摘要：前几天同学聚会，当年总调侃我菱形脸显凶的同桌，盯着我脸半天突然开口：你脸型咋变好看了？之前颧骨突出、脸颊凹陷，现在看着特柔和，是不是偷偷做了啥？我笑着晃了晃桌上的筷子：哪用搞那些！就靠 4 个简单动作，每天练 15 分钟，1 个月就把菱形脸练顺了！说实话，之前
前几天同学聚会，当年总调侃我菱形脸显凶的同桌，盯着我脸半天突然开口：你脸型咋变好看了？之前颧骨突出、脸颊凹陷，现在看着特柔和，是不是偷偷做了啥？我笑着晃了晃桌上的筷子：哪用搞那些！就靠 4 个简单动作，每天练 15 分钟，1 个月就把菱形脸练顺了！说实话，之前我总因为菱形脸自卑，拍照总躲镜头，直到试了这组动作才明白，普通脸型也能靠后天训练变好看！你们肯定想知道这 4 个动作咋练？今天就把我的逆袭日记全唠给你们，菱形脸的姐妹快拿小本本记好！
先说说我之前的菱形脸烦恼！作为典型的菱形脸，我的脸蛋简直是颜值 bug 集合 —— 颧骨突出得像两座小山，不化妆看着特凌厉，走在路上总被人说看着不好接近；脸颊中间凹陷，显得人又老又没精神，30 岁看着像 40 岁；最糟的是，法令纹还跟着凑热闹，一笑就加深，拍照得疯狂找角度，侧脸怕显颧骨太高，正脸怕显脸颊太凹，修图都得磨半天才能看！那时候我试了不少办法，用阴影遮颧骨、用腮红填凹陷，可都是治标不治本，卸了妆还是老样子，直到刷到美妆博主分享的菱形脸改善动作，抱着死马当活马医的心态开始练，没想到才 1 个月就有了大惊喜！
再拆改善菱形脸的 4 个宝藏动作！不用复杂道具，在家对着镜子就能练，每个动作练 3-4 分钟，加起来也就 15 分钟，日常碎片时间就能轻松搞定。第一个动作是咬筷子调轮廓：找根家里的细木筷，用后槽牙轻轻咬住中间，千万别用劲咬，不然咬肌变大显脸宽，然后慢慢抬头看天花板，下巴尽量往前伸，像要把下巴处的松肉提起来似的，保持 8 秒再慢慢低头，重复 15 次。这个动作能拉伸脸颊和下颌处的肌肉，从视觉上改善颧骨突出的问题。刚开始我抬头时总不自觉耸肩，练完脖子酸得要命，后来对着镜子刻意放松肩膀，练了 5 天就找到正确发力感，现在颧骨看着没之前那么扎眼了，整张脸的线条柔和了不少！
第二个动作是 Oi 训练填凹陷：这招专门针对脸颊凹陷，还能顺带淡化法令纹，一举两得。嘴巴张大，发 Oi 的音，发音的时候尽量让嘴唇向两边咧开，带动脸颊处的肌肉往上提，保持 5 秒再放松，重复 20 次。发音时要注意控制力度，别太轻导致肌肉没感觉，也别太用力扯得脸部皮肤疼。刚开始我发 Oi 总走音，脸颊一点发力感都没有，后来对着镜子仔细看口型，跟着网上的示范视频练，1 周左右终于找对发力点，现在脸颊凹陷处看着饱满多了，法令纹也浅了一大截，化妆都不用再叠厚厚的遮瑕了！
第三个动作是咬空气练肌肉：这个动作看着简单，效果却超棒，能激活脸颊深层肌肉，让脸部线条更紧致。嘴巴轻轻闭合，模拟咬东西的姿势，像在咬一团看不见的空气，然后慢慢向左右两边移动下巴，移动时能清晰感受到脸颊肌肉在跟着动，每次移动到一边就停留 3 秒，重复 15 次。最开始我总觉得咬空气很傻，练的时候特别敷衍，效果一直不明显，后来发现越认真练肌肉的发力感越明显，坚持练了 20 天，脸颊肌肉明显变得有劲儿了，再也不是之前那种松垮垮的状态，摸起来都紧致了不少！
