摘要：武汉的初冬，汉江边的雾气弥漫，空气里夹着几分湿冷。45岁的赵师傅坐在自家客厅，捧着手机，眉头紧锁。他是家物流公司的货车司机，常年跑长途，风里来雨里去，练就一身硬朗体魄。可最近，他有点“说不出口”的烦恼：跑车太忙，夫妻俩聚少离多，排精的事儿好几个月没“解决”。他

武汉的初冬，汉江边的雾气弥漫，空气里夹着几分湿冷。45岁的赵师傅坐在自家客厅，捧着手机，眉头紧锁。他是家物流公司的货车司机，常年跑长途，风里来雨里去，练就一身硬朗体魄。可最近，他有点“说不出口”的烦恼：跑车太忙，夫妻俩聚少离多，排精的事儿好几个月没“解决”。他隐约觉得身体不对劲——腰酸、小腹胀，偶尔还有点烦躁。更让他心慌的是，网上说“太久不排精可能丧失生育能力”，这让他吓了一跳。

赵师傅的老婆小红看他魂不守舍，半开玩笑地问：“老赵，你咋老盯着手机？又看啥养生秘诀？”赵师傅红着脸，支吾半天，终于憋出一句：“我……我就是想知道，男人太久不排精，会不会真出啥毛病？”小红一听，乐了：“这有啥害臊的？赶紧问医生，别自己吓自己！”第二天，赵师傅鼓起勇气，去了医院泌尿科。医生听完，笑着说：“老赵，排精是正常生理，别慌！不过太久不排精，确实有些影响，得好好聊聊。”

男人太久不排精，真会伤身体？生育能力会受威胁吗？通过赵师傅的故事，这篇文章将带你走进男性健康的科学世界，揭开排精与身体的秘密，让每个男人都能坦然面对，守护健康！

赵师傅，1980年生，湖北武汉人，年轻时学过汽修，后来当了货车司机，跑遍大江南北。他身高一米七八，体重85公斤，壮得像头牛，搬货扛包从不喊累。他性格豪迈，爱跟同行司机吹牛聊天，路上总放着老歌，觉得“生活得有滋味”。他饮食简单，长途跑车靠泡面、火腿肠打发，偶尔吃顿红烧肉解馋，蔬菜水果吃得少，觉得“男人不挑食”。

赵师傅的身体底子不错，感冒都少得。可上了40岁，他有些“小毛病”：腰酸常有，开车久了后背僵硬；睡眠不好，夜里翻来覆去，早上醒来总觉得累。他查出轻度高血压，药吃得断续，嫌麻烦。排精的事儿，他从没多想。年轻时，他和老婆小红感情好，夫妻生活规律。可这两年，跑车太忙，一个月在家几天，性生活少了，排精频率也降到几个月一次。他没当回事，直到小腹胀、烦躁找上门，才开始慌了。

赵师傅的困惑，代表了不少男性的心声。据《中国男性健康报告（2024）》，中国40岁以上男性中，50%有前列腺或性功能问题，30%因生活压力减少排精频率。太久不排精真会害健康？医生说，答案藏在生理机制里。

排精，是男性通过射精排出精液的生理过程，包括精子和前列腺液等。精子由睾丸制造，储存在附睾；前列腺液由前列腺分泌，滋养精子，保护生殖道。排精不仅是繁衍后代的“开关”，还是男性健康的“晴雨表”。

正常情况下，男性每3-7天排精一次（通过性生活、自慰或遗精），能保持生殖系统畅通。《美国泌尿外科学会杂志》（Journal of Urology）2023年研究显示，规律排精有以下好处：

赵师傅几个月不排精，小腹胀和腰酸可能是前列腺的“抗议”。医生说：“老赵，排精像给生殖系统‘换机油’，太久不换，机器容易坏！”那么，太久不排精具体有啥影响？会不会真丧失生育能力？

太久不排精，并非“省着用就没事”，而可能引发一系列问题。医生分析赵师傅的症状，总结了五大影响，让真相浮出水面。

前列腺不断分泌液体，若不通过排精排出，会淤积在前列腺内，增加前列腺炎风险。症状包括小腹胀、尿频、会阴不适。赵师傅的小腹胀，正是前列腺液堆积的信号。《欧洲泌尿学杂志》（European Urology）2024年研究显示，每月排精少于4次的男性，前列腺炎风险高30%。

医生比喻：“前列腺像水池，不流动就容易发臭。”赵师傅听完，赶紧点头：“我得‘通通水’！”

睾丸每天造精子，但老旧精子若不排出，会在附睾内堆积，降低精子活力。这不等于丧失生育能力，但可能让受孕变难。《人类生殖学》（Human Reproduction）2023年研究指出，排精间隔超10天的男性，精子活力下降20%，畸形率升10%。

赵师傅担心：“我还想要二胎，这咋办？”医生安慰：“规律排精，精子能‘满血复活’，生育能力不会丢！”

太久不排精，可能抑制性激素分泌，降低性欲，甚至影响勃起功能。赵师傅的烦躁和疲劳，可能与睾酮水平波动有关。《国际性医学杂志》（Journal of Sexual Medicine）2024年研究显示，长期无排精的男性，勃起功能障碍风险高25%。

