睡得晚和睡得少，哪个危害更大？专家：问错了问题！关键是睡前是否宁心

摘要：现代都市人的睡眠账本上，永远记着一笔笔“欠觉”的债。有人纠结凌晨一点睡还是三点睡的危害差异，有人计算着每天睡够6小时还是8小时更健康，但北京回龙观医院的精神科专家指出，这种对时间的过度执念恰恰是睡眠问题的根源之一。

现代都市人的睡眠账本上，永远记着一笔笔“欠觉”的债。有人纠结凌晨一点睡还是三点睡的危害差异，有人计算着每天睡够6小时还是8小时更健康，但北京回龙观医院的精神科专家指出，这种对时间的过度执念恰恰是睡眠问题的根源之一。

真正决定健康影响的，不是床头时钟的数字，而是清晨醒来时是否神清气爽。这是身体给出的最直观、最诚实的信号。

认识到这一点，香港人很早就开始转向更根本的解决方案。港大陈曦龄团队发现，通过酸枣仁等天然中草本的协同作用，可以从根源上滋养心神，为高质量睡眠创造内在环境。1997年，维特健灵“宁心”胶囊融合古今智慧横空出世，受到港人代代相传，并于近年入驻内地京东平台。

中医理论中“心肾不交”的说法与现代神经科学不谋而合。当情绪波动、压力累积时，大脑中的5 - HT 和 GABA 等神经递质失衡，就像琴弦被调得过于紧绷，难以奏出安眠的旋律。

北京中医药大学贾德贤教授团队的研究证实，酸枣仁提取物能通过调节这些神经递质的平衡，抑制过度活跃的炎症通路，为大脑创造平静的内环境。这种“宁心”状态，正是高质量睡眠的前提：不是强迫身体入睡，而是让心灵回归安宁。

在快节奏的现代生活中，建立稳定的“宁心”机制变得尤为重要。研发团队从传统中医宝库中汲取智慧，将酸枣仁、茯苓等药食同源的成分科学配比，研发出专为现代亚健康人群设计的宁心胶囊。

其中酸枣仁自古便是养心安神的良药，能改善惊悸多梦；茯苓则健脾宁心，帮助缓解心神不安；再辅以当归、丹参等成分清心除烦，形成多靶点的调理体系。这种配方思路并非简单叠加成分，而是遵循中医“调脏腑、平阴阳”的整体观，从根源上改善睡眠体质。

现代科技让传统智慧焕发新生。宁心胶囊创新性地加入GABA 和茶氨酸的黄金组合，前者能抑制神经细胞兴奋性，后者可调节脑电波至放松状态，与传统草本成分形成协同作用。

这种“中西合璧”的配方通过了香港医护学会的临床验证，研究显示近90% 的使用者认可其改善睡眠困扰的效果，尤其在减少夜醒次数、延长深层睡眠时间方面表现显著。对于长期受睡眠问题困扰的人来说，这意味着不再依赖安眠药的强制休眠，而是找回身体自然的睡眠节律。

正如京东上的使用者反馈：

“不再纠结睡了几个小时，而是享受醒来时的神清气爽。”

“服用后入睡更快，睡得更沉，清晨醒来那种轻松感是安眠药无法带来的，现在每天都能精神饱满地面对工作挑战。”

这种转变不仅是睡眠的改善，更是生活质量的全面提升。

真正的健康干预，是让身体忘记被干预过。与传统安眠药通过抑制脑部活动强制入睡不同，宁心胶囊通过调节神经递质、舒缓情绪压力的方式，帮助身体重建自然睡眠周期。就像给紧绷的神经松绑，让身心在夜晚真正进入修复模式，这种“润物细无声”的调理方式，恰好契合了现代人对健康的深层需求：既要效果确切，又要可靠温和。

作为由两位医学专家创办的品牌，维特健灵32多年来始终坚持“以严谨标准做中药” 的理念。宁心胶囊从原料采购到生产灌装，全程遵循 PIC/S GMP 国际制药标准，在香港的认证厂房中完成每一道工序。这种对品质的执着使其连续多年获得“香港名牌”“超级品牌”等殊荣，更成为众多医护人员信赖的专业之选。