摘要：明天是农历八月初一，今年的八月来得比往年更晚一些。由于2025年是农历乙巳蛇年，不仅是“双春年”，还有一个“闰六月”，因此农历八月推迟到了公历9月。而今年的八月初一，恰逢白露节气的最后一天，明天就将迎来秋分，同时今天也是传统中的“四离日”之一，更是一个容易被遗

明天是农历八月初一，今年的八月来得比往年更晚一些。由于2025年是农历乙巳蛇年，不仅是“双春年”，还有一个“闰六月”，因此农历八月推迟到了公历9月。而今年的八月初一，恰逢白露节气的最后一天，明天就将迎来秋分，同时今天也是传统中的“四离日”之一，更是一个容易被遗忘的古老节日——“天医节”。

在这样一个多重时令交汇的日子里，老祖宗格外强调顺应天时、注重养生。尤其是中老年人，体质渐弱、阳气渐收，更应把握时节特点，安稳过渡。建议做好以下5件事，为秋冬健康打好基础，寓意平安顺遂、纳吉迎祥。

一、祭拜药王，祈求健康

八月初一“天医节”，最早起源于宋代，是一个感恩医药之神、祈求祛病安康的民间节日。古人会在这一天祭祀黄帝、岐伯等医祖，感念他们传授医术、福泽后人。

建议中老年人可在清晨洁净身心，以一杯清茶、几样时令水果，面向东方简单祭拜，表达对先医的敬意，也为自身和家人祈愿健康。这不是迷信，而是借助传统仪式，强化健康意识，提醒自己关注身体、及时调养。

二、饮食“三白”，润肺防燥

进入八月，白露虽尽，秋意却愈浓，天气明显转凉干燥。此时饮食应遵循“少辛多酸、防燥润肺”的原则，可多吃“三白”——即梨、莲藕、银耳。

梨能生津润燥，缓解秋咳；莲藕清热健脾，补益心脾；银耳滋阴润肺，提升免疫力。可将这三样食材搭配，熬成羹汤，温和滋补，尤其适合中老年人秋季平补，减轻“秋燥”带来的口干舌燥、皮肤干痒等问题。

三、避风防寒，不贪凉、不早起

八月初一正值“四离日”（立春、立夏、立秋、立冬的前一天），古时认为是季节交替、阴阳混沌之时，不宜大事奔波。从现代角度看，换季时气温波动大，体感温度复杂，中老年人尤其要注意避免风寒。

建议早晚加件薄外套，不再睡凉席、不洗冷水澡，睡眠时关窗以免夜风侵体。此外，不建议过早起床锻炼，尤其避免在寒露雾气中运动，可等太阳出来后再活动，防止受寒引发关节痛或感冒。

四、佩戴艾草，驱蚊防病

古人过“天医节”，还有佩戴艾草、苍术等芳香草的习俗，认为可避瘟防病。此时虽已入秋，但蚊虫尚未完全消失，且易传播疾病。

不妨在家门口挂一小束干艾草，或缝制一个小香囊随身携带，艾草特有的香气不仅能驱赶蚊虫，还能通畅气机、安神缓压。这也是一种传统智慧的延续，简单却有效。

五、静心收神，忌大喜大悲

秋季在五行中属“金”，对应人体脏腑为“肺”，情绪上易生悲忧。加上“四离日”气场转换较快，传统上建议在这一天尽量保持情绪平稳，避免大起大落、冲动决策。

中老年人可借此机会放下琐事烦恼，听听舒缓音乐、散步观景、与老友温和交谈，收敛心神、蓄养阳气，为即将到来的秋冬储备能量。

明日八月初一，既是时令交替之日，也是传统文化中承载健康祈愿的节点。这些老一辈传下来的习惯，看似朴素，却蕴含顺应自然、珍重身体的智慧。中老年人不妨略作尝试，既是对传统文化的温情延续，也是对自己身体的一份贴心照顾。

愿这个秋天，你我皆能身心安稳、健康顺遂。

来源：刷脸未来