摘要：身体姿态就像我们身体的一张名片，决定了我们外在的形体仪态，看起来是“精神小伙”还是“萎靡少年”，身体姿态说了算。但是，青少年很多不正确的行为习惯，例如站姿歪歪扭扭、坐姿软软塌塌，可能会引起脊柱弯曲异常，导致含胸驼背、颈前伸、甚至诱发脊柱侧弯。

身体姿态就像我们身体的一张名片，决定了我们外在的形体仪态，看起来是“精神小伙”还是“萎靡少年”，身体姿态说了算。但是，青少年很多不正确的行为习惯，例如站姿歪歪扭扭、坐姿软软塌塌，可能会引起脊柱弯曲异常，导致含胸驼背、颈前伸、甚至诱发脊柱侧弯。

本期首都科学讲堂走进对外经济贸易大学附属中学，邀请国家体育总局体育科学研究所研究员、硕士生导师李良，为公众讲述如何通过科学方法促进青少年健康成长。

“我们为什么强调端正坐姿？”讲座伊始，李良抛出了一个问题。听到同学们的回答后，李良强调，端正坐姿除了让我们坐姿好看之外，最重要的是可以保护脊柱。

李良从人体的脊柱结构谈起，“人体的脊柱由33块椎骨通过韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱就像一个大弹簧，具有很强的缓冲能力。”李良介绍说。

“不正确的行为习惯会让脊柱很受伤。”李良对现场同学强调。青少年很多不正确的行为习惯，例如站姿歪歪扭扭、坐姿软软塌塌，可能会引起脊柱弯曲异常，导致含胸驼背、颈前伸等体姿问题，严重者可能会产生脊柱侧弯。

另外，李良还介绍说，生活习惯和行为方式的改变，导致久坐行为增加、身体活动急剧减少，无意中丧失了很多运动的机会，而由此引发的体质健康问题急剧增多。

权威统计数据显示，我国青少年身体活动不足的状况更为严峻，身体活动不足率为84.3%，其中女孩和男孩的身体活动不足率分别为89.1%、80.1%，均高于全球平均水平。

李良还强调了脊柱侧弯的危害性。脊柱侧弯不仅会影响患者的外观形象，更重要的是，它可能导致脊柱功能受限，引发疼痛、呼吸困难等问题。如果不及时治疗，脊柱侧弯还可能对患者的心理健康产生负面影响，如自卑、焦虑等。

如何知道自己的脊柱是否有问题？李良介绍说，如果出现一侧肩高一侧肩低、后背两侧不齐平、衣领高低不平、两侧肩胛不等高、一侧腰部有褶皱、下肢不等长等症状，就应该警惕可能存在脊柱形态不良或脊柱侧弯。

在谈到脊柱侧弯的治疗时，李良指出，治疗方法应根据患者的年龄、侧弯程度、侧弯类型等因素综合考虑。轻度侧弯可以通过锻炼、佩戴支具等方法进行保守治疗；而重度侧弯则可能需要通过手术治疗。专家还强调了早期治疗的重要性，因为早期治疗可以更有效地控制侧弯的发展，减少并发症的发生。

随后的提问环节中，同学们提出了“脊柱侧弯的物理治疗会有副作用吗？”“造成青少年脊柱侧弯的原因有哪些？”“吃补钙产品能促进脊柱发育吗？”……面对现场同学的问题，李良一一为他们进行了详细解答，并建议学校或家长定期为儿童青少年开展脊柱健康状况筛查。

同时，李良强调，青少年应保持良好的日常行为姿势，养成良好的生活习惯。讲座的尾声，李良还现场指导同学们做起脊柱保健操。

此次讲座取得了显著的效果，师生们纷纷表示受益匪浅。通过专家的讲解和案例分享，师生们对脊柱侧弯有了更深入的了解，也学会了如何更好地保护自己的脊柱健康。

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来源：光明网