摘要：房颤与心肌的电信号传导紊乱有关，而电解质是维持心脏电稳定的基础。以下三种矿物质至关重要：

需要重点关注的矿物质/微量元素

房颤与心肌的电信号传导紊乱有关，而电解质是维持心脏电稳定的基础。以下三种矿物质至关重要：

镁（Magnesium）： “天然的钙通道阻滞剂”

作用：镁能帮助调节钾和钙离子进出细胞，稳定心肌细胞的电活动，防止过度兴奋。缺镁是房颤的常见诱因之一。

推荐食物：

深绿色 leafy greens： 菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜

坚果和种子： 杏仁、腰果、南瓜籽、亚麻籽

全谷物： 黑麦、藜麦、糙米

豆类： 黑豆、鹰嘴豆

牛油果、黑巧克力（70%以上可可含量）

钾（Potassium）： “心脏节律的稳定器”

作用：钾对于维持细胞静息电位和正常心跳至关重要。低钾血症会导致心律失常。注意：肾功能不全的患者补钾需极度谨慎，务必遵医嘱。

推荐食物：

水果： 香蕉、橙子、哈密瓜、杏干、柚子

蔬菜： 土豆（带皮）、红薯、西红柿、蘑菇、菠菜

豆类： 扁豆、白豆

椰子水

钙（Calcium）： “心脏跳动的启动器”

作用：钙离子内流是心肌细胞收缩的启动信号。但钙与镁需要平衡。过量补钙而镁不足，可能导致肌肉痉挛，包括心肌。

推荐食物：

乳制品： 牛奶、酸奶、奶酪（选择低脂或脱脂产品）

强化食品： fortified plant-based milk（强化植物奶，如豆奶、杏仁奶）

豆腐、沙丁鱼/三文鱼（连骨吃）、芝麻酱

重要提示：在补充剂形式补充这些矿物质之前，一定要先检测血液水平并在医生指导下进行。盲目补充可能导致新的电解质紊乱，反而诱发心律失常。

二、日常饮食的整体建议：不止是微量元素

比单一补充更重要的是建立一种全面的“护心”饮食模式。

地中海饮食模式（首选）：

核心：富含水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油；适量鱼类和禽肉；限制红肉和甜食。

好处：这种饮食模式抗炎、抗氧化，有助于控制血压、体重和胆固醇，这些都是房颤的风险因素。

增加Omega-3脂肪酸：

作用：具有抗炎特性，可能有助于稳定心肌细胞膜。

房颤饮食核心原则

均衡优先：注重从天然食物中均衡获取镁、钾、钙。

抗炎为主：采用地中海饮食，多吃植物性食物和优质脂肪。

规避诱因：严格戒酒、限咖啡因、避免高盐高糖加工食品。

来源：心血管曲家珍教授一点号