摘要：最近体检，很多朋友都查出了甲状腺结节，心里难免忐忑不安。其实，90%的甲状腺结节都是良性的，但如果不注意调理，结节可能会慢慢长大。

最近体检，很多朋友都查出了甲状腺结节，心里难免忐忑不安。其实，90%的甲状腺结节都是良性的，但如果不注意调理，结节可能会慢慢长大。

今天，甲状腺医生就分享3个简单易行的习惯，帮助您从日常生活中调理甲状腺健康！

学会"减压"给甲状腺"松绑"

长期压力过大会导致内分泌紊乱，直接影响甲状腺功能。建议每天做10分钟深呼吸练习，睡前写"感恩日记"，记录3件开心的小事，工作每1小时起身活动2分钟。

王女士案例：坚持冥想3个月，2cm结节缩小到0.8cm

均衡饮食甲状腺营养餐

甲状腺最需要的3种营养素：

碘：海带、紫菜(每周2-3次)

硒：巴西坚果(每天2颗就够)

锌：牡蛎、南瓜籽

注意：甲亢患者要控制碘摄入，遵医嘱调整饮食

规律作息

《内分泌学前沿》2021年的研究发现，连续一周睡眠不足6小时，甲状腺功能异常风险会增加40%。

甲状腺在深夜11点-凌晨3点进行自我修复：

最迟10:30放下手机

睡前泡脚15分钟(可加艾叶)

保持卧室完全黑暗

医生寄语

虽然这些习惯有帮助，但一定要：

✅ 每6个月复查一次超声

✅ 结节突然增大或出现不适及时就医

✅ 医嘱需要治疗时不要拖延。

甲状腺是我们身体的"代谢发动机"，善待它从改变小习惯开始!转发给关心的TA，一起守护颈部健康~

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来源：优服健康