第四个动作是清晰外缘轮廓：双手食指和中指并拢，形成小夹子状，从下巴尖开始，沿着下颌线慢慢往上推，推到耳后位置时停顿 3 秒，再慢慢往下滑回下巴，重复 15 次；接着用同样的手法，从鼻翼两侧开始，沿着颧骨下方的轮廓推到太阳穴，停顿 3 秒后返回起点，重复 15 次。推的时候稍微用点力，能感觉到面部肌肉在被提拉，但别太用力戳得脸疼。刚开始我推的时候手法太重，练完脸都发红了，后来减轻力度，还搭配了轻薄的面霜一起推，不仅按摩起来更舒服，还能促进面霜吸收，现在下颌线变得清晰了，颧骨处的线条也柔和了很多，整张脸看着都小了一圈！
练动作的小细节也别忽略，这些细节直接影响改善效果！刚开始我没固定练习时间，想起了才练几分钟，效果一直不明显，后来把时间定在晚上娃睡熟后，坐在卧室的梳妆台前，边看喜欢的电视剧边练，不知不觉就完成了 15 分钟的训练；还有，练之前一定要在脸上涂一层面霜，不然手在脸上摩擦容易损伤皮肤屏障，我用的是清爽型的保湿面霜，不黏腻还能起到润滑作用，按摩时不会拉扯皮肤；另外，每个动作都要放慢速度，仔细找对肌肉的发力感，别图快赶进度，不然动作不到位，练半天也是白费劲，我刚开始就贪快，动作做得马马虎虎，浪费了一周时间，后来慢慢调整节奏，效果才越来越明显！
我还刷到好多菱形脸姐妹跟着练这组动作的反馈，有个女生说：之前菱形脸让我显老 10 岁，拍照从来不敢拍正脸，跟着练了这 4 个动作 35 天，现在脸型变得超流畅，拍照再也不用躲镜头，连化妆都省了打阴影的钱，太值了！还有个宝妈分享：带娃没时间去美容院做护理，抱着试试的心态跟着练了 1 个月，没想到颧骨不突出了，脸颊也饱满了，老公都说我看着比之前年轻了好几岁，整个人的气质都变了！看到这些反馈，我更觉得这组动作靠谱，毕竟都是和我一样的普通人亲测有效的方法！
每天 15 分钟！坚持 1 个月真的不难。好多人说带娃忙、工作累，没时间变美，其实我每天也是挤时间练 —— 早上趁娃吃早餐的功夫对着镜子练 5 分钟，晚上娃睡熟后再练 10 分钟，拼拼凑凑就够了 15 分钟。刚开始我也有想偷懒的时候，比如加班到很晚累得不想动，或者周末想睡懒觉，但一想到镜子里越来越好看的脸型，就又有了坚持的动力。现在我的菱形脸成功逆袭，不仅颜值提升了，自信心也回来了，拍照敢直面镜头，再也不用靠修图换脸，这种感觉真的太爽了！
其实菱形脸真的不用自卑，不用羡慕别人的鹅蛋脸、瓜子脸，靠简单的面部训练，普通脸型也能慢慢变得好看。这 1 个月的练习经历让我明白，变美从来不是一蹴而就的，只要找对方法，每天坚持十几分钟，就能看到明显的变化。如果你也是菱形脸，被颧骨突出、脸颊凹陷、法令纹深这些问题困扰，不妨试试这 4 个动作，相信我，只要你肯认真练、坚持练，肯定能像我一样，让脸型越来越流畅，悄悄逆袭惊艳身边所有人！要是练的时候有啥疑问，或者想分享自己的练习心得，欢迎跟我交流，咱们一起互相鼓励，慢慢变美！
我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见
来源：青禾7