摘要：多数笔记本电脑都设有亮度调节快捷键，一般在键盘顶部的 F1 - F12 功能键区域，带有太阳图标或亮度条标识 。操作时，同时按下 Fn 键与对应的亮度调节键（比如有的电脑 F5 降低亮度、F6 增加亮度，有的则是 F11 降低、F12 增加），就能快速调节屏幕

电脑屏幕亮度不合适，太亮伤眼，太暗又看不清。别担心，下面为你介绍几种常见的调节电脑屏幕亮度的方法。

一、使用快捷键调节

多数笔记本电脑都设有亮度调节快捷键，一般在键盘顶部的 F1 - F12 功能键区域，带有太阳图标或亮度条标识 。操作时，同时按下 Fn 键与对应的亮度调节键（比如有的电脑 F5 降低亮度、F6 增加亮度，有的则是 F11 降低、F12 增加），就能快速调节屏幕亮度 。不同品牌电脑，快捷键组合可能有差异，若不清楚，查看电脑说明书或去官网查询 。

二、通过操作系统设置调节

Windows 系统

方法一：点击屏幕右下角的通知图标或电池图标，弹出菜单中找到亮度滑块，向左拖动降低亮度，向右拖动增加亮度 。

方法二：打开 “设置” 菜单，依次点击 “系统”“显示”，在该页面中找到亮度调节选项，拖动滑块进行调节 。

方法三：对于旧版 Windows 系统，还能通过控制面板调节。点击左下角 “开始” 按钮，选择 “控制面板”，将右上角查看方式改为 “小图标”，找到并点击 “显示” 选项，在左侧导航列表中点击 “调整亮度”，通过滑动滑块调节亮度 。

macOS 系统

方法一：在屏幕顶部菜单栏中，找到显示器图标（小太阳样式），点击后拖动滑块即可调整亮度 。

方法二：点击屏幕左上角苹果菜单，选择 “系统偏好设置”，进入后点击 “显示器”，在打开窗口中拖动亮度滑块调整亮度 。

三、通过外接显示器菜单调节

若使用外接显示器，且显示器具备亮度调节功能，可通过显示器上的菜单按钮操作 。按钮一般在显示器底部或侧面，按下菜单键进入设置界面，再用方向键和选择键找到亮度调节选项，上下调整到合适亮度 。比如，有的显示器按下菜单键后，在菜单中找到 “Brightness（亮度）” 选项，按 “+”“-” 键或方向键调节 。

四、利用第三方软件调节

有不少第三方软件可灵活管理屏幕亮度，如 f.lux 能依据时间自动调整亮度与色温，减轻眼睛疲劳；DisplayCAL 可用于专业色彩管理，也能精确调节亮度 。从正规渠道下载第三方软件，安装后按软件说明进行亮度调节等设置 。不过，使用第三方软件要留意是否影响系统性能 。

调节屏幕亮度时，要结合环境光线和个人舒适度。环境光线强，适当调高亮度；光线暗，降低亮度 。多尝试不同亮度设置，找到最适合自己的，还要记得定时休息眼睛，保护视力 。

来源：小象科技观