摘要：“你是不是熬大夜了？脸怎么又黄又暗，额头还冒痘”——闺蜜这话，像针一样扎我。前阵子追热播剧，天天凌晨两三点睡，加上项目赶工压力大，镜子里的自己简直没法看：额头闭口此起彼伏，脸色灰扑扑的像蒙了层灰，连涂粉底都盖不住那股“倦态”。

熬夜脸黄冒痘？老中医的“4样养肝水”火了！连喝1个月，脸透亮到发光

“你是不是熬大夜了？脸怎么又黄又暗，额头还冒痘”——闺蜜这话，像针一样扎我。前阵子追热播剧，天天凌晨两三点睡，加上项目赶工压力大，镜子里的自己简直没法看：额头闭口此起彼伏，脸色灰扑扑的像蒙了层灰，连涂粉底都盖不住那股“倦态”。

实在扛不住，我找了小区里口碑超火的老中医。他把完脉笑了：“年轻人的肝，都被熬夜、瞎吃‘累’坏了！不用喝苦药，就用4样家常食材煮水，喝一个月，脸就亮了。”

起初我压根不信——不就是绿豆、薏米这些菜市场随手能买的东西吗？结果老老实实喝了30天，变化真的惊到我：第二周经期居然没冒痘，一个月后同事追着问我换了什么大牌护肤品，说我脸透着自然的亮，连毛孔都细了！

这方子好就好在不挑人，食材常见还便宜，30块钱能煮半个月，比买几百块的祛痘精华管用多了。关键是做法有讲究，尤其是绿豆和薏米，没处理好反而伤脾胃，跟着步骤做准没错。

【食材】（1人份/天）

绿豆30g、薏米30g（1:1比例，别多放）、红枣5颗（中等大小）、枸杞1小撮（约10g）

【做法】（重点在“炒”，别偷懒！）

1. 炒绿豆薏米：去寒更养人

别直接煮！老中医说生绿豆薏米偏寒，体质弱的人喝了容易拉肚子。先把绿豆和薏米倒无油的锅里，开小火慢慢炒，炒到绿豆边缘有点焦黄、薏米变微黄，闻着有淡淡的粮食香，就关火盛出来（全程大概5分钟，别炒糊了）。炒好的食材可以装密封罐，每次煮的时候抓一把，超方便。

2. 煮红枣：甜味全出来

红枣去核（核容易上火），用刀从中间掰开，这样煮的时候甜味和营养才能渗到汤里。把炒好的绿豆、薏米和红枣一起放进锅里，加500ml清水（大概一碗半），大火烧开后转小火，煮30分钟（别盖紧盖子，免得扑出来）。

3. 加枸杞：最后放才保营养

关火前1分钟，把枸杞丢进去搅一搅，焖1分钟就行。枸杞不耐煮，煮久了营养全流失，最后放才能保留住营养，还能保持颗颗饱满。

喝法是关键！老中医的“2阶段喝法”，照着来效果翻倍

光会做还不够，喝法不对，等于白忙活。我就是严格按老中医说的喝，一个月就看到变化：

- 第一阶段（1-7天）：每天喝，给肝“减负”

刚开始每天煮一壶，代替奶茶、咖啡当水喝，渴了就喝，一天喝完。这一周别指望立马变美，是让身体慢慢适应，把熬夜积的“火气”排一排，我喝到第5天，就感觉早上起来不那么口干舌燥了。

- 第二阶段（8天起）：隔一天喝一次，长期保养

一周后不用天天喝，隔一天煮一次就行，避免补过头。我一般周一、三、五煮，喝完当天就觉得排便顺畅，连带着皮肤都通透些。

连喝1个月的真实变化：不只是脸变亮，身体也轻快了

起初我就想改善痘痘和黄气，没想到还有意外收获：

- 第7天：早上洗脸时，额头的小闭口摸起来不硌手了，以前一熬夜就冒的红肿痘，居然没冒出来；

- 第15天：经期前没像以前那样爆痘，脸色的“灰气”淡了些，同事说我看着没那么憔悴了；

- 第30天：照镜子时惊到——脸色透亮，不是涂粉底的假白，是由内而外的好气色，下巴的顽固暗粒也平了，连化妆都省了遮瑕。

更舒服的是身体：以前熬夜后第二天浑身没劲，现在就算偶尔晚睡，早上起来也不觉得累；以前便秘两三天一次，现在每天都顺畅，老中医说“肝通了，肠道也顺了”，这话真不假。

我刚开始煮的时候踩过坑，后来问了老中医才改过来，大家别犯同样的错：

1. 绿豆薏米别不炒：生的偏寒，尤其是脾胃弱、容易拉肚子的人，喝了准不舒服，一定要小火炒到微黄；

2. 红枣别带核煮：枣核性温燥，带核煮容易上火，煮前一定要去核掰开；

3. 别过量喝：每天1份就够，喝多了绿豆利尿，反而增加身体负担，隔一天喝更温和。

现在这碗“养肝水”成了我家的“常驻饮品”，我妈跟着喝了半个月，说晚上睡得香了；闺蜜熬夜赶方案，喝了一周，脸没那么黄了，追着我要方子。

其实养肝真不用花大价钱，菜市场里的普通食材，煮成水每天喝一点，比买再贵的护肤品都管用——毕竟脸是“内脏的镜子”，肝养好了，气色自然就亮了。

如果你也经常熬夜、脸色差、爱冒痘，今晚就去炒点绿豆薏米，明天煮一壶试试。坚持一个月，你会回来谢我！评论区告诉我，你喝第一周有啥变化～

来源：八分领主