摘要：秋分后天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
明天（9月23日）2时19分
我们将迎来二十四节气中的
秋 分
秋分者，阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平
秋分这天
正好在秋季90天的中间
有着“平分秋色”的意思
所以叫“秋分”
“白露秋分夜，一夜凉一夜”
此后昼越短，夜越长
凉意也越来越明显
今年
苏州以桂花为媒
在全市范围内开展
“花漾苏州 桂香满城”系列活动
桂花市集将于9月27日登场
你准备好开启赴“桂”之旅了吗
“白露早，寒露迟
秋分种麦正当时”
……
秋分时节不仅秋色宜人
更是农业上秋收、秋耕、秋种的
“三秋”大忙之时
春种夏耘，秋收冬藏
此时，既要抢收秋收作物
还要播种越冬作物
为来年丰产奠定基础
（图片由AI生成）
壹、一候·雷始收声秋分后不再打雷了，因此雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。
贰、二候·蛰虫坯户秋分后天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
叁、三候·水始涸秋分后天气逐渐干燥，水汽蒸发，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便干涸了。
①“两不急”：不急于添衣服、不急于进补；
②“三不要”：不要贪凉、不要悲秋、不要熬夜；
③“四不宜”：不宜食用辛辣食物、不宜暴饮暴食、不宜过度劳累、不宜过量运动。
想要秋冬少生病
下面这几点需格外注意↓
壹、秋分养生，不一定要“秋冻”俗话说“春捂秋冻，不生杂病”
秋分后，天气逐渐变凉
气候还不稳定
要逐渐适应，往冬天过渡
不急于添衣
但是并非人人都适合“秋冻”
这些人群要注意保暖↓
①阳虚体质人群：这类人群平时手脚怕凉、大便偏稀、小便量多，如果过度“秋冻”，就容易着凉生病。
②体质较虚弱人群：比如老人、小孩、孕妇，不宜强行“秋冻”。
③慢性疾病患者：比如支气管炎、心脑血管疾病、关节病人群，不宜强行“秋冻”。
医生提醒
“秋冻”也要讲究部位
天气转凉后
腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎
这4个部位一定不能挨冻
推荐采用“洋葱穿衣法”
早晚温差大时
注意一层一层加衣服
中午温度高时
注意一层一层减衣服
贰、秋分养生，切记大喜大悲受气温降低和光照减少影响
人们的情绪也会发生变化
如悲秋、秋愁
秋季养生要注意不要大喜大悲
要符合季节的收敛之气
可以爬山登高，颐养心情
此外，可以试试八段锦第七式
“攒拳怒目增气力”
改善情绪、调节肝功能
叁、秋分养生，关键在养肺护肺肺为娇脏，喜润恶燥
而秋季燥邪当令
故秋燥最易伤肺
美味养肺法：白色食物秋季可多食清润的白色食物养肺
如雪梨、山药、百合、莲藕
白萝卜、白鸭肉、鲫鱼等
趣味养肺法：六字诀深吸一口气，慢慢发出以下6个音：
“吹”（chuī）“呼”（hū）
“呵”（hē）“唏”（xī）
“嘘”（xū）“呬”（sī）
重复6次，每天2组
有助于气机升降
对呼吸、肺都有一定好处↓
舒服养肺法：膻中穴膻中穴在胸部横平第4肋间隙
前正中线上
位于两乳头连线的中点
用食指或中指指腹按揉3～5分钟
可以改善肺部气机不畅症状
还能清热化痰，有利于呼吸通畅
来源：SBS暖视频
