摘要：阳虚体质“暖阳方案”——四步艾灸路线图（家庭版），艾灸作为温补阳气的重要方法，可通过刺激特定穴位调理阳虚。

阳虚体质“暖阳方案”——四步艾灸路线图（家庭版），艾灸作为温补阳气的重要方法，可通过刺激特定穴位调理阳虚。

（图片为AI生成）

① 辨型速查

肾阳虚：腰膝冷+夜尿多——加肾俞、太溪

脾阳虚：腹胀+大便溏——加中脘、脾俞

心阳虚：心悸+冷汗——加内关、膻中

肺阳虚：咳喘+痰清稀——加肺俞、膏肓

④ 操作要诀

顺序：先背后腹，先上后下；隔姜灸或悬灸，距皮3-4横指。

时间：总时长≤60 min，儿童减半；出现温热透达、微汗即停。

收尾：灸后喝红糖姜茶200 ml，静立5 min，1 h内不碰冷水。

禁忌：阴虚火旺、皮肤破损、高热、孕妇腹腰骶部禁用；过饥过饱1小时内不开火。

把“基础四穴+分型两穴”写进每周日历，坚持3个月，你会发现：手脚不冷、腰膝不酸、冬日不怕风——阳气自足，即是最好的免疫疫苗。

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来源：纽小澳健康小护卫