摘要：现在身边的人都在减肥，朋友和同事中瘦身的女生非常多，她们为了减脂能够做到非常有毅力，甚至能长期吃减脂餐。

现在身边的人都在减肥，朋友和同事中瘦身的女生非常多，她们为了减脂能够做到非常有毅力，甚至能长期吃减脂餐。

我的儿子就这么评价妈妈的，他说我这样都能坚持下来，可以说是非常有毅力了，现在无论做什么事情也能做到成功。

儿子还举了一些例子来证明我很有毅力，他提到了一些减脂餐的食材组合，虽然它们的口味有些单一，但是在营养上还是比较丰富的，也能让我每天满意的满足日常饮食。

我看着儿子念叨的这些菜品也对热衷研究美食的我非常有吸引力，于是决定不仅给儿子做好吃的，也分享给大家一起了解。

首先要进入减脂期，就要选择好食材。

这段时间我一直在吃牛油果，牛油果是一种非常适合减肥的水果，虽然它的热量非常高，但这是因为果实中含有非常丰富的营养成分，不会让人发胖。

相反，它含有大量的营养成分和充沛的水分，能让我的身体保持健康，同时防止脱水，对于美容养颜也有着巨大的好处。

另外牛油果中含有大量的膳食纤维，可以帮助我的肠道消化，提升自己的基础代谢率，为减脂助力。

牛油果作为水果来说热量确实偏高，但是作为减脂餐它更像是半蔬菜半水果的食物，可以当做主食吃。

牛油果和虾仁绝配，只需要将两者捏碎混合，同时加入几滴柠檬汁来调味，然后放入面包薄脆中进行享用，看起来这道菜还很高级，是不是有一种自己泡菜也能出售的感觉?

除了牛油果，海鲜也非常适合减肥女性食用。

海鲜中含有丰富的蛋白质，还不会摄取过多的热量，所以吃海鲜不会发胖。

与此同时，它还有独特的新鲜口感，让人食欲大增。

而海鲜中的营养物质也会因为烧烤等重口味调料炖煮时被 destroying掉，非常可惜，所以我极力推荐大家选择清蒸虾、蒸扇贝、清水煮蟹等方式进行烹饪，保持海鲜食物的新鲜口感与营养成分，同时第一时间满足自己的口腹之欲。

在减脂期间，我还会选择适量吃肉。

但并不会选择肥肉，而是选择带皮鸡胸肉、精瘦猪肉、牛腩等。

这些肉中含有大量的蛋白质，不会让我觉得饿，还包含一定程度的油脂，可以保持营养成分不被损害，但也不会让我发胖。

这样吃可以让我每天拥有充足的体力，不会乏力，对身体可以起到良好的效果。

如果感觉少油腻，我还会选择用番茄清炒，或者用葱姜水煮，非常鲜香美味又有效哦!

当然了，除了搭配这些主食和肉类之外，我还会搭配大量新鲜时令蔬菜。

比如我最近一直在吃三文鱼，每天都会做一些三文鱼沙拉，这样不仅可以保证营养成分不会流失，还能保留三文鱼的新鲜味道，又能让沙拉不会觉着特别单调。

沙拉和三文鱼都是低热量同时富含营养的食物，它们的结合简直就是减脂餐中的绝配。

其次，我还根据季节选择一些时令蔬菜进行搭配，利用它们独特的风味与沙拉产生了许多化学反应，让我的味蕾在每天都感受到不一样的新鲜体验。

除了沙拉之外，我还会利用番茄、洋葱等制作番茄意大利面或者披萨。

这两种食物既可以兼顾口味又没有那么高的热量，可以说是减脂期中的点心最佳代表了。

当然了，在选择蔬菜的时候，我们最好选择新鲜蔬菜，而不是冷冻熟制蔬菜，这样才能更好的控制热量摄入，同时保证营养成分不会流失，更能体验新鲜食材带来的美好感受哦!

相比频繁吃重复的一样两样食材，我更喜欢将各种营养物质进行知识搭配，每天都能吃到高营养又新鲜美味又低热量的食物。

把肉类和健康的食物搭配在一起进行烹饪，是一个不错的方法，比如我将鸡胸肉用适量番茄酱进行煮制，两者不仅口感搭配美味，而且还能充分吸收不同营养物质，即美味又营养，非常适合减脂期间做。

再比如用少许橄榄油进行煎制时，以黄豆芽搭配小龙虾，这其中的营养搭配带来了更大的惊喜，即热量低又低脂肪，更加适合我们减脂期进行吃用。

其他，比如虾仁炒西兰花、青椒炒瘦肉丝、菌菇蒸白玉菇等，也是非常适合我们健康饮食过程中进行搭配的，它们不仅能保持原汁原味，还能很好的吸收营养成分，对身体有好处。

来源：豆泡没流量