摘要：塔米·梅达，58岁那年开始遗忘生活。车钥匙一天丢好几次，刚买的菜放车库就忘了，读小说看了后面忘了前面的人物是谁。最可怕的是，她给家族企业记账这件事，彻底干不了了。

你敢相信吗？有人通过改变生活方式，竟然逆转了阿尔茨海默症。

这不是科幻电影，是刚刚发生的真事。

塔米·梅达，58岁那年开始遗忘生活。车钥匙一天丢好几次，刚买的菜放车库就忘了，读小说看了后面忘了前面的人物是谁。最可怕的是，她给家族企业记账这件事，彻底干不了了。

＂我真的以为自己疯了，那种失去理智的恐惧，太可怕了。＂梅达对CNN的医学记者说这话时，声音都在颤抖。

然后呢？奇迹发生了。

20周的密集生活方式改造后，梅达的记忆力回来了。她又能看完整本小说，还能准确地做财务报表。血液检测更是显示，她大脑里那些导致阿尔茨海默症的淀粉样蛋白，正在撤退。

＂我回来了，就像生病前的自己，只是老了点，但状态更好。＂现在68岁的梅达，又能和丈夫保罗一起骑自行车了。

这可不是个例。

加州大学旧金山分校的迪恩·奥尼什教授，带着26个早期阿尔茨海默症患者做了这个实验。40周后，46%的人在记忆力、判断力和解决问题能力的测试中有了改善。还有37.5%的人认知能力没有继续恶化。

算算看，超过83%的患者要么变好了，要么停止变坏了。

奥尼什教授的方法说起来简单得让人想笑：＂吃好、多动、少焦虑、多爱。＂

但执行起来，那可真是铁血纪律。

参与者必须吃纯素食，每天做有氧运动，练冥想、深呼吸、瑜伽。一周三次的线上互助小组，大家坐一起聊聊天，吐吐槽，互相打打气。

最狠的是什么？所有的饭菜零食，包括参与者伴侣的，全部由研究团队配送到家。你想偷吃个汉堡？门都没有。

全谷物、蔬菜、水果、豆腐、坚果占了饮食的大头。糖、酒精、加工食品？想都别想。蛋白质和脂肪加起来只占每日热量的18%，比美国人平均吃的少多了。

每天还得吃一堆补充剂：复合维生素、omega-3脂肪酸、辅酶Q10、维生素C和B12、镁、益生菌，还有猴头菇。

你可能会问，这么折腾，真的有用吗？

奥尼什说，越努力的人，改善越明显。＂我们发现，你执行得越彻底，认知能力改善得就越多，这种关系在统计学上非常显著。＂

那些原本在对照组里啥都不改、继续恶化的25个人，后来也加入了这个项目。40周后，他们的认知评分也显著提高了。

哈佛医学院的神经学教授鲁迪·坦齐打了个比方：＂想象一个装满水的水槽，你光关水龙头，水要很久才能慢慢流干。如果你想在20周内看到淀粉样蛋白下降，你需要的是疏通器。＂

当然，也有专家提出质疑。

华盛顿大学医学院的苏珊娜·辛德勒教授说，虽然一种血液测试显示淀粉样蛋白有改善，但其他几种测试没有显示变化。＂通常一个标志物改善，所有的都会改善。这让我怀疑效果是否真实。＂

不过奥尼什回应说，40周还太短，淀粉样蛋白的变化发生在tau蛋白之前，需要更长时间才能看到全面改善。

这项研究最重要的意义是什么？

希望。

＂太多时候，当人们被诊断出痴呆症或阿尔茨海默症，医生会告诉他们没有未来了，＇只会越来越糟，赶紧安排后事吧。＇这太可怕了，几乎成了自我实现的预言。＂奥尼什说。

他家里就有人死于阿尔茨海默症，所以他特别理解那种绝望。

＂我们的新发现给了患者力量。如果他们能做出并坚持这些密集的生活方式改变，很有可能减缓疾病进展，甚至经常能改善病情。＂

纽约的EmblemHealth保险公司已经宣布，他们将成为第一家为早期阿尔茨海默症患者报销奥尼什生活方式医学项目的保险公司。

这个方法其实不新鲜。1990年，奥尼什就在随机临床试验中证明，光靠饮食、运动、减压和社交支持，就能逆转冠状动脉疾病。2010年，美国医疗保险和医疗补助服务中心认可了他的心脏病逆转项目，纳入了医保报销范围。

后来的研究还发现，同样的四步法能降低糖尿病患者的血糖和心脏病风险，减缓前列腺癌细胞生长，改善抑郁症，甚至延长端粒——那是染色体的保护帽，会随着衰老而磨损。

和那些可能导致大脑出血和肿胀的新药相比，生活方式改变没有副作用。

当然，奥尼什也承认，这个研究需要在更大、更多样化的人群中重复验证。＂但我们今天报告的发现，给了许多人新的希望和新的选择——唯一的副作用都是好的。＂

改变生活方式能对抗阿尔茨海默症，这听起来太简单，简单到让人不敢相信。

但或许，最有效的方法往往就是最简单的。

来源：柴sir一点号