医生说：“老赵，排精是‘引擎预热’，不用久了，机器会生锈！”赵师傅红着脸笑：“得，得，我明白了！”

排精能释放多巴胺和内啡肽，缓解压力。长期压抑，可能加重焦虑、烦躁。赵师傅跑车累，回家没“放松”，心情越来越糟。《美国心理学会杂志》（American Psychologist）2023年指出，规律性生活或排精可降低20%的抑郁风险。

医生开玩笑：“老赵，排精是天然‘安神药’，别给自己添堵！”赵师傅嘿嘿一笑，压力似乎轻了点。

精液长期淤积，可能滋生细菌，增加附睾炎或尿道感染风险。赵师傅的腰酸，可能与轻微炎症有关。《英国泌尿学杂志》（BJU International）2024年研究显示，排精频率低的男性，生殖道感染概率高15%。

医生警告：“老赵，生殖系统得‘通风’，别让细菌钻空子！”赵师傅吓得一哆嗦：“我可不想遭罪！”

网上说“太久不排精会丧失生育能力”，有点夸张。医生解释：除非有睾丸疾病或严重精索静脉曲张，单纯排精减少不会让男人“绝种”。但长期不排精，确实会让精子质量下降，影响受孕成功率。赵师傅松了口气：“没事就好，我还想给儿子添个妹妹！”

排精话题敏感，网上谣言也多。医生帮赵师傅拆解了三大误区，让真相更清晰：

错！精子每天都在造，旧的不排，新的受挤压，反伤睾丸。赵师傅以为“憋着能壮阳”，结果腰酸更严重。《生殖医学杂志》（Reproductive Medicine）2023年指出，规律排精才利精子更新。

不一定！过于频繁可能耗精伤气，导致疲劳、睾酮下降。《中国男科学杂志》（2024）建议，每周2-3次为宜，视年龄和体质调整。赵师傅听完，笑着说：“我还怕‘存货’不够呢！”

不完全！遗精多为无意识，频率低，且不规律，难保前列腺通畅。赵师傅偶尔遗精，但小腹胀没改善。医生说：“遗精是‘应急阀’，不能当主力！”

医生总结：“排精要适度，多了伤，少了堵，平衡最健康！”

保持每周2-3次排精，通过性生活或适度自慰。赵师傅跑车期间，和老婆视频聊天，回家后夫妻生活规律，小腹胀消失。《美国医学会杂志》（JAMA）2024年研究显示，每周2次排精可降低20%的前列腺炎风险。

医生叮嘱：“老赵，排精像吃饭，定时定量最好！”

精子和前列腺爱“营养餐”。医生建议：

《营养学前沿》（Frontiers in Nutrition）2024年指出，地中海饮食可提高15%的精子质量。赵师傅爱上了西兰花炒虾，体重轻了3公斤，精力足了。

运动促进血液循环，滋养睾丸和前列腺。医生建议：

《国际运动医学杂志》（Journal of Sports Medicine）2024年显示，适度运动可提升10%的睾酮水平。赵师傅每天停车后散步，腰酸少了，精神头足了。

熬夜伤睾酮，扰乱精子生成。医生建议：

《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）2024年指出，规律睡眠可降低15%的性功能障碍风险。赵师傅睡得香，烦躁没了。

生殖系统问题需早发现。医生建议：

《柳叶刀-男性健康》（The Lancet Men’s Health）2024年显示，定期体检可将前列腺疾病早期诊断率提高50%。赵师傅体检发现轻度前列腺增生，及时用药，症状缓解。

规律排精是健康一环，但男性健康还需多管齐下。医生给赵师傅的“健康锦囊”也适合大家：

《男性健康杂志》（Men’s Health Journal）2024年指出，综合管理可降低30%的生殖系统疾病风险。

半年后，赵师傅像换了个人。他规律排精，饮食清淡，每天快走，烟酒戒了，睡眠香了。腰酸、小腹胀消失，烦躁没了，体检显示精子活力正常，前列腺问题改善。老婆小红夸他：“老赵，你这状态，比30岁还猛！”他乐呵呵说：“排精的事儿搞懂了，我又活过来了！”

赵师傅还成了司机群的“健康大使”，劝兄弟们少抽烟、多运动，车厢里多了水果，少了泡面味。他逢人就说：“太久不排精可不行，男人得对自己好点！”

男人太久不排精，不是“无所谓”，而可能带来前列腺炎、精子质量下降、性功能减退等麻烦。丧失生育能力虽不至于，但健康隐患不能忽视。赵师傅用行动证明：规律排精、科学生活，能让男人重拾活力，硬朗如初。

无论你是跑长途的司机，还是996的白领，从今天起，做点改变：吃口蔬菜，迈开腿运动，戒掉烟酒，保持排精规律，约个体检。男性健康，是家庭的支柱；科学生活，是幸福的根基。愿每个男人，都能像赵师傅一样，告别困惑，拥抱健康，活得硬气、痛快、长久！

参考文献

《中国男性健康报告（2024）》，中国男科学会。

《美国泌尿外科学会杂志》（Journal of Urology），2023年，排精频率与前列腺健康的关系。

《欧洲泌尿学杂志》（European Urology），2024年，前列腺炎的危险因素与预防。

来源：程医生聊健康