摘要：四周寂静无声，只有闹钟的微光显示着此刻本应属于深度睡眠的时间。你头脑异常清醒，思绪却像失控的放映机，工作待办、生活压力、人际琐事轮番上演。

凌晨3点，你又一次毫无缘由地醒来。

四周寂静无声，只有闹钟的微光显示着此刻本应属于深度睡眠的时间。你头脑异常清醒，思绪却像失控的放映机，工作待办、生活压力、人际琐事轮番上演。

你在床上辗转反侧，终于熬到闹钟响起。起身那一刻，疲惫像湿透的棉被一样裹着你。而你，并非独自经历这样的夜晚。

《睡眠研究报告》指出，约38%-48.5%的成年人因长期压力，常在凌晨三四点莫名清醒。即便睡满八小时，醒来依旧疲惫不堪，这已成为当代人共有的睡眠困境。

解决这一问题的关键，在于让过度兴奋的神经系统恢复平静。基于此，维特健灵“宁心”团队承袭《黄帝内经》“先安神，后助眠”的方法，为现代人的睡眠困扰，探索出一条标本兼施的新路径。

为什么总在凌晨3、4点醒来？

从中医角度看，夜间不同时段对应人体不同经络运行。凌晨1-3点属于肝经主导，3-5点则由肺经主理。在这两个时间段醒来，往往与“肝火扰心”或“气血不足”有关。

长期情绪紧张、思虑过重，容易导致肝气郁结，郁而化火，扰动心神，心神不宁则易醒难寐。而气血虚弱之人，易在肺经当令时，因气血濡养不足而醒来。

现代医学则从睡眠结构的角度给出解释：人的睡眠会经历4-5个周期，每一周期约90分钟，包括浅睡、深睡和快速眼动阶段。凌晨时分往往处于周期交替的“短暂觉醒点”，本身压力大、容易焦虑的人群，更易在这一刻被激活自主神经系统，从而完全清醒、难以再次入睡。

针对睡眠中断的根源，维特健灵“宁心”补剂遵循《黄帝内经》“先安神，后助眠”的传统理念，挑选出纯野生灵芝、酸枣仁、丹参、龙骨等18味地道中草药，通过低温萃取技术，将多种草本精华浓缩于一粒“宁心”中。

其中纯野生灵芝富含灵芝三萜及多糖，不仅滋阴清热，更能宁心安神、调节机体平衡；酸枣仁擅养心补肝、宁神定悸，有助于缓解虚烦不眠；丹参活血凉血、清心除烦，协同龙骨安神养肝。

不同于简单强制入睡的助眠产品，【京东】详情页显示，宁心强调“内养”，从调理肝火旺盛和气血不足入手，帮助改善心神受扰导致的睡眠中断问题，减少凌晨惊醒的困扰。

半夜醒来千万别看手机

Quest Mobile数据显示，超过76%的人夜间醒后会使用电子设备，而这严重抑制褪黑素生成。

手机屏幕发出的蓝光会欺骗大脑，发出“现在是白天，该保持清醒”的信号。与此同时，刷到的新闻、邮件、社交媒体内容可能引发焦虑、兴奋或压力，进一步激活本应休息的大脑皮层。

也就是说，你看手机的几分钟，就足以让初步苏醒的状态转变为彻底的失眠。

为此，“宁心”在配方中特别加入源自天然的L-茶氨酸与γ-氨基丁酸（GABA）。GABA作为中枢神经系统中的重要抑制性神经递质，能够有效阻断焦虑信号传递，减轻神经紧张；L-茶氨酸则协同作用，帮助舒缓脑电活动，引导大脑皮层进入放松状态。

许多【京东】用户反馈，服用后不再依赖手机来排遣失眠时光。正如一位京东消费者所说：“以前半夜醒来总要刷会儿手机，结果越看越清醒。现在醒了也能很快再次入睡，整个人放松多了。”

临床数据同样支持这一效果：香港大学研究显示，94%的使用者入睡时间明显缩短，深度睡眠时间提升超一倍，睡眠质量获得整体改善。

三、现代人压力失眠必须被重视

短期失眠也许只是让人精神不济，但长期睡眠维持障碍（即夜间反复醒来）带来的危害远超想象：记忆巩固主要在深睡眠阶段完成，碎片化睡眠不仅严重影响记忆力与专注力还会抑制免疫细胞活性，导致身体炎性反应更容易发生。

更重要的是，很多人试图用“硬扛”应对夜间清醒，结果陷入“失眠—焦虑—更严重失眠”的循环中难以脱身。

想摆脱失眠的困境。不如试试经【京东】流入，有近30年（1997年在香港上市）市场验证的中式睡眠补剂“宁心”。它的生产均在国际认证的GMP工厂内进行，并经过包括重金属、农药残留等150项品质检测。

同时，“宁心”融汇中西，以中草药为本、西式因子为辅，开创了睡眠技术领域的全新方向，引领我国在该领域迈入世界前沿。

来源：海得讲健康