摘要：他姓李，六十出头，退休前是个中学老师，讲课喜欢拍桌子，走路带风，年轻时精气神十足。

他姓李，六十出头，退休前是个中学老师，讲课喜欢拍桌子，走路带风，年轻时精气神十足。

可现在不行了，心脏总像是卡着一口气，稍微走快点就喘，胸口时不时闷得慌。家人劝他去医院，他说没事，年纪大了都这样。

直到有天，他在小区门口晒太阳时晕了过去，才被家人连夜送进医院，检查结果出来，冠心病。

他说自己天天去公园走路，怎么还会得冠心病？医生看着他的化验单摇头：“不是走路就能解决一切，有些习惯，你不改，走再多路也没用。”

冠心病这仨字，听起来不疼不痒，可真要犯起来，那就是要命的事。

它不是突然来的，而是悄么声地，一点点堵住你的血管，等你反应过来，已经快堵死了。

你以为天天散步就放心了？那得看你散完步回家干了啥。

医生说，有些习惯看着没啥，其实就是在给心脏添堵。

比如说，吃饭这事儿，很多人就没当回事儿。李老师退休后最爱去早市，回家做点油条、煎饼果子，再来个咸鸭蛋，热热闹闹一顿早饭。

医生一听，脸都黑了。高油高盐的东西一上桌，血脂就跟着蹿上去，血管也跟着紧张得不行。

你说你天天走路，回家一顿油炸，心脏就像刚喘口气，又被捂上个闷头盖脸。

还有人喜欢晚上撑到很晚才睡，追剧、打牌、刷手机，觉得睡觉是浪费时间。

可你不知道，心脏最怕的就是熬夜。你不睡，它就得一直干活，时间久了，累得喘不过气来。

研究也发现，长期睡眠不足的人，心血管疾病的风险比正常作息的人高出40%以上。

李老师还有个习惯，就是爱生闷气。退休后闲着没事干，家里一点小事就能上头，媳妇说他是“上了年纪的火药桶”。

其实情绪这玩意儿，对心脏的影响，比你想的还大。一生气，肾上腺素飙升，血压跟着上，心跳也乱，血管一下子就绷得紧紧的。

时间久了，血管壁就像气球被吹得太满，薄又脆，随时可能出事。

还有一种人，嘴上不说，身体却诚实。天气一冷就懒得动，尤其是冬天，窝在沙发上一坐就是半天，连窗户都不愿打开。

不动，就容易胖，血液循环也慢，血管像长时间没冲水的水管，里面全是沉积物。你说你不动，心脏只能自己加班加点，时间久了，哪儿受得了？

医生说，有时候，不是你年龄大了才有毛病，是你那些年年复一年的坏习惯，把病一点点引来了。

再说说一个被很多人忽略的事——吃药。李老师开始吃药以后，觉得症状好了很多，就自己把药停了，还跟街坊说吃药吃多了伤肝。

医生听了直摇头：“你这是把命当试验品。”冠心病的药不是感冒药，吃两天就能好，而是要长期吃，控制住病情。

擅自停药，跟开着车上高速突然熄火差不多，后果很严重。

除了这些，还有一个更隐蔽的杀手——血压。

血压高这事很多人不当回事，觉得没啥感觉。而高血压是冠心病的兄弟，两人经常联手作案。

长期高压下，血管内壁受损，胆固醇一沉积，就变成了斑块，一堵就是事儿。

医生说，有些人不是死在病情严重上，而是死在“我以为”上。以为走路就够了，以为不疼就没事，以为吃药能停，以为老了就该这样。

可真要出事的时候，悔都来不及。

那怎么办？医生说，要想让心脏轻松点，这些事得尽早改：

每天的饭菜别总想着图个香，炒菜的时候别一股脑倒油，盐也别用手抓着撒。

可以买个量杯和控盐勺，控制一下。吃肉不是不行，但肥肉、动物内脏、炸鸡炸鱼，能少吃就少吃。

试着多吃点深绿色蔬菜，比如芥蓝、油麦菜，纤维多，能帮忙清理血管。

晚上别再熬夜看手机了。

十点钟关灯睡觉，哪怕睡不着也别一直盯着屏幕。你不睡，心脏就得加班，第二天还得你自己扛着疲惫去遛弯，亏不亏？

别再什么事都憋在心里，可以找老朋友唠唠嗑，也可以试着写写日记，把情绪倒出来。

别小看这些事，心理健康和身体健康是绑在一块儿的。

冬天该动也得动。

不是说得去健身房撸铁，在家原地踏步、伸展胳膊腿，每天动一动，心脏就能轻松点。

吃药这事，得听医生的。

不是你觉得好了就能停药，得有检查、有依据、有医生说了算才行。

血压别等到头晕了才量，买个电子血压计，早晚各量一次，记录下来。

有问题赶紧去医院，别等着血管堵到90%才发现。

李老师后来也想明白了，天天散步不是错，但如果散完步回家继续吃油炸、熬夜、发脾气，那就是白忙活。

他改了不少习惯，饭菜清淡了，晚上不熬夜了，动不动就笑，连他老伴都说，好像年轻了十岁。

医生笑着说：“不是病退了，是你不再逼着它来找你了。”

心脏这东西吧，你不心疼它，它可不心疼你。

别总想着等有症状了再去管，那时候可能已经来不及了。日子过得再平凡，也别糊弄自己那颗心。

它可是你身体里最忙的那一个，别让它一直累着。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

［1］王辰，霍勇，赵冬.中国心血管病报告2023概要[J].中国循环杂志,2023,38(6):521-530.

［2］张健，刘建平，李瑞芳.长期睡眠不足与心血管疾病发病风险的前瞻性研究[J].中华流行病学杂志,2021,42(4):623-629.

［3］李梅，陈红，王志强.冠心病患者情绪状态对心血管事件影响的研究进展[J].中华心血管病杂志,2022,50(1):74-78.

来源：健康新宠