“男怕秋分，女怕冬至”，明日秋分，提醒男人：3事不做，2事要做

摘要：“漏钟仍夜浅，时节欲秋分”，时间过得真快，明日9月23日，太阳将到达黄经180度，意味着我们将正式进入秋分节气。每年秋分会在阳历9月22日至24日之间交节，今年秋分交节的具体时间为9月23日2时19分04秒，农历八月初二。秋分这天，太阳几乎直射地球赤道，全球各

“漏钟仍夜浅，时节欲秋分”，时间过得真快，明日9月23日，太阳将到达黄经180度，意味着我们将正式进入秋分节气。每年秋分会在阳历9月22日至24日之间交节，今年秋分交节的具体时间为9月23日2时19分04秒，农历八月初二。秋分这天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长（各12小时），秋分后，太阳直射点由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温会逐日下降，大部分地区将迎来气象学意义的“入秋”。

秋分不仅是二十四节气中最早被确定的节气之一，同样曾经也是传统的“祭月节”，古人会在这天祭拜月亮。这一习俗源于先秦时期对天象的崇拜，古人认为月亮主宰阴阳和谐，进而影响万物生长与农事丰收，因此将秋分定为祭祀月亮的重要节日。甚至到了周朝，已确立“春分祭日，秋分祭月”的礼制，对此《礼记》中明确记载“天子春朝日，秋夕月”，其中夕月指的就是祭月，人们在秋分当天会通过祭拜月亮，祈求风调雨顺、国泰民安。

然而，虽说秋分交节的阳历时间较为固定，但秋分交节的农历时间会有着较大的波动，这主要是受农历“置正”的影响。而古代就是使用的干支历，古人发现秋分的日期每年在农历中浮动较大，并不会必逢圆月。可是祭月没有圆月，那么就失去了“月圆人圆”的美好寓意，因此古人逐渐将祭月的日期固定在了农历八月十五，这一日的月亮最圆，更符合祭月“圆满”的主题，这也为“中秋节”的出现奠定了基础。

老话说“男怕秋分，女怕冬至”，这是因为秋分是一年中阴阳相半、寒暑平衡的日子，标志着九十天的秋季已经过半，此时秋收作物已经逐渐进入成熟期，马上就可以收获了。在古代农耕社会，男人主要就是从事耕地等体力劳动，秋分的到来，预示着就要迎来“三秋大忙节”，人们要抓紧抢收秋粮、抢种越冬作物，很是繁忙；而冬至后天气逐渐寒冷，加上春节临近，女人要忙于为过年做准备，例如准备菜肴、擦拭家具、缝补衣物等，可是在寒冷的环境中劳作，很容易受寒，从而引发感冒等不适。

古人在四季轮替的劳作中发现，每个季节都有各自的特点，但每个季节都会有着息息相关的联系，以此可以使气候循序渐进的转变。而人们要顺应自然，在不同的季节、节气中做出相应的调整，例如生活、饮食、作息等，这样才能在不同的时段中保持健康。明日秋分，提醒大家：3事不做，2事要做，都是指的什么呢？赶紧了解一下吧。

秋分“3事不做”

1、不过度劳累

进入秋分节气，就要避免过度劳累。因为秋分后，太阳直射点南移，北半球昼短夜长，气温会逐日下降。此时人体阳气由表入里，开始“收敛藏精”，如果过度劳累，尤其是长时间体力劳动，会迫使阳气外泄，导致“阳气损耗，阴精不藏”。现代人很多人虽说不会直接从事农耕，但秋分后仍需遵循“养收”的原则，避免剧烈运动或长时间高强度工作，以防阳气过度消耗，为冬季各种不适埋下隐患。

并且，秋分是“三秋”（秋收、秋耕、秋种）的关键期，不仅要抢收晚稻、玉米，还要播种冬小麦、油菜，老话说“秋分不割，霜打风割”，强调的正是三秋时节的时间很紧迫。然而，越是如此越要在农忙时保留体力，避免因过度劳累导致身体虚弱，反而影响后续农事效率。并且，长时间的劳累还会导致注意力不集中，出现摔伤、误割庄稼等失误操作。因此，只有通过合理分配劳力，才能实现“劳而不伤，收而不损”。

