摘要：有次下属把方案里的日期写错，我当着全部门的面训了他一顿，事后又后悔；

说实话，你没为小事发过脾气？

同事把报表做错，你对着电脑骂半天；

老婆忘了买你爱吃的菜，你回家就甩脸子；

连路上堵车，都能让你烦躁得按喇叭。

我以前就这样，一点小事就炸毛。

有次下属把方案里的日期写错，我当着全部门的面训了他一顿，事后又后悔；

还有次跟老婆因为谁洗碗吵起来，冷战了两天。

后来跟小区里的张大爷聊天，他说“智者不生气，不是没脾气，是能包容”，我才慢慢琢磨出点门道。

今天就给你说5个亲测有用的招，照着做，你也能少发脾气，练出包容力。

我以前一遇到糟心事，脑子一热就发火，事后总后悔。

后来张大爷教我：“想发脾气时，先深吸三口气，再说话。”

我试了试，有次客户临时改需求，我刚想怼回去，赶紧深呼吸：“1、2、3”，气儿顺了不少，还能跟客户好好沟通。

你看，火气就像火苗，刚冒头时摁住最容易。下次再想发火，先停3秒，别让情绪牵着走。

我发现很多人跟我以前一样，只看别人的错，不看别人的难，越想越气。

有次同事晚点交报告，我本来想骂他，后来才知道他家里孩子病了，熬夜照顾才耽误的。

我一下子就不气了，还帮他分担了点活儿。你知道的，谁都有难的时候，别光盯着别人的错。

现在再遇到事，我先问自己：“他是不是有啥难处？”这么一想，包容心就多了，火气自然就少了。

我以前总爱揪着小事较劲，比如外卖送晚了，我能跟客服掰扯半小时，最后自己还气个半死。

后来我老婆跟我说：“为这点小事生气，值吗？耽误时间还闹心。”

我才反应过来，真是不值。

现在外卖晚了，我就跟商家说句“没事”，自己看看手机等，反而不烦躁了。

你也试试，遇到小事先想“这事儿值得我发火吗？”要是不值得，就别揪着不放，放过别人也放过自己。

我以前不知道自己为啥总发火，后来开始写情绪日记，把发火的事、原因都记下来。

比如：

“今天因为下属写错数据发火，其实是怕领导骂我”

“因为老婆忘买东西生气，是觉得她不重视我”。

记着记着，我就摸清了自己的爆点，再遇到类似的事，就能提前控制情绪。

你看，知道自己为啥发火，才能有针对性地改。每天花5分钟写两句，慢慢就懂自己了。

我以前总被鸡毛蒜皮的事烦着，后来开始周末跟老婆去海边散步，看着一望无际的海，突然觉得那些小事都不算啥。

我去乡下亲戚家，看到他们日出而作、日落而息，不管遇到啥都乐呵呵的，

我才明白：人之所以容易发火，是把小事看得太重。

现在我遇到糟心事，就想想海边的风景、亲戚的心态，包容心就上来了。

你也试试，多出去走走，见的多了，心就宽了。

说到底，包容不是没脾气，是知道啥值得计较、啥不值得。

智者不生气，不是他们没糟心事，是他们能容下事。

你把这5个招用起来，别再为小事发火，慢慢就能练出包容力。

咱们普通人过日子，不就图个顺心、和气嘛？

来源：现在情感解读