摘要：在校园、职场乃至生活的各个角落，外号似乎无处不在。它们有的带着亲昵调侃，为日常相处增添几分趣味；但也有不少，如尖锐的刺，不经意间扎进人们的心里，深深伤害了自尊。面对外号，我们要学会辨别，莫让恶意的称呼侵蚀内心的尊严。

在校园、职场乃至生活的各个角落，外号似乎无处不在。它们有的带着亲昵调侃，为日常相处增添几分趣味；但也有不少，如尖锐的刺，不经意间扎进人们的心里，深深伤害了自尊。面对外号，我们要学会辨别，莫让恶意的称呼侵蚀内心的尊严。

外号伤人自尊，往往源于其负面指向性。有些外号是基于个人的外貌缺陷、性格弱点或特殊行为而起。比如，身材肥胖的同学被叫做 “胖墩”，性格内向不爱说话的被称为 “闷葫芦”。这些外号将个人不自信或不愿被提及的部分放大，反复强调，使被称呼者时刻处于一种被审视、被嘲笑的境地。长期处在这样的环境下，他们的自尊防线会逐渐崩塌，产生自我怀疑，觉得自己真的如外号所描述那般不堪。

从心理学角度来看，人类对自身形象和他人评价极为敏感。外号作为一种带有评价性质的标签，一旦被广泛传播，就如同在他人心中种下了既定印象的种子。旁人依据外号来认识和对待被称呼者，这进一步强化了负面认知，让被称呼者难以摆脱外号带来的阴影。例如，在学校里，一个被叫做 “笨笨” 的孩子，老师和同学可能会不自觉地降低对他的学习期待，哪怕他努力表现，取得进步，也可能因这个外号而被忽视，其自尊和自信在一次次的忽视中消磨殆尽。

面对可能伤人自尊的外号，我们需要积极应对。对于被称呼者而言，要勇敢地表达自己的感受。当听到不喜欢、带有侮辱性的外号时，明确告知对方这种称呼让自己不舒服，要求停止。例如，真诚地对同学说：“我不喜欢你叫我这个外号，它让我很自卑，希望以后能叫我的本名。” 这种直接的沟通，能让对方意识到问题所在，同时也展现出自己捍卫自尊的态度。同时，要保持强大的内心，不被外号所定义。深刻认识到自己的价值和优点，不能因一个负面外号就全盘否定自己。可以通过专注于自身擅长的领域，如爱好绘画的人，在不断创作优秀作品的过程中，收获成就感，重建自信，让自尊不再依赖于他人的称呼。

对于起外号的一方，应学会换位思考，尊重他人。意识到每个外号都可能是一把伤人的刀，避免用恶意的、贬低性的称呼去调侃他人。在相处中，多关注他人的优点和长处，用友善、积极的语言互动，营造温暖和谐的人际关系氛围。

外号虽小，却可能对个人自尊造成巨大伤害。无论是被称呼者还是旁观者，都应重视这一现象，通过积极的行动，拒绝恶意外号，守护每个人内心深处的自尊，让生活充满尊重与善意。

来源：猎奇心理