摘要：因为她总觉得是自己害死了妈妈，无法摆脱内心的愧疚：“我对不起她，我应该跟她一起去。”

又是一年清明至，站在春雨中，关于告别的这堂课，总有人未修完。

读者莉莉（昵称）曾跟我说过，她妈妈在2个月前去世了。

她表面上说说笑笑，可内心有着深深的自责。

因为她总觉得是自己害死了妈妈，无法摆脱内心的愧疚：“我对不起她，我应该跟她一起去。”

事情是这样的：四个月前，她妈妈说吃饭后会感觉撑胀，有时候甚至会肚子痛，但去卫生院或诊所输几天液就缓解了。

她也觉得妈妈以前吃过激素，胃一直不好，就没放在心上，以为只是消化不良。

所以，她并没有尽力给妈妈看病。后来，她把妈妈接到身边，妈妈说吃不下去饭，但精神很好。

她仍然没当回事，妈妈住了一周就匆忙回家了。

谁知道回家后妈妈突发胸痛，她在一夜之间失去了妈妈，连最后一面都没见到。

以前她妈妈生病，她都会接到自己身边治疗，但这次她深深后悔，觉得自己作为从医人员，没有让妈妈得到及时的治疗。

没有人能够战胜死亡，就像没有人能够避开衰老和疾病。所以，今天想来聊聊：如何面对丧亲之痛？

01

关于后悔

“子欲养而亲不在”，很多人都有同样的体会。

过世是一个不可预知的事实，所以会有遗憾，也会有自责。而两者的区别，正是我们需要深入解析的“后悔”部分。

我觉得“后悔”引发的“遗憾”，对我们的影响是积极的、正面的。

它的出现，让我们更好地活在当下；让我们看待一件事情的时候，可以衡量自己在这件事情当中做得是否足够好。

但是，由“后悔”引发的“自责”，对我们的影响则是消极的、负面的。

因为，当我们责怪自己的时候，往往会感到更自卑，越责怪自己越后悔，甚至会彻底放弃。

所以，“遗憾”可以有，但“自责”需要调整。那么，如何调整呢？

（1）行动是良药，一定要付诸行动。

很多人之所以会感到后悔，是因为停留在从未行动的阶段。

不后悔的第一个技巧，就是真正行动起来。

我曾经和一位高人聊过，当时我非常后悔没有早点运营微信公众号，他听后对我说：

“一切都是最好的安排，你当时没做这件事，那一定是你在做别的更重要的事，这是你的选择。

另外，当你想做一件事时，永远有两个最好的时机：彼时彼刻，和此时此刻。”

于是我很快开始运营微信公众号，所以才有了你我的相遇。行动是解决后悔的良药。

（2）在行动中，要关注当下。

我们需要关注当下能做什么，而不是纠结于过去或未来。

比如我三十岁生日时，一个心愿就是戒烟。从那天起，我再也没有抽过一根烟。

我相信不会复吸，因为我清楚了抽烟的危害。

举这个例子是想说明：与其沉浸在过去抽烟的后悔中，不如从那时起立刻戒烟。

同时，我也不用担心未来会复吸，因为此时此刻已经清楚了。

（3）在行动中，要区分改变与接受。

改变能改变的事，接受无法改变的事。

对于亲人离世这种不可改变的事实，我们可以改变的是如何看待它，从而慢慢调整心态。

除了伤心，我们更应该让自己的日子过得更好，这样离开的亲人才会为我们感到高兴。

我曾花了一天时间列出真正想做的事，称之为“梦想清单”。

罗列时，我假设“如果钱和时间都不是问题，我最想做什么？”

这张清单还锁在抽屉里，我会时不时拿出来看看，检视自己的行动方向。

所以我现在过着无悔的人生，此时此刻，我对自己的生命非常满意。

人生很多时候是选择题，要么向左，要么向右。

一段时间内，能做的事有限，做出一个选择，往往意味着放弃另一个选择。

记住，让我们后悔的往往是没做的事，而不是做过的事。

02

关于失去

当我们感到悲伤的时候，本质原因是失去。

2009年的一天，我在北京工作，母亲打电话告诉我奶奶过世了。

当时我正在坐公交，周围人很多，但我还是忍不住大哭起来。

然后，我买了最早的机票赶回老家。

那时，从北京到常州没有直飞，所以我先飞到南京，同学直接从机场把我送回老家。

当我到家时，葬礼已经开始，我没有见到奶奶最后一面。

奶奶和我关系很好，在我成长过程中给了我很多关心、陪伴、照顾和理解。

这种滋养有物质层面的——我家境普通，父母已经尽力抚养我，但奶奶还会偷偷给我钱，让我改善生活；

这种滋养更是精神上的——奶奶出生于晚清农村，但会读书写字，这在当时女性中非常罕见。

她不仅和我讨论问题，还会让我抄写经书。

其实，我们父母这代人对家族故事了解甚少，因为往日繁华早已结束，但奶奶穿越历史的屏障和我分享了很多。

所以，奶奶的离开，本质是失去了一种深刻的连接。

因此，我感到内心深处涌出的悲伤，这种悲伤让我感受到自己的软弱和渺小。

当我们觉察到悲伤时，就能明白什么对自己是重要的，它像一个提示器，告诉我们什么重要，什么能真正连接我们。（标题出处）

那么，如何应对这种悲伤呢？

（1）应对防御。

我们可以通过写作描述自己从小到大的经历，打开自我防御，更好地了解自己，就像我之前分享的情绪日记。

我们团队整理了关于如何写情绪日记的资料，感兴趣的小伙伴可以在公号菜单栏发送“情绪日记”，获取电子资料。

因为整理输出时，可以慢慢打开防御。

（2）应对被禁止。

如果发现自己永远无法为自己打开心扉，说明内在有很多悲伤被压抑了。

这种情况下，可以和一个亲密的人分享。分享能连接人与人，无法分享则意味着与世隔绝。

所以，被禁止悲伤的人，应尽可能发展社交圈。如果我们能适当向他人表达情绪，我们会好起来。

如果真的没有朋友，哪怕一个人在家看电影听音乐时，把情绪宣泄出来，也比压抑自己要好。

（3）应对过度悲伤。

很多人会用借酒消愁、睡一觉等方式来逃避，但这其实都不是最好的。比较好的方式是面对它。

面对的方式有几种：最浅层的是宣泄；更高一层是整理；而更高的是连接。

当自我感受到理解、关心和陪伴时，就是解决过度悲伤的最好武器。

思念不必以眼泪计量，那些未完成的约定，也可以用更隐秘的方式履行。只要我们认真对待生活，幸福快乐，就是最庄严的纪念。

如果你也想咨询或者倾诉，请私信我！

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来源：冷爱