摘要：今年年初我的膝盖就莫名其妙地开始疼，起初是隐隐的酸痛，休息后也没有缓解。大概过了一个月，疼痛的频率越来越高，早晨起床时膝盖僵硬得几乎转不动，走路都费劲。

Hello，朋友们大家好！从确诊滑膜炎到现在已经两个月了，今天主要和大家分享一下我是怎么把滑膜炎治好的！

先说一下我的情况：

今年年初我的膝盖就莫名其妙地开始疼，起初是隐隐的酸痛，休息后也没有缓解。大概过了一个月，疼痛的频率越来越高，早晨起床时膝盖僵硬得几乎转不动，走路都费劲。

后面去看了医生确诊为滑膜炎并伴随有积液，但因为我的积液并不是很多，所以就没打算抽，回家后就开始进行系统的保守治疗！说实话，在治疗滑膜炎的过程中，我确实走过不少弯路，但贴膏药这个方法，我一直坚持着。

当时在网上看到有人推荐万康帆理疗贴，就想着试试，买了几盒。用完后发现，这膏药缓解膝盖僵硬和疼痛的效果真不错，而且不像普通的膏药只有缓解疼痛的效果，这个还能促进积液的吸收！每次贴上大概十分钟，就感觉有一股暖流慢慢渗进膝盖里，疼痛很快就减轻了。

它不仅缓解疼痛的速度快，而且膏体厚实，渗透性强，一贴能持续起效8个小时以上。另外，它采用的是医用无纺布材料，对皮肤特别友好，我用了这么久，一次过敏情况都没出现过。当时总共买了五盒，刚用完四盒，膝盖就不怎么疼了，复查时医生也说积液吸收得很彻底。

用其他膏药效果不理想的真心可以试试这款，网上也都有卖的，很方便！

接下来，就是日常需要做的一些辅助治疗方法：

1. 热敷：我每天都会抽时间热敷膝盖。热敷能帮助促进血液循环，缓解膝盖的疼痛和僵硬感。每次大概持续15到20分钟，一天做两到三次，感觉挺有用的。

2. 康复锻炼：等膝盖的疼痛稍微缓解一些之后，我就会开始做一些简单的肌肉训练。最常做的是勾脚训练和直腿抬高，这两个动作可以增强腿部肌肉的力量，让肌肉更好地保护关节，减少膝盖的负担。

3. 保暖：滑膜炎特别要注意关节保暖，我平时出门或者在空调房里，都会戴上护膝。护膝能起到很好的保暖作用，防止膝盖受凉。而且在天气比较冷的时候，我还会多穿点，尽量让膝盖保持在一个比较温暖的状态。

4. 避免过度运动：像跑步、爬山这些运动就暂时就不做了。同时避免长时间站立或者行走，如果需要长时间站着或者走路，一定要多停下来休息一会儿，让膝盖得到放松。

我用到的方法差不多就是这些。虽然恢复周期稍长，但只要坚持下来，效果还是很不错的。只要日常好好养护，滑膜炎反复的频率也能大大降低！希望这些经验能给大家一些参考！

来源：流年鱼