摘要：有人说，退休是人生的分水岭，一边是忙碌充实的职场生涯，另一边则是看似自由却可能迷失方向的晚年生活。如何度过退休时光，成为许多人面临的现实课题。

有人说，退休是人生的分水岭，一边是忙碌充实的职场生涯，另一边则是看似自由却可能迷失方向的晚年生活。如何度过退休时光，成为许多人面临的现实课题。

近日看到一段关于退休生活的“三门”箴言，言简意深，道出了退休生活的智慧。

01.多出门：拥抱自然，怡养身心

退休后第一要诀就是“多出门”。这不是简单的走出家门，而是一种生活态度的转变。

科学研究表明，户外活动对身心健康大有裨益。日本学者研究发现，每天在森林中散步15分钟，能够显著降低压力激素水平，提高免疫功能。

英国埃塞克大学的研究则显示，每周在自然环境中活动5次以上的人，心理健康状况明显优于室内活动者。

我的邻居李大伯退休后坚持每天到公园健走，与几位老友一起打太极、下棋。不到半年，原本的高血压和失眠问题不药而愈，整个人看起来年轻了十岁。

他说：“在公园里，看着树木花草，听着鸟鸣，呼吸着新鲜空气，心情特别舒畅。”

多出门不仅是身体的需要，也是心灵的需要。走出去，拥抱大自然，让身心在广阔天地中得到滋养。

02.少串门：避免是非，守住宁静

“少串门”的忠告，源于对人性的深刻洞察。串门聊天看似亲密无间，实则暗藏隐患。

退休后，人与人之间少了利益的牵扯，多了闲暇的时间，本应是交往的黄金期。

但现实中，串门往往变成传播闲话的场合：“你家孩子挣多少钱？”“听说老王家媳妇跑了？”“某某家的儿子离婚了”……这些无意义的闲聊，不仅浪费时光，更可能引发矛盾。

邻居赵姐就曾吃过亏。她到老同事家串门，闲聊中谈及另一位同事的家事，没想到话被传走样，导致多年友谊破裂。

现在她深有体会：“退休后最好的相处方式是偶尔小聚，但要有分寸，保持适当距离。”

少串门不是不与人交往，而是选择高质量的社交。与志趣相投的朋友相约喝茶、登山、旅游，比无目的的串门更有意义。

03.进“空门”：红尘修行，安心当下

最耐人寻味的是“进空门”的智慧。这里说的空门，不是遁入空门，而是在红尘中修行，达到心境的空明。

心理学中有个概念叫“正念”，强调的就是安心当下，不纠结过去，不焦虑未来。

退休后，我们终于有机会实践这种生活态度：种菜养花，晴天一壶茶，雨天一本书，欣赏路旁小花，聆听枝头鸟鸣。

我退休后迷上了讲书，平时看书、拆书，每天清晨讲书1小时。沉浸于讲书的过程，心中充满喜悦和满足。”

进“空门”的本质是学会与自己相处，在平凡生活中发现美好，感恩家人的亲情，珍惜朋友的友情，体验生活中的点滴温情。

04.活在当下，感恩生活

美国作家马克·吐温曾说：“生命中最美好的两天是你出生的那一天和你明白为什么出生的那一天。”

退休不是人生的终点，而是新阶段的开始。明白自己为什么而活，比单纯延长生命更重要。

“三门”之道，归根结底是教我们如何安顿身心：多出门连接自然，少串门避免纷扰，进空门修养心性。这是一种生活艺术，更是人生智慧的结晶。

退休后的生活质量，不取决于财富多寡和地位高低，而在于内心的宁静与喜悦。感恩家人，感恩生活，心在当下，内心愉悦——这确实是最好的生活。

愿每位退休者都能领悟“三门”真谛，活出属于自己的精彩晚年。

来源：静待静待花开