摘要：你是否曾经有过这样的苦恼？艳阳高照的夏天，想穿浅色裙子却怕“侧漏”，想运动又因卫生巾闷热而挥汗如雨；冬天则是裹着厚厚的衣裤，出门前还是得频频换“姨妈巾”；每个月有那么三四天，甚至不得不临时取消学习、健身、旅行等原有计划。可是，有没有一种“月经神器”，让女性可以

你是否曾经有过这样的苦恼？艳阳高照的夏天，想穿浅色裙子却怕“侧漏”，想运动又因卫生巾闷热而挥汗如雨；冬天则是裹着厚厚的衣裤，出门前还是得频频换“姨妈巾”；每个月有那么三四天，甚至不得不临时取消学习、健身、旅行等原有计划。可是，有没有一种“月经神器”，让女性可以彻底摆脱束缚，运动、出游、游泳、蹦迪都自如无忧？

闺蜜小林就是这样的“勇敢派”。一次健身课后，她边擦汗边苦笑：“几乎每个月都得被‘大姨妈’支配着行动，卫生巾已经快让我抓狂了！”直到一次闺蜜聚会，有人神神秘秘地问她：“你试过月经杯吗？比棉条还好用，也许会改变你的人生！”这句话就像一把钥匙，打开了她对“身体自主权”的新认知。没想到，仅仅三个月后，小林成了月经杯的铁杆拥趸，还主动安利给身边的朋友。

那么，月经杯到底是什么？为什么越来越多的女性都在悄悄尝试？怎么把一个杯子放进身体？到底会不会痛？取出来会不会弄得一团糟？新手真的能学会吗？别急，今天这篇文章带你从头到尾，手把手讲明白——更有实用技巧、避坑建议与权威解答，助你勇敢迈出尝试的第一步。

提起“月经杯”，也许很多人会和卫生棉条、卫生巾相提并论。其实，月经杯是一种以医用硅胶、热塑性弹性体等为原料制成的小杯子，使用时直接放入阴道内，收集经血，等满后取出倒掉、清洗即可。相比卫生巾和棉条，月经杯有四个核心优势.

卫生舒适度更高。传统卫生巾易导致闷热、异味、过敏等问题，棉条虽能缓解部分烦恼，但如果佩戴不当还易“卡壳”或有干涩感。月经杯放置在阴道无感区，基本无异物感，不易漏液，也不易滋生异味。国外数据显示，超八成试用女性反馈体验更自然舒爽。

更经济环保。市面上一只月经杯大约 100300元人民币，可反复使用510年。和每个月消耗几十片卫生巾或棉条相比，平均下来每月花费不到三块钱。同时，月经杯每年减少3-6千片一次性垃圾，对环境更加友好。

健康风险更低。有研究显示，和棉条相比，月经杯不会因吸收性过强造成阴道干涩和微生态失调，合理使用还可降低中毒性休克综合征（TSS）等罕见并发症风险。（资料见《中国生殖健康》、《江苏卫生保健》）

便捷自由。一只容量15~30ml的月经杯，通常可在体内放置6~12小时，远超棉条或卫生巾，不需要频繁更换。上班族、运动党、旅行控都能畅行无阻。甚至在游泳、跑步、高强度体育运动中，一样可以稳稳hold住不漏。

当然，许多人还是对月经杯的“正确打开方式”存在不少困惑。“这么大的东西能放进身体里吗？”“拿出来会不会全是血？”“处女能用吗？” 下面，我们就来逐条科普解惑，并用最通俗的方式，带你一步步学会如何正确放入月经杯，让每位女生都能轻松上手。

很多人一听到“杯子”二字本能退缩，仿佛它比棉条还“入侵性”更强。其实，阴道具有相当的弹性——既然能让婴儿头部通过，只要方法对，放进一个小巧的月经杯根本不会伤害身体。

第一步：清洁消毒 & 准备姿势

每次使用前，请先用开水煮沸杯子3-5分钟（建议用独立专用小锅，别和餐具混用），彻底洗净双手，避免细菌感染，指甲太长的要适当修剪。选择最放松的姿势.

站姿：一脚踏在马桶上，前倾身体，利于放入。

坐姿：坐在马桶上，上半身微躬，腿适当分开，方便操作。

初次使用建议在家、洗手间等熟悉清洁的环境进行。

第二步：折叠月经杯，变“小”才好推入

图纸上的杯子直径可能有4-4.5厘米，直接放当然难度巨大。需要将杯子折叠成适合放入的小型形状。目前常见的三种折叠方式：

C字折叠：月经杯两边向中间并拢，截面像字母C，最经典也最容易掌握。

7字折叠：“斜折”法，将杯壁一边往下折，形似数字7，缩口更窄，适合新手。

郁金香型：“花苞”折叠，拇指压入杯口一角，再整体对折，如郁金香花蕾，易握耐用。

折叠后最宽处约为3~3.5厘米，大致等同两根手指宽度，比想象中容易推入。

第三步：轻柔推进，“无感”区才是最终目的地

折叠好后，润湿杯身，慢慢将其朝阴道口方向推进。推荐以“顺着身体微微斜上的方向”推进，深呼吸放松骨盆底肌（可模拟如厕时对腹部的放松感）。遇到阻力时可以先停一停，避免紧张导致肌肉收缩变紧，加大阻力。

