摘要：2025年9月21日是第32个世界阿尔茨海默病日，9月也是世界阿尔茨海默病月。根据国家卫生健康委老龄健康司《关于组织开展2025年世界阿尔茨海默病月主题宣传活动的通知》要求，今年的宣传活动将围绕“早防早治，守护认知”的主题展开。

阿尔兹海默症这种悄悄偷走记忆的疾病，全球患者已超5500万！随着老龄化加剧，2050年中国患者将突破2765万！

为此，国家最新出台《应对老年期痴呆国家行动计划（2024—2030年）》，全力构建从预防到照护的“全病程防控网”。今天，就让我们揭开阿尔茨海默病的真面目，守护父母珍贵的记忆。

阿尔茨海默病（AD）又称老年性痴呆，是一种慢性进行性脑部疾病，并非正常的衰老现象，常发生在65岁以上的老年人群体中。AD主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能减退、人格改变及神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。它并非简单的“老糊涂”，而是一种会严重影响认知功能、思维能力和日常生活的脑部疾病。

​

阿尔茨海默病起病隐匿、进展缓慢，早期症状常常被忽视，往往发展到中晚期才被确诊，因此，识别早期预警非常关键。

如果您或身边的老人出现以下症状，请务必重视，这可能是大脑发出的求助信号：

1.记忆力显著下降：尤其是对最近发生的事件、时间和地点的记忆丧失。

2.无法胜任熟悉的工作：比如司机经常走错路；银行职员数不清钞票；厨师不知道如何炒菜等。

3.对时间、地点、人物感到混乱：患者可能会迷路，在自家周围都会感觉陌生；有时候会搞不清年月日、白天或晚上。

4.语言表达困难：患者可能在找词和表达思想时出现困难，或者重复相同的问题和叙述。

5.丧失做事的兴趣，退出社交活动：变得冷漠、消极，对原来的爱好失去兴趣，从而退出社交活动。

6.判断力和决策能力下降：容易做出不合理的决定，如借钱给陌生人、胡乱反复买东西等。

7.情绪和性格的改变：表现出易怒、焦虑、抑郁或冷漠，甚至出现幻觉或妄想。

如果您发现以上任何迹象，请不要简单地认为是“人老了，正常”，建议及时前往医院的神经内科或记忆门诊进行专业筛查。

1.均衡饮食：推荐“MIND饮食”（地中海与DASH饮食的结合），多摄入蔬菜、浆果、坚果、全谷物、鱼类和橄榄油，减少红肉和甜食。

2.坚持锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、太极拳），结合力量训练，能有效促进大脑血液循环，延缓认知衰退。

3.管理慢病：高血压、糖尿病、肥胖症等心脑血管疾病与阿尔兹海默病的风险密切相关。因此，管理好血压、血糖和胆固醇水平有助于减少风险。

4.保证充足睡眠：保持情绪稳定，保证每天7～8小时高质量睡眠。研究表明，睡眠不足会增加阿尔兹海默病的风险，保持良好的睡眠习惯至关重要。

5.保持社交活动：积极参与社交活动，如加入老年大学、社区俱乐部。多项研究结果清晰地表明，在老年群体中，那些拥有广泛社会网络，且积极深度参与各类社会活动的老年人，其认知能力往往能够得到更好的维持，衰退的速度相对缓慢。而与之形成鲜明对比的是，习惯于回避社交活动、自我封闭的老年人，则面临着更高的认知损害风险。

6.保持心理健康：积极应对压力，避免长期抑郁、焦虑和社交孤立。

7.终身学习、认知训练：保持大脑活跃度。多阅读、学习新技能、玩益智游戏、培养艺术爱好，积极社交，不断构建“认知储备”，刺激大脑活跃，帮助延缓大脑功能的下降。

对抗阿尔茨海默病，不再是一个家庭的孤军奋战，而是国家、社会、家庭和个人携手并进的系统战役。让我们从今天开始，多关心身边老人的记忆健康，了解科普知识，积极参与筛查，践行健康生活。

守护每一份珍贵的记忆，就是守护我们共同的未来。

来源：年年有余