摘要：为确保山径越野赛参赛选手安全顺利完赛，请提前下载电子地图，并按规定线路完赛。

秋季悠然赛

2025年长春净月潭四季欢乐跑秋季悠然赛

明日鸣枪开赛

倒计时1天

参赛职工们准备好了么？

让呼吸与秋风同频

让脚步与大地的节律相合

最后一程蓄力

准备出发

这份赛前攻略助你畅跑无忧

领物资讯

领物地点

3.5KM迷你跑——欧亚卖场11号门大西洋厅

21.0975KM环潭半程马拉松、全程山径越野赛、半程山径越野赛选手——长春市王府井奥莱·净月小镇2号门西侧入口户外专区（长影世纪城终点站，地铁六号线D口旁）有路标指引

领物流程

1.携带本人报名时使用的有效证件（二代身份证、港澳通行证、台胞证、护照、户口本）进行身份验证

未成年人选手需由监护人携带选手的身份证或户口本领取

2.根据个人报名赛事打印领物小票

3.凭领物小票领取参赛服、参赛包及号码布等（注：半程马拉松组别物资惊喜+1→含“净月潭星空缆车”体验券一张，有效期截至9月30日）

4.核对参赛信息

5.检查参赛物品是否完整，确认无误后可离开领物现场，领物完成

备注：山径赛及半程马拉松选手需要进行芯片检测、确认核对参赛信息

赛事日程

山径越野赛

【6:50】暖场节目

【7:16】全体肃立，奏唱中华人民共和国国歌

【7:18】鸣枪起跑

半程马拉松

【7:30】暖场节目

【8:03】庆生环节

【8:07】全体肃立，奏唱中华人民共和国国歌

【8:08】鸣枪起跑

迷你跑

【8：25】主持人开场

【8：27】全体肃立，奏唱中华人民共和国国歌

【8：28】鸣枪起跑

赛道导览图

山径越野赛赛前须知

为确保山径越野赛参赛选手安全顺利完赛，请提前下载电子地图，并按规定线路完赛。

↓36KM全程山径越野赛道路线图

↓21KM半程山径越野赛线路图

△强制装备清单△

所有强制装备需要全程携带（除体检报告外），比赛途中组委会有权对选手进行检查，选手应积极配合，如拒绝检查或装备缺失，将强制退赛。

1.号码布

2.计时芯片

3.不低于1L容量的可密封水具

4.应急能量食品（如能量胶、谷物棒）

5.智能手机+移动电源

6.官方轨迹（赛前下载）

7.能容纳所有强制装备的背包/腰包

8.医疗品（碘伏棉签/纱布/创可贴）

9.急救毯（保温毯）

10.高端口哨

11.连帽防风防水夹克（冲锋衣，防水指数10000以上）

安全提醒

赛前

▶身体评估及配速：根据自身状况制定合理配速，不要一开始冲刺太快，要适当降低配速，保存体力。

▶饮食调整：赛前避免过度进食，少辛辣，切勿饮酒，保证充足睡眠，多补充碳水。

▶参赛装备：服装轻便透气，准备遮阳防晒装备。

赛中

▶及时补充水分：少量多次原则，每15-20分钟补充一次水分，每次饮用100-200毫升左右。

▶注意身体信号：如出现头晕、恶心、乏力、心跳过快等症状，应立即停止比赛，寻求医疗帮助。

赛后

▶冲线后建议不要原地休息，要适度缓解并进行适当的拉伸和放松运动，缓解肌肉疲劳和酸痛。可重点拉伸腿部、臀部、背部等部位的肌肉。

奖牌刻字服务地点

时间：9月14日8：00—14：30

赛事组委会联系方式

停车温馨提示

自驾前往景区的游客可将车辆停放在景区正门立体停车库、机械停车库、西门对面停车场，均免费向游客开放

在这个天高云淡的季节里

让我们一起

沉浸净月潭的诗意赛道

与1500名职工跑友

来源：大东北生活资讯