通常，推入到手指一个指节外的位置即可松手，杯子会在体内自然弹开，还原为“杯状”结构。如果杯身弹不开，轻轻旋转杯柄，或用手指摸一圈杯缘，确保完全展开，才不会漏液。

第四步：舒适“卡点”——判断杯子位置是否合适

杯子的末端（小柄）通常会距离阴道口有指关节到一指半的距离，若觉得突出摩擦或明显异物感，可以适当再往深部调整。

阴道的无感区并无明显神经分布，只要放对位置，几乎没有“异物感”。特别提醒：初用时可能会有“卡住”或紧绷感，多试几次自然轻松。

第五步：取出时注意动作坡度！弄得全手是血？其实不必担心

很多人最怕的还是“满手血杯”场景。其实熟练后，真的如“端碗水漫步”。方法如下：

洗净双手，将拇指和食指伸进阴道，捏住杯身底部，向内轻压，解除杯身和阴道的真空吸附力。

一旦真空解除（可感到微微气流声），边用力如蹲便般微微用腹肌往下推，边缓慢将杯子拉出。

出来后直接将收集到的经血倒入马桶，用流水冲干净杯身即可再次使用。

每次取出和清洗后，注意保持杯子湿润，便于二次放入。月经杯可在体内放612小时，大部分女性一天更换23次即可，无需频繁弄脏手。

常见疑问全解答：一下子给你吃颗“定心丸”

月经杯会不会疼？只要方法对，正确放置基本无异物感，更不会堵住阴道或疼痛。最常见的不适是放入太浅、没完全弹开，重新放一次通常就能解决。

“一地血”是误解？正常女性整个经期出血量约为20~80ml，大号月经杯可容纳约30ml。实际操作中，远不会出现幻想中的“喷涌而出”局面。

处女可以用吗？生理上没有明显禁忌，但未有性经验、年轻女性对体内放物心理压力更大，建议等更适应后再尝试。

容易感染吗？只要规范消毒、按步骤清洗，月经杯产生感染风险和棉条相仿，远低于不合格卫生巾。

是否容易“吸走”阴道分泌物，破坏生态？月经杯是“收集型”，不像棉条有吸附作用。不会造成阴道干涩或微生态失调，健康无忧。

怕闷热？实际上，月经杯完全放在体内，没有闷热感，也无异味，尤其夏天更显优势。

月经杯还有哪些优点？与卫生巾、棉条一对比，高下立现

重复使用5~10年，平均每月花费下降约90%。

每年减少3000片及以上卫生巾棉条垃圾，环保指数超高。

不易造成“漏液”或异味，更适合敏感肌、易过敏体质。

可用于游泳、运动等高强度场合，几乎无须担心“失误走光”。

改善焦虑心理，赋予女性更多身体自主感与隐私选择。

当然，新手上路难免有点挫败感，学会“对折—推动—弹开—取出—消毒”这一整套流程，也许需要1~3个周期反复练习。坚持使用，月经期的舒适与自由感会让你从此爱上它。

正确使用月经杯，还要注意这些“小贴士”

第一次使用建议加护垫过渡，以防学会过程中小失误。

拿不出来时，不要慌张，多深呼吸，腹部用力如同排便，助其滑出。

经期结束一定要用开水彻底消毒晾干，收纳在专用袋内，下次使用更安全。

内裤选择款式宽松、吸湿性好，避免破坏阴道自净功能。

你真的适合用月经杯吗？每位女性都值得勇敢尝试，但也要尊重身体感觉！

月经杯并非“神话”，不适合所有人。但如你渴望自由与舒适，敢于尝试新鲜事物，不妨给月经杯一个机会。无论你是运动达人、职场女强人、还是日常喜欢宅在家的姑娘，月经杯都可能成为改变经期生活体验的那把“新钥匙”。

需要强调的是，每个人的生理结构、心理接受度、生活环境都不同。如果遇到持续不适、使用难度过高，请及时咨询妇科医生或专业护理人员，根据个人实际选择适合自己的工具。

越来越多科学证据与真实案例都表明，月经杯的确是经期卫生用品的一次重大革新——兼具舒适、卫生、环保、经济等多重优势。只要操作得当、消毒规范，新手也能快速掌握，不用担心“血流成河”或尴尬失手，大可勇敢迈步尝新。

当然，具体健康效果及舒适体验因人而异，如在使用过程中遇到持续不适、异常疼痛等症状，应及早前往正规医院妇科门诊面诊，获得个体化专业指导。现代女性的健康权利，从每一次自信的尝试和科学的选择开始。今天，一起勇敢找回属于自己的经期自由吧！

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2. 童希.卫生棉条与TSS[J].江苏卫生保健,2018(04):46.
3. Pokhrel Diksha et al. Acceptance and effectiveness of menstrual cup for menstrual management among adolescent girls: a systematic review. Int J Community Med Public Health, 2017.
4. Sally King, Menstrual cup information for beginners, Menstrual Matters, 2019.
5. 吴丹.你会使用卫生棉条吗[J].中国生殖健康,2018(08):12.
6. 刘晓琳.月经杯的使用方法与注意事项. 妇幼健康, 2020.
7.《月经周期与女性健康管理》—中华医学会妇产科学分会
8. 国家卫生健康委员会. 妇科常见问题健康教育手册

来源：科普熊