摘要：“云散漂飖影，雷收振怒声”，时间过得真快，9月23日02时19分04秒我们将迎来秋天的第4个节气“秋分”，此时北斗七星的斗柄指向正西方的“酉”位，太阳到达黄经180度。一个季节有6个节气，秋天对应着立秋、处暑、白露、秋分、寒露，秋分这天刚好是秋天的一半；此外，
“云散漂飖影，雷收振怒声”，时间过得真快，9月23日02时19分04秒我们将迎来秋天的第4个节气“秋分”，此时北斗七星的斗柄指向正西方的“酉”位，太阳到达黄经180度。一个季节有6个节气，秋天对应着立秋、处暑、白露、秋分、寒露，秋分这天刚好是秋天的一半；此外，秋分这天太阳几乎直射赤道，因此秋分这天昼夜平分，白昼和黑夜各位12个小时。
我们老祖宗根据气候的变化以及自然界中的一些景象变化，把秋分节气分为三候，每5天为一小候：
一候“雷始收声”，到了秋分节气的前5天，随着太阳辐射的变弱，空气不容易产生对流运动，雷声也逐渐消失了。
二候“蛰虫坯户”，到了秋分节气的前5天，蛰居的昆虫感受到气温的下降开始躲藏在洞中，并用细土或者碎石堵住洞口，以防寒气入侵，准备冬眠。
三候“水始涸”，到了秋分节气的最后5天，随着秋季降水的减少，河流、湖泊的水位也在逐渐下降，部分水体开始干涸。
今年的秋分节气不一般，属于“早秋分”。二十四节气分为12个节气和12个中气，每个月对应2个节气，月初为“节气”，月中为“中气”，像八月就对应白露、秋分这两个节气，其中白露属于“节气”，而秋分属于“中气”。
《月令七十二候集解》记载：“秋分，八月中”，说的就是秋分是农历八月的“中气”，秋分节气的时间正常在八月中旬，但是由于阴历一年有354天，阳历一年有365天，受农历中闰月的影响，有的年份秋分交节的时间在八月上旬，而有的年份秋分交节的时间在八月下旬。
按照我们老祖宗的说法，如果秋分交节的时间在八月上旬，那么就是“早秋分”；而如果秋分交节的时间在八月下旬，那么就是“晚秋分”。像2022年是八月廿八的秋分，2023年是八月初九的秋分，2024年是八月二十的秋分，而2025年是八月初二的秋分，今年的秋分对应的农历时间明显很早，因此今年是“早秋分”，
那么“早秋分”与“晚秋分”有啥说法？老话说“早秋分冷来早，晚秋分穿薄衣”，说的意思就是，如果是“早秋分”，那么这预示着秋分后冷天会来得相对早；而如果是“晚秋分”，那么这预示着秋分后会相对热，即冷天会来得比较迟。
秋分后随着太阳直射点进入南半球，北半球气温会逐日下降，昼夜温差也越来越大，再加上这个节气气候干燥，对于中老年人来说要特别注意，提醒大家要牢记：1不吃、2不睡、3不穿、4要防，尊重老传统平安度秋！
秋分是一年之中由阳转阴、由放转收的关键时期。秋分之后自然界阴气逐渐旺盛，阳气逐渐衰减，我们在饮食方面也要顺应节气的变化，做到以“收”为主，避免过度耗散。
中医认为，辛味食物——如葱、姜、蒜、韭菜等多具有发散的特性，过多食用易导致肺气不敛、津液耗伤，使人易生燥邪，出现口干、咳嗽或皮肤干燥等不适。
因此，秋分时节我们在饮食方面宜“收”不宜“散”，应适当减少辛味食物的摄入，转而多食酸味食物，例如苹果、葡萄、石榴等水果，既能生津润燥，又有助收敛肺气。
《素问·四气调神大论》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，秋分之后白昼渐短，黑夜渐长，自然界阳气由升发疏散逐渐转向收敛闭藏。人体的气血运行也应顺应这一变化，在起居作息上强调“早睡早起”。早睡，有助于顺应阴精的收藏，涵养体内的“收”之气；早起，则可顺应阳气的缓慢升发，使肺气得以舒展，保持呼吸顺畅、神志清明。
此外，秋分时节正值农事“三秋”大忙——秋收、秋耕、秋播接连开展，田间地头一派繁忙景象。农民往往在此期间劳动强度大增，体力和精力消耗较大，因此更需注重作息调节。“早睡”可以更好的恢复体力、应对次日繁重的劳作，这样才能保障秋粮安全的归仓。
“春捂秋冻，不生杂病”是我国民间广为流传的一句养生谚语，但是所谓“秋冻”，并非一味受冻，而是指入秋后不宜过早添厚衣，应让身体逐渐适应寒凉之气，以增强抵御深冬严寒的能力。
然而到了秋分，太阳高度角减小，昼夜温差显著，早晚凉意明显，若仍坚持少穿，反而容易受风寒侵袭。尤其对于体质偏弱的人群，如老年人、儿童以及患有慢性呼吸系统疾病的人，更不应该盲目“秋冻”，这类人群体温调节能力相对较弱，对外界气候变化的适应速度较慢，因此在秋季尤其需要做好关键部位的保暖。
夜晚睡眠时应注意盖好被子，防止夜凉入侵；早晚出门时应适当添加衣物，避免骤然受冷；此外，腹部、背部和双脚是人体的重要敏感区域，保持这些部位的温暖，有助于维护整体气血通畅，防止寒邪内侵。
秋分之后暑气尽退，金风送爽，但随之而来的便是明显的“燥邪”。天地间阳气渐收，雨水减少，空气湿度下降，于是很多人开始感到口鼻发干、咽喉干痒，甚至干咳少痰，这些是明显的“秋燥”症状。
为了预防秋燥，进入秋分节气我们除了每日足量饮水以维持身体基础代谢外，饮食上可以多吃“滋润”的食物，如百合、银耳、蜂蜜、糯米、南瓜、梨、荸荠等，这些食物既丰富了口味，又能帮助身体更好地适应气候转变。此外，我们平时还应避免过多食用辛辣油炸的食物，这类食材容易耗伤阴液，加重体内燥热。
总结，明天就是秋分节气了，提醒中老年人无论多忙都要牢记：1不吃、2不睡、3不穿、4要防，安安稳稳过秋天！
来源：畜牧堂免费问诊APP