“最想杭马有PB”！1000人次将在黄龙集训，首期教练就是冠军

摘要：9月20日，“浙样运动”马拉松训练营在省黄龙体育中心正式开幕。据悉，训练营9月至10月举行，共分5期，每期招募200人参与，预计总参与人次将达1000人！训练营旨在通过系统化的课程安排、教学指导以及丰富的互动环节，帮助参训选手提高跑步能力，掌握科学训练方法。

9月20日， “浙样运动”马拉松训练营在省黄龙体育中心正式开幕。据悉，训练营9月至10月举行，共分5期，每期招募200人参与，预计总参与人次将达1000人！训练营旨在通过系统化的课程安排、教学指导以及丰富的互动环节，帮助参训选手提高跑步能力，掌握科学训练方法。

开幕式上，2025西湖半程马拉松女子组冠军陈林明以跑者榜样的身份发起倡议：“运动的意义在于遇见更好的自己，在这里无论你是什么身份，让我们一起用奔跑唤醒活力，强健我们的体魄，释放我们的压力……加入我们，让奔跑成为力量，即刻出发！”

黄龙体育中心主体育场不仅拥有专业的跑道条件，更能为跑者提供舒适、安全的训练环境，助力大家在训练中专注提升。值得一提的是，训练营第一期课程已于开幕式当天同步启动，陈林明也作为首期嘉宾教练，在现场为跑者们提供专业指导，从跑步姿势、呼吸节奏到训练计划制定，全方位帮助跑者突破瓶颈。

目前距离杭马还有六周时间，陈林明也为不同项目参赛选手在训练规划上给出建议：“全马选手有很好的基础，接下来的三周时间是训练量、强度较大的阶段，要小心受伤，再往后的两三周时间要注意减量，养成更好的身体状态以便投入马拉松比赛。若是半马选手，在未来的一个月内，平时有氧慢跑为主，比赛前两周记得减少跑量。”

对于亲子组选手，陈林明建议多参与户外，赛前一周尽量避免熬夜，保持好的饮食和生活习惯。此外，她还强调赛后阶段同样重要。“注重休息和饮食，让身体尽早地回到一个比较健康的状态。” 今年陈林明也报名了全马，她告诉记者，自己的目标是跑进2小时40分。

现场，跑友们根据实力被分配在不同组别。跑友曾丽莎选择了“330”组。她告诉记者自己跑步已有七八年，参加马拉松则有六年，最好的成绩为全马“320”、半马“137”。今年，她中签杭马，此番得知有训练营名额，果断参与报名：“我喜欢这个活动气氛。”她希望通过训练营的科学指导让成绩再上一个台阶。“虽然报名了很多马拉松，但是还是最期待能在杭马赛道上PB。”