摘要：俗话说：人生不如意事，十有八九。每个人都有这样或那样的不如意经历：心心念念的工作机会没了、自己喜欢的女孩子被别人追走了、本以为能走下去的关系突然结束，甚至精心安排好的一天也能被意外打乱……

俗话说：人生不如意事，十有八九。每个人都有这样或那样的不如意经历：心心念念的工作机会没了、自己喜欢的女孩子被别人追走了、本以为能走下去的关系突然结束，甚至精心安排好的一天也能被意外打乱……

每个人在遇到这种时候，都会感到失望、慌张，这种反应再正常不过。

我们总希望一切按计划进行，但变化，才是生活真正的常态。

如果你正在经历这样的时刻，下面这14个方法，或许能帮你稳住自己，重新找到方向！

方法一、先承认自己的情绪

计划泡汤时，脑子里容易胡思乱想，要么陷在后悔里，要么焦虑未来。别抗拒这些情绪，承认它们的存在；你可以难过，可以失望，这都没什么。然后就是安静下来，才能真正去解决问题。

方法二、别什么事都归咎自己

有些事，真的不是任何人的错。氛围紧张时，人容易说话冲、态度差。别什么都往心里去。稳住情绪，你才能更清醒地面对问题。

方法三、冷静分析，不指责

试着从环境中跳出来，客观看看到底发生了什么。不抱怨、不推责，中性地评估好坏两面，才能做出清醒的判断。

方法四、搞清楚“是怎么发生的”

除了应对眼前，更要弄明白：问题是怎么出现的？为什么会出现这样的情况？很多时候，事情并非完全不可控，关键在于你愿意承担多少责任去复盘，去总结！

方法五、学会“反应”或者“回应”

遇到坏事，你可以选择只是情绪化地“反应”，也可以冷静“回应”。“反应”往往让事情更糟，而正面“回应”才能帮你真正走出负面循环。这不是责怪自己，而是理清过程，避免重蹈覆辙。

方法六、暂停和冷静

越是艰难、越是不顺的时候，就越要主动暂停一下。找个安静的地方喘口气、看本书、听首歌……哪怕几分钟，也能让你恢复冷静，甚至冒出新的解决思路。

方法七、审视最初的期待

问问自己：我原本的期望合理吗？这种突发情况在我的设想之内吗？有时让我们沮丧的，不是事情本身，而是我们过于理想化的预设。冷静拆解期待，你会更了解自己。

方法八、可以发泄，但要适度

生气就喊出来，难过就哭一场，找朋友吐吐槽，或者写日记发泄……情绪需要出口，但别忘了：发泄是为了释放，而不是反复咀嚼痛苦。发泄完了就忘掉不愉快的，不要被坏情绪影响到后面的事。

方法九、看见好的那一面

事情再糟，也总有值得感激的地方。总盯着负面，只会加倍焦虑。试着列出其他方面依然美好的事，你会发现自己比想象中更强大。

方法十、主动寻找解决之道

评估这个问题是完全失控，还是仍有扭转空间？大多数时候，困局也藏着新机会，也许是你没想到的方法，也许是新的方向。跳出框框想一想，或许就有路。

方法十一、设定更现实的新目标

把过去的期待，换成更清晰、可行的新计划。不要好高骛远，把目标定的过高。比如刚开始跑步，别想着直接跑马拉松，先完成5公里；学做饭，先为朋友做一顿，而不是挑战一桌宴席。脚踏实地，才能走得更远。

方法十二、懂得向别人求助

有时身在其中反而看不清。信任的朋友、家人，或许能给你意想不到的角度和建议。别不好意思开口，被帮助也是一种能力。

方法十三、总结经验

每一次挫折，都是一堂课。问问自己：这段经历让我学到了什么？接下来怎么做会更好？这样一想，就没有白走的路。

方法十四、抬起头，看看更大的愿景

眼前很难，但别忘了你还有未来。想象一下你希望成为的样子，现在的困境或许只是过程的一部分。拥抱变化，而不是对抗它。

每个人的生活不会永远按剧本走，更不会按照自己的预想去走，但这不代表你就此失去方向。在人生道路上，接纳意外、调整脚步、继续向前这就是成长的痕迹。

来源：健康大不同setv