摘要：握住车把，踩下踏板，感受风拂过脸颊的惬意，骑行成为不少人的一项充满自由与魅力的运动。它既能带你穿越人海，也能带你亲近自然；既能独自享受，也能结伴同行。

握住车把，踩下踏板，感受风拂过脸颊的惬意，骑行成为不少人的一项充满自由与魅力的运动。它既能带你穿越人海，也能带你亲近自然；既能独自享受，也能结伴同行。

今天恰逢“世界骑行日”，这个专属于骑行的节日（9月17日），谐音自带行动号角——“就要骑”！赶紧跨上单车，和我们一起解锁骑行带来的花式好处吧～

骑行可是运动界的“全能选手”，看似轻松惬意，实则悄悄帮你打造健康好身材！它不仅能高效燃脂，还能塑造腿部线条，更重要的是对膝盖友好，比跑步温和多啦～谁说运动一定要气喘吁吁？骑行让你一边看风景，一边轻松收获好体态。每天30分钟，不知不觉中就甩掉赘肉，迎来更好的自己。

骑行也是治愈情绪的良方！心情不好的时候，来一场说走就走的骑行。清风吹走烦恼，阳光赶走忧郁，每一个踩踏都像是在给心情充电。科学研究表明，骑行能刺激大脑分泌内啡肽，这可是天然的“快乐荷尔蒙”！一程骑行下来，保证你神清气爽，笑容满面。

面对不断上涨的油价和拥挤的公共交通，骑行无疑是最明智的选择。既节省了交通开支，又免去了寻找停车位的烦恼。更重要的是，骑行是零污染的出行方式，每个选择骑行的人都在为保护地球贡献力量。

若你想更科学地骑行、提升运动表现，以下这些书籍能帮你掌握训练方法、开启更健康的生活方式！

《随风去野》

白关

借阅地址：长沙图书馆-四楼社科文献借阅室-J228.2/1993

2010年，白关辞掉了原画师的工作，决定骑行全国，他花了三年半时间，骑行全国30个省份，写下了7本日记、拍下四万多张照片，从2014年至今，都在创作骑行绘本。 本书是他历经云南、西藏、青海、四川、重庆、贵州六地的骑行手册，通过一个漫画人物狼苍苍，记录了这一路旅途所见的人和事，狼苍苍作为这些故事的见证者与旁观者，展现了诸多与城市生活截然不同的孤勇与果敢的生活方式，同时也呈现了许多温柔的瞬间，传递出世界的善意。

《骑行梦想家》

（美）克里斯蒂娜·尤斯

借阅地址：长沙图书馆-三楼青少年借阅室-I712.84/1159

在修道院长大，名叫“自行车”的女孩从小内向羞怯，但酷爱骑行。为了逃离“友谊工厂”的交友活动，实现骑行跨越全国的梦想，并证明自己能与著名自行车手成为朋友，她悄悄计划了一条长途骑行路线。在这场骑行冒险中，12岁的自行车一路历险：饼干奇遇、恶狗追击、猪群巡游、拍卖风波……她遇到了很多善良且愿意帮助她的人，收获了鼓励与赞美，从而变得勇敢开朗，并学会坚持到底。最终，她冲破重重阻碍，不仅抵达了目的地，还意外地和朋友们成为偶像的旅行向导，携手踏上美好旅程。

《运动改造大脑》

（美）约翰·瑞迪，（美）埃里克·哈格曼

借阅地址：长沙图书馆-四楼自科文献借阅室-R161.1/99

几十年前，库珀发现了运动与心脏的奥秘，瑞迪则在《运动改造大脑》一书中，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。本书首度公开了革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！

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本号由湖南芙蓉律师事务所提供常年法律顾问服务

本馆法律咨询顾问湖南金州律师事务所张鹏律师

来源：长沙图书馆