摘要：年纪一大，牙齿也开始“娇气”了。热的、冷的、酸的、甜的，一碰就酸痛，像被电了一下。很多人以为是老化正常现象，其实很可能是——牙本质敏感症。

年纪一大，牙齿也开始“娇气”了。热的、冷的、酸的、甜的，一碰就酸痛，像被电了一下。很多人以为是老化正常现象，其实很可能是——牙本质敏感症。

它不是病，却能让你吃不好、睡不香，生活质量大打折扣。最关键的是，这个问题并不是“忍一忍”就能过去的，反而越拖越糟。

先别急着刷牙猛漱口，咱们今天就聊聊这个让人“牙疼得想骂人”的事儿，怎么回事？怎么防？怎么缓解？用不上药，靠生活细节就能改变不少。

牙本质敏感，说白了，就是牙齿表面那层牙釉质被磨薄了，底下的牙本质暴露出来了，冷热酸甜一刺激，神经就“跳”起来了。它常见于中老年人，尤其是喜欢用力刷牙、牙龈萎缩的人。

牙龈退缩是个大麻烦。它让牙根暴露在外，而牙根本来就没多少釉质保护，风一吹都能酸。很多老年人觉得“牙缝大”是年纪到了，其实这就是退缩的信号。

别小看牙刷选择这件事。很多人以为硬毛刷才刷得干净，结果越刷越糙。牙本质敏感的人，最需要的是软毛刷，动作轻柔，像给牙齿“做抚触”。

饮食上，少吃高酸性食物也是关键。柠檬、山楂、碳酸饮料，这些都会软化牙釉质，让牙齿更受伤。尤其是空腹状态下，酸更容易“钻”进牙本质。

更要注意刷牙方式的问题。横着刷，不如画圈刷。很多人刷牙像擦鞋一样用力，牙齿可经不起这么“操练”。正确刷法是轻柔画圈，时间控制在2分钟左右。

牙本质敏感并不是哪天突然冒出来的，它是日积月累的“伤害账单”。比如夜间磨牙，很多人自己不知道，但早起总觉得牙酸、脸酸，那很可能就是夜里牙齿在“打架”。

别忽视牙膏选择的影响。有的牙膏主打美白效果，里面含有强磨粒，长期用下来等于“砂纸打磨”牙面。选择温和型、含氟的牙膏，能更好地保护牙釉质。

还有一个常被忽略的细节是温差刺激。不少老年人喜欢早上喝热茶、接着吃水果，这冷热交替就像给牙齿做“冷热训练”，敏感程度立刻飙升。

保持口腔湿润也不容小觑。唾液是天然的口腔“保护伞”，能中和酸性、修复细胞。老年人口干多，喝水、含口香糖、嚼无糖口香糖都能促进唾液分泌。

定期口腔检查是关键一环。很多人觉得自己没牙疼就不去医院，其实敏感问题初期并不明显。定期检查能及时发现牙龈退缩、牙釉质磨损等早期变化。

想要缓解牙齿敏感，日常做好这5点尤为重要：

第一，改用软毛牙刷，避免大力刷牙，刷牙动作轻柔，别把牙齿当锅底刷。

第二，少吃酸性食物，尤其是空腹时避免酸辣刺激，饮食清淡反而更护牙。

第三，选用抗敏感牙膏，含有氟化物或硝酸钾成分的牙膏对减少神经刺激有帮助。

第四，避免牙齿冷热交替刺激，吃东西前稍等片刻，别让牙齿“冷热冲击”。

第五，保持良好的口腔护理习惯，定期检查，早发现早处理，是防止敏感加重的最好办法。

说到底，牙齿的敏感，是身体在提醒你：“我需要温柔一点”。别再拿牙刷当锤子，也别把牙齿当搅拌机。老了，更要对自己好一点。

牙齿酸痛，很多时候并不是“牙坏了”，而是你对它太粗暴了。人年纪大了，对一口牙的依赖反而更高。吃得好，睡得香，身体的底子才稳。

有人说，牙疼不是病，但疼起来真要命。其实它更像是一种“健康提醒”：你的生活方式，是时候做出调整了。不急不躁，细水长流，这才是长久之计。

牙齿的寿命，可以比人还长。只要你愿意，从今天起，给它一点温柔，它就能陪你走得更远。牙齿不酸，生活才不会“苦”。

很多人追求健康，从补钙、吃保健品开始，其实最该关注

的，是自己每天都在用、却从不重视的牙齿。别让牙敏感这个“小问题”，变成影响生活的大麻烦。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

1. 许红兵.牙本质敏感症的病因及防治研究进展[J].国际口腔医学杂志,2020,47(3)：266-269.

2. 王蕾,李健.牙本质敏感的处理策略及相关研究进展[J].中华口腔医学杂志,2021,56(1)：56-60.

3. 陈曦,张玉.老年人口腔健康状况与牙本质敏感关系分析[J].中国实用口腔科杂志,2022,15(4)：211-214.

来源：药师健康指南一点号