摘要：这样的对话，可能很多中老年朋友都不陌生。忙碌的生活、不规律的作息，甚至看似简单的“喝水”习惯，都可能成为压垮心脏的最后一根稻草。

“老王，你最近怎么老是喊胸口闷？是不是又没按时吃药？”

“哎，别提了，我这不是忙嘛，喝水都顾不上，哪还顾得上吃药……”

这样的对话，可能很多中老年朋友都不陌生。忙碌的生活、不规律的作息，甚至看似简单的“喝水”习惯，都可能成为压垮心脏的最后一根稻草。

近年来，心梗的发病率逐年上升，尤其是中老年人，更是高危人群。而很多人不知道的是，心梗的发生，竟然和喝水有着密切的关系。

01、缺水时的表现有哪些？

心脏是人体的“发动机”，而水是维持其正常运转的“润滑剂”。当身体缺水时，心脏会通过一系列明确的信号发出“警报”。

以下这些症状，可能提示你的身体已经处于缺水状态，需要立即补水并密切关注：

1.嘴唇干裂但不想喝水

•表现：嘴唇干燥、起皮，甚至裂口出血，但主观上并不感到口渴。

•原因：中医认为，这是“阴虚血瘀”的表现，体内津液不足，血液黏稠度升高，心脏负担加重。

•应对：即使不觉得口渴，也应小口慢饮温水，每次50-100毫升，逐步补充水分。

2.排尿减少且颜色深黄

•表现：尿量明显减少，尿液颜色深黄，甚至呈现茶色。

•原因：身体缺水时，肾脏会减少排尿以保存水分，导致尿液浓缩，颜色加深。

•应对：立即补充200-300毫升温水，并观察排尿情况。如果持续尿量少、颜色深，需尽早就医。

3.头晕时按压太阳穴疼痛加剧

•表现：感到头晕，尤其是站立或活动时加重，按压太阳穴后疼痛感更明显。

•原因：缺水导致血容量减少，脑部供血不足，引发头晕和局部疼痛。

•应对：立即坐下休息，喝100-150毫升温水，避免突然起身。如果症状持续，需尽快就医。

4.心率加快或心律不齐

•表现：心跳加速，甚至感到心悸，有时伴随胸闷或气短。

•原因：缺水导致血液黏稠，心脏需要加快跳动才能维持正常供血，长此以往可能引发心律失常。

•应对：缓慢饮用100毫升温水，保持平稳呼吸。如果心悸持续，需立即就医。

02、喝水时再不注意4点，心脏可能就废了

1.喝水太少，血液黏稠，心脏负担加重

很多中老年人因为担心频繁上厕所，或者觉得“不渴就不需要喝水”，导致日常饮水量严重不足。

然而，喝水太少会导致血液黏稠度增加，血液流动速度变慢，心脏需要更用力地泵血，才能将氧气和营养物质输送到全身。

对于血压高的人来说，这种情况尤其危险。血液黏稠度增加，会加重血管壁的压力，导致血压进一步升高，甚至可能诱发心梗。

2.喝水太快，血压波动大，心脏“吃不消”

有些中老年人喜欢一次性喝大量水，觉得这样“解渴”。但喝水太快会导致血容量短时间内迅速增加，血压也随之波动。

对于血压高的人来说，这种波动可能让心脏“吃不消”，甚至诱发心绞痛或心梗。

3.水温不当，刺激血管，心脏“受罪”

有些人喜欢喝冰水，觉得这样“提神醒脑”；也有人喜欢喝烫水，觉得“暖胃”。

其实，水温过高或过低都会对血管造成刺激，导致血管收缩或扩张，进而影响血压和心脏功能。

4.喝水时间不对，影响睡眠，心脏“疲惫”

很多中老年人习惯在睡前喝大量水，觉得这样“补充水分”。但睡前喝水过多会导致夜尿频繁，影响睡眠质量。

睡眠不足会让心脏得不到充分休息，长期下来，心脏功能会逐渐下降，甚至可能诱发心梗。

03、喝水“黄金时刻表”——护心养命

04、特殊人群喝水指南

1.服降压药者：

•服药前1小时、服药后2小时避免大量饮水，以免冲淡药效。

•含利尿成分的降压药（如氢氯噻嗪），需遵医嘱额外补水。

2.心功能不全者：

•每天总饮水量控制在1000ml以内（含粥、汤），记录“喝水日记”防过量。

05、写在最后

作为中老年人，我们更要重视日常生活中的细节，养成良好的饮水习惯，保护心脏健康。毕竟，心脏是生命的“发动机”，只有它健康，我们才能享受美好的晚年生活。

注：文中图片均经过视觉中国授权

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来源：生活有点料