摘要：微信朋友圈是已经成了鸡肋，还是依然很有用、很繁荣呢？经常发朋友圈的应该是少数。好友中，谁不发朋友圈我们大概知道，谁不看朋友圈很难知道，但感觉不发朋友圈的人多，完全不看朋友圈的人可能少一些。发朋友圈就像锻炼身体，很难坚持下去，刚开始或许一天能发好几条，慢慢地一个

2025年09月12日 12:00北京

三联生活周刊

一本杂志和他倡导的生活。

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文｜贝小戎

微信朋友圈是已经成了鸡肋，还是依然很有用、很繁荣呢？经常发朋友圈的应该是少数。好友中，谁不发朋友圈我们大概知道，谁不看朋友圈很难知道，但感觉不发朋友圈的人多，完全不看朋友圈的人可能少一些。发朋友圈就像锻炼身体，很难坚持下去，刚开始或许一天能发好几条，慢慢地一个月只发一两条，到最好就荒芜了。看朋友圈就很简单，爱发的、自己想看的可能也就那么几个e人，闲来无事可以看看有什么新鲜事，反正看不看没人管你。

《二十不惑》剧照

近日，情感博主Toeeta说：“不发朋友圈和不看朋友圈，在某种程度上来说，代表了成熟的两种境界。前者是不想让别人知道自己在干麻。后者是不想知道别人在干嘛，但是很少有人都能做到。”不知下面2500多条评论都说了啥。反正这一下子就否定了很多人——好像仍然在发朋友圈或看朋友圈的人都还不成熟。

不发朋友圈和不看朋友圈，分别有多成熟呢？不发朋友圈，相当于闭上了嘴；不看朋友圈相当于闭上了眼。朋友圈就像一桌菜，不发等于不给别人上菜，不看等于不吃别人的菜。

其实不说，别人就不要听，等于不给别人添乱，不看就是不让自己心烦。不需要别人知道自己的状况，等于不需要别人的夸奖和安慰，是一种自立自足，而且给朋友减负；不看朋友圈，等于不关心别人的状况，不去赞别人或者安慰别人，这是给自己减负。这么说来，不发朋友圈的人还在为别人考虑，不看朋友圈的是真的要遗世独立了。

《风平浪静的闲暇》剧照

另一种可能是，不发朋友圈的人比较洒脱，好像自己无论遇到什么、做了什么，都很寻常：无论是自己加薪升职了，还是孩子考了前几名了，换了新车了，见怪不怪，都是水到渠成。不看朋友圈，是因为那些朋友发的东西，无非是晒自己去哪儿旅游了，去过哪个高级餐厅了，看了什么电影了，孩子考了前几名了，换了房了，见到哪个名人了，最厉害的不过就是退休了可以领养老金了，或者财务自由了。不发朋友圈是怕别人跟自己比较，不看朋友圈是不想或不必跟别人比较。

读到这里，你可能会说，这两件事需要这么反复地琢磨吗？朋友圈相当于一个公开的日记，想发的就发，想看的就看，哪有那么多的事？这么说吧，根据英国心理学家邓巴的研究，我们每人平均有5个最亲密的人、15个密友、45个稍远一层的好友，最多能维持跟150个人的亲密关系。我们的朋友圈应该是发给最亲密的人以外的、150人以内的人看的。因为对于最亲密的人，我们会直接跟他们聊天，对于150人以外的人，确实不在意他们对你的看法。

《金字塔游戏》剧照

《大西洋月刊》的一篇封面报道说，在社交媒体时代，我们跟最亲密和最遥远的人的联系都变得更牢固了，而中间层“熟悉但不亲密”的关系受到严重的破坏。“家人教会我们爱，部落教会我们忠诚，村庄教会我们宽容。”如今我们成了没有村子的人了，要么独处，要么跟家人在一起，要么在网上跟同好交流，很少跟人一起参加活动，从而没有机会培养妥协和宽容的习惯。

比如有一位家长在家长会上不赞同你的观点。在网上，你可能会攻击他，但是在学校的体育馆里，你会默不作声。慢慢地，你发现你们的女儿在一起上舞蹈课，接孩子时你们一起聊如何照顾老人，你可以迁就你们的不同意见了。村庄这种地方是练习妥协的最佳场所。

看别人的朋友圈，等于获取一些潮流资讯，有时候会担心错过了别人发的内容，但可以这么想：他们一直在更新，上次发的也许已经过时了，可以等着他们更新，有价值的东西总会再次出现。

《亲爱的仇敌》剧照

至于看别人的朋友圈，会不会对自己的生活感到不满，有专家说，即使没有朋友圈，也会有这种比较。逛街的时候、看视频的时候，也能看到别人穿更好看的衣服。

发了朋友圈之后可能就会期待别人的点赞或者评论，但也不等于特别在意别人会怎么看自己，也许只是在通报信息。我们确实要把握好控制自己形象的努力。“如果你过分看重自己的形象，你就会把自己变成公众反复无常的舆论的奴隶。把他人捧得高高在上，在它面前卑躬屈膝，乞求它的认可。你变得一无所有，你的自尊心会随着他人对你的看法而飙升或崩溃。这很容易导致情绪疾病。我们仿佛对渺小和虚无有着深深的恐惧，所以每隔几分钟就会查看手机，重新确认自己的存在，确认自己被爱。”

各种调查说，频繁使用社交媒体让人焦虑、抑郁。那我们需要彻底退出社交媒体吗？给别人点赞能创造“最低限度的人际关系。”“点赞”就像无声的寒暄，我们用点赞来建立社会联系，将人们联系在一起。从这个意义上来说，“点赞”类似于微笑或点头等手势。不需要发朋友圈，不需要知道别人对自己的看法是不可能的，“即使一个人声称他不在乎别人的看法，他也得先想象别人会怎么看再决定把它们加以忽略，这本身就意味着他人的视角已进入他的心理流程。”

《深情眼》剧照

美国思想家爱默生在《论自立》一文中鼓励人们特立独行，他说：“嫉妒等于无知，模仿无异于自杀，一个人不管好坏，必须让命运属于自己……我生活是为了生活本身，不是为了观瞻。”但最理想的是与他人一起自立，“在世界上，按世人的观点生活容易；在隐居时，按自己的想法生活也不难；可是伟人之所以是伟人，就在于他在大众之中尽善尽美地保持了遗世独立的个性。”

不发朋友圈和不看朋友圈，哪个更厉害？我们可以反过来想：发朋友圈和看朋友圈，哪种行为更菜、更应该避免？如果发朋友圈是为了博得点赞，内心是有点不够强大。但完全有可能发朋友圈是为了分享信息。看朋友圈的说明，朋友里面有能提供最新、最有用信息的人，这本身就挺有面子，而且这也是一个热心的人，因此也是一个快乐的人。不看朋友圈以及声明自己不看朋友圈都是不成熟的。

问不发朋友圈和不看朋友圈哪个更成熟，就好比问不化妆的人和不管别人是否化妆的人哪个更好看。《神雕侠侣》中，黄药师说老顽童周伯通说：“我黄老邪对名淡泊，一灯大师视名为虚幻，只有你，却心中空空荡荡，本来便不存名之一念。”只要不惦记着“名”，发和不发、看和不看都一样。

来源：安徽乡村振兴