摘要：别人中年发福，黄晓明中年开挂，不声不响就练出了希腊雕塑般的线条。不少网友纷纷化身好奇宝宝：“黄教主是不是有什么私人健身秘诀？”、“怎么做到胖瘦自如的，想抄作业”.....

前不久瘦身成功的黄晓明在社交平台大秀好身材，从被群嘲的“土味油腻霸道总裁”逆袭成“肌肉型男”，这波颜值回春直接让全网沸腾。

他表示，这次是为了拍戏增肥减肥，瘦身前后相差大概五十斤。事实上，早在2021年他就曾因身材管理上过一次热搜，其圈内好友尹正还调侃：“裤衩都小了吧”。

别人中年发福，黄晓明中年开挂，不声不响就练出了希腊雕塑般的线条。不少网友纷纷化身好奇宝宝：“黄教主是不是有什么私人健身秘诀？”、“怎么做到胖瘦自如的，想抄作业”.....

01 “16+8”轻断食减重法，关窍在哪？

从黄晓明工作室公开的食谱发现，他采用的正是早前流行的“16+8轻断食法”，即限定每天进食的时间跨度在连续的8小时内，剩下的16小时禁食，可以喝水。另外进食要求以高蛋白、低碳水、果蔬为主，七八分饱即可。

JAMA Internal Medicine 近期发表的一项临床试验证明：控制在7：00-15：00进食，其余16个小时不进食，坚持14周便能有效减重6.3kg。

与此同时，北京协和研究团队还就6：00-15：00（早段进食）和11：00-20：00（中段进食）进时段进行了对比测试，结果发现早段进食5周降低了1.6（+/-1.4）kg，而中段进食组则无明显变化。

16+8间歇性进食法究竟为什么这么牛？

TER（16：8限时进食）使人体体脂率、体脂量下降的背后，其实是“重塑肠道，提高代谢”的结果。详细讲，TER有效减少了肠道炎症有关的厚壁菌门类微生物，增加了对代谢有利的肠道益生菌”AKKermansia”（阿克曼氏菌）。

有网友脑洞大开，既然这种肠道菌可以提高代谢，达到减重效果，那直接补充AKK不比辛苦控制饮食更好吗？

02 国产AKK001专利菌株问世，提代谢燃脂肪

事实上，网友的猜想早就被科研界给出了答案。

公开资料显示，肠道中AKK菌分泌的P9蛋白可刺激GLP-1水平增加，进而激活脂肪代谢。即便人在完全静止的情况下，也能24小时保持高效燃脂的工作模式。

比利时鲁汶大学研究团队曾连续12周给超重/肥胖的受试者每日补充AKK菌，试验结果显示：受试者腰围细了4.6cm，总胆固醇下降了8.86%。更令人惊喜的是，由我国科学家自主研制的AKK001专利菌株（专利号：2023116832346），平均减脂率高达16%。

商业嗅觉敏锐的香港品牌TimeShop率先登门与AKK001专利方达成战略合作，在由诺贝尔奖获得者领衔的研发团队指导下，成功研发出了更适合国人体质的口服版AKK001（又名“肠倍轻”）。上市之初，“肠倍轻AKK001”的搜索热度便一路攀升，用户复购率更是超过70%，在同品类中表现出色。

上海某金融公司的张先生是“肠倍轻AKK001”的首批使用者之一，他在京东Timeshop店铺评论区留言表示：“自己因为工作原因时常需要喝酒应酬，不知觉间就变成了大腹便便的中年油腻男，在朋友介绍下每日坚持服用“肠倍轻AKK001”，不到四个月裤子已经从3XL换成了XL。而且，现在喝完酒第二天的不适感也轻了许多。”

03 间歇性断食法不可随便用，专家提醒：有隐患

TER（16+8）断食不仅在明星圈流行，也是多数普通人选择尝试的减重方法之一。但需提醒的是，近期浙江大学研究团队在《Cell》上发布一项研究表明：长期间隔16小时后再进食，会显著增加患心血管相关病症的风险。

一般来说，黄晓明、沙溢等明星减重多是出于工作需要，因而在短期内采用“16+8”的减重方法，但并不会长期靠此方法维持身材。

而多数像上海张先生这样有减重需求的普通人，他们既没有专业的明星私人教练，也没有营养搭配师。如何更科学的减重，并长期维持好身材或许才更重要。

来源：健康新媒一点号