2、不熬夜

进入秋分节气，农作物成熟，农忙时期就要开始，一些人可能为了追赶农时，可能会熬夜进行秋收、秋种等事宜。但最好还是避免熬夜，因为秋分后人体阳气由表入里，开始“收敛藏精”，如果熬夜不睡，阳气就会被迫外泄以维持清醒，导致“阳不敛阴，阴不守阳”，当身体的阳气被过度消耗，那么，人体的抗寒能力就会下降，在本就已经降温的夜晚更容易受寒感冒。

除此之外，秋分是阴阳平衡的节点，此时人体阴阳也应平衡，但如果熬夜就会打破这个平衡。在古人看来，夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令之时，而肝主藏血，胆主决断，熬夜会迫使肝血持续工作，导致“阴血暗耗”，虽说短期不会出现不适，但时间久了就会引发头晕、心悸、失眠等阴虚的情况。因此，追赶农时也要保证充足的睡眠，身体就如同土地，需在收获后休养生息，才能为之后的生长积蓄力量。

3、一次不喝太多水

秋季随着空气湿度降低，会向干燥的气候过渡，特别进入秋分后，也进入了“燥气”最盛的时节，而燥气属“阳邪”，最容易伤阴耗液，导致人们出现口渴的情况。而且，此时人体通过皮肤、呼吸散失的水分增加，但因气温下降，汗液分泌减少，口渴感不如夏季明显，导致许多人“不渴不喝”，反而又进一步加重津液亏损。这时候很多人都会在口很渴的时候，一下喝很多的水，尤其是对于劳作的人来说，更是会如此。

但是要注意，最好不要一次喝太多水。毕竟秋分后气温骤降，人体阳气开始“收敛藏精”，脾胃功能也会随之减弱。如果此时大口猛灌水，就会直接冲击脾胃，当脾胃无力运化，就会使水分滞留体内，形成“喝得多仍渴”的情况。因此，喝水要遵循“少量多次”，即每次饮100-150毫升，间隔1-2小时，避免一次大量饮水增加脾胃负担。

秋分“2事要做”

1、中午要适当午睡

进入秋分节气，要养成适当午睡的习惯。毕竟此时秋风渐紧，早晚寒凉，人体毛孔会因阳气收敛而闭合，如果中午不休息，甚至持续劳作，则会加速阳气外泄，导致“阳损及阴”。并且，秋分后讲究“早睡早起”以便顺应节气变化，这就会使夜晚的睡眠时间不足，次日很容易出现“阳气不升、阴精不固”的失衡状态，这时候就需要通过午睡弥补阴精损耗。

况且，秋分是秋收农忙的关键时期，此时昼夜温差不断加大，早晨露水重，傍晚气温低，可农民常“晨起带露下地，暮归披星归家”，体力消耗极大。如果中午不休息，下午很容易因疲劳出现力不从心的情况，从而降低农事效率。总之，秋分后要养成适当午睡的习惯，建议午睡时间不宜过长，控制在15至30分钟就行，这既能恢复精力，又避免阳气郁滞。

2、吃早饭

进入秋分节气，还要养成吃早饭的习惯。这是因为秋分后，天黑得早、亮得晚，人体阳气会跟着自然收敛，阴气渐长。这时候，早饭就是给身体“点火”的关键。每日早晨太阳升起，人体阳气也开始升发，吃早饭能帮着阳气“动起来”，让脾胃有劲儿干活，把吃进去的食物转化成气血，滋养全身。要是秋分不吃早饭，脾胃空转，阳气升发不起来，人容易没精神，时间久了，还会导致身体免疫力降低。

此外，秋分是收获的季节，农事忙，身体也得跟上。而早上吃一些东西能给人补充能量，让人更有精神。三秋农忙时节，人体需要更多的能量来追赶农时，只有早饭吃得好，气血才能充足，干活才不累。要是不吃早饭，身体没“燃料”，干一会儿就蔫儿了，还容易头晕、心慌，最终身体不仅会越来越虚，还会耽误农时。因此，秋分时节，按时吃早饭，养好脾胃，补足气血，才能顺顺利利过秋天。