深夜翻来覆去睡不着?王阳明 这招太狠了!坚持10分烦恼隔天消

B站影视 港台电影 2025-09-16 01:59 1

摘要:你是不是也有过这种时候?凌晨两点盯着天花板,脑子里跟开了个菜市场似的——白天老板催的方案还没头绪,对象今天没回的消息在心里打了八十个转,甚至连上周没扔的快递盒都能突然冒出来烦你。刷手机刷到眼睛酸,心里还是乱得跟一团缠死的耳机线,越想睡越清醒,越清醒越焦虑。

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开头爆点:36人试过都说绝!为啥有人睡前聊10分钟,烦恼第二天全没了?

你是不是也有过这种时候?凌晨两点盯着天花板,脑子里跟开了个菜市场似的——白天老板催的方案还没头绪,对象今天没回的消息在心里打了八十个转,甚至连上周没扔的快递盒都能突然冒出来烦你。刷手机刷到眼睛酸,心里还是乱得跟一团缠死的耳机线,越想睡越清醒,越清醒越焦虑。

但你知道吗?有篇4分钟的AI主播新闻,才36个人听过,里面提到王阳明的一个办法,却让不少人直呼“救命”。不是喝安神茶,不是听白噪音,就一件超简单的事:睡前跟自己聊10分钟。有人试了半个月,说以前能愁到天亮的事,现在躺下梳理完,居然能笑着睡着。这到底是啥“神奇操作”?为啥偏偏是“睡前对话”能治住我们的“心烦病”?

第一问:你以为烦你的是事儿?其实是你把“芝麻”熬成了“大西瓜”!

先说说咱们为啥一到晚上就崩溃。上周我问了身边5个总失眠的朋友,有4个都说“白天还能扛,一到床上就控制不住想事儿”。

朋友小琳是做设计的,上个月客户改了8版方案还不满意,她每天下班回家,脑子里全是“是不是我能力不行”“这个月绩效要泡汤了”,越想越哭,越哭越睡不着,最后只能靠吃褪黑素才能眯一会儿。还有朋友阿哲,跟女朋友闹了点小矛盾,对方没及时回消息,他能从晚上十点想到凌晨一点,一会儿猜“是不是不爱我了”,一会儿怕“是不是我哪里做错了”,明明第二天见面就能说清的事,愣是让自己熬了个通宵。

你看,这些事搁在白天,可能就是“先放放”“明天再说”的小事,但到了晚上,咱们就跟拿着放大镜看蚂蚁似的,把一点小烦恼无限放大。就像你衣服兜里进了个小石子,白天走路可能没感觉,晚上躺下一琢磨,就觉得那石子硌得整个人都不舒服。王阳明说“心即理也”,其实就是想告诉咱们:不是外面的事太烦,是咱们的心没捋顺,把小事堆成了大山,自己把自己困住了。

第二问:刷手机、数羊都没用?你缺的是“给心扫垃圾”的10分钟!

我之前也试过各种治失眠的招:刷短视频想转移注意力,结果越刷越精神;数羊从1数到1000,脑子还在想明天要交的报表;甚至试过喝红酒,结果第二天头疼得更厉害。直到后来看到有人说“睡前自我对话”,我抱着试试的心态,每天睡前花10分钟跟自己“聊天”,没想到真的有用。

具体咋做?其实特别简单,就是跟自己唠三个问题:

1. 第一个问题:“这事儿真的有那么可怕吗?”比如我之前怕稿子写得不好被领导骂,睡前就问自己:“就算写得不好,领导最多让我改,又不会开除我,有必要愁到睡不着吗?”这么一想,突然就觉得“好像也没那么严重”。

2. 第二个问题:“我是不是把细节放太大了?”就像我之前跟同事因为一句话闹别扭,总觉得对方针对我,睡前梳理的时候才发现:人家当时可能就是随口一说,是我自己加了太多“戏”,把一句普通的话想成了“挑衅”。

3. 第三个问题:“有没有事能明天再做?”很多时候我们烦,是因为想把所有事都当天解决。但你想啊,你一天能做的事就那么多,比如家里乱了没收拾,报告没写完,这些事放明天做,天又不会塌下来。

就这么三个问题,我每天睡前跟自己聊一遍,像给心里的“杂物间”扫了个地。以前脑子里乱得跟一团毛线,现在梳理完,感觉心里亮堂多了。有次我因为一个合作黄了,本来愁得晚饭都没吃,睡前聊完才发现:这个合作没成,说不定后面有更好的机会,而且我从这次失败里学到了怎么跟客户谈判,也不算白忙活。那天晚上,我居然是笑着睡着的。

第三问:为啥王阳明“知行合一”这么灵?因为你既懂了“烦”,又做了“解”!

有人说“睡前对话”不就是自我安慰吗?其实不是,这背后藏着王阳明“知行合一”的道理。啥是“知行合一”?用大白话说就是:你知道自己烦在哪儿,还真的去做了能让自己不烦的事。

就像我另一个朋友小宇,之前总因为“赚得少”焦虑,每天睡前都跟自己说“我要多赚钱”,但从来不想“为啥赚得少”“怎么能多赚”,这就是“只知不行”,自然还是烦。后来他开始睡前梳理:“我现在工资低,是因为没掌握核心技能”“接下来每天花1小时学新东西,说不定半年后能涨薪”,一边知道自己的问题,一边找解决办法,这才是真的“知行合一”。

小宇坚持了三个月,不仅睡前不焦虑了,还真的学会了新技能,上个深夜翻来覆去睡不着?王阳明这招太狠了!坚持10分钟,下半年直接顺到飞起

来源:张建风

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