摘要：参考文献：1. 赵炜,李慧.《中医药治疗血瘀证的研究进展》.中国中医药信息杂志,2022,29(6):1-5.2. 张红梅.《三七的药理作用及其临床应用研究》.中国民族民间医药,2020,29(2):112-114.3. 王建国.《血瘀证的现代研究与认识》.北

参考文献：

1. 赵炜,李慧.《中医药治疗血瘀证的研究进展》.中国中医药信息杂志,2022,29(6):1-5.

2. 张红梅.《三七的药理作用及其临床应用研究》.中国民族民间医药,2020,29(2):112-114.

3. 王建国.《血瘀证的现代研究与认识》.北京中医药大学学报,2021,44(3):45-49.

你天天吃三七粉，嘴巴苦得跟熬夜后的咖啡似的，结果一查——咦？体内还是有血瘀？
你想骂人，想怀疑人生，甚至怀疑是不是买到了“假三七”。

别急着冲动退货，中医站出来拍拍你肩膀说：“不是三七不行，是你没搞清楚血瘀的根。”

这篇文章，咱们就来拆穿这个“血瘀假象”的谜团。为什么你三七吃得像饭，血瘀却还是老朋友？中医说得明明白白：你只顾砍草，没去挖根。

咱们今天不讲大道理，只讲大实话。
咱们不说空口话，只摆真依据。

咱们不玩套路，只说痛点。

说到三七粉，有些人眼睛都亮了，仿佛这玩意儿能包治百病。

从祛瘀止血、活血化瘀，到降血脂、护心脑，仿佛只要吃它，血管就能通得像新换的水管。

问题是——三七粉就算是“血管清道夫”，你家管道要是天天堵，它也救不了你。

三七的确是个宝。中医讲它“生打熟补”，生用活血化瘀、熟用补血止血。

现代药理也很给力：它能改善微循环，抗血栓，抗炎，还能调节血脂。

但问题来了：
你天天吃三七粉，却还血瘀缠身，说明什么？
说明你吃的不是“灵丹”，而是“掩盖问题的止痛片”。

血瘀是身体给你发的“红色预警”，你靠三七粉临时压下去，根源却还在那儿跳脱脱地作妖。

别以为“血瘀”就是“血块”或者“流不动的血”。

它其实更像身体内部的“交通事故”——本来红绿灯配合得好好的，突然有一辆车横着停下，全城堵死。

中医说：“不通则痛，痛则不通。”
血瘀是什么？
——是你身体的血液运行不畅，局部供血不足，代谢垃圾堆积，最后引发各种问题。

它可能表现为：

· 面色暗沉，像刚熬完夜

· 手脚冰凉，像刚从冰箱里爬出来

· 女生月经有血块，痛经如刀割

· 男性前列腺毛病、肢体麻木

· 心脑血管堵塞、动脉硬化、老寒腿

注意了！血瘀不是老年人才有的问题，年轻人也能中招。

每天坐着不动、熬夜刷手机、吃外卖不运动，血液能不瘀吗？

这就像你家厨房下水道堵了，你用管道疏通剂清了一遍，第二天又把油渣往里倒。

你说你图啥？
三七粉的确有活血作用，但你天天吃高油高糖、常年不运动、情绪暴躁、熬夜成性，这些都是制造“血瘀”的工厂。

你这边在清理，那边在制造，这就跟边洗衣服边往洗衣机里扔泥巴一样。

中医讲“治瘀先治本”，也就是根源不除，三七白吃。
这一点，连现代医学都赞同：

· 慢性炎症

· 血脂异常

· 血液高凝状态

· 内分泌失衡
这些都是血瘀的“幕后推手”。

咱们来人肉“血瘀的幕后黑手”。

抽烟喝酒一时爽，血管堵塞泪两行。

烟草里的尼古丁会导致血管收缩，增加血液黏稠度；酒精伤肝，肝是“将军之官”，负责疏泄气血，肝一堵，血更瘀。

办公室一坐八小时，连坐骨神经都要抗议了。
你以为你是在“办公”，其实是在“养瘀”。

血液流动靠肌肉收缩推动，你整天葛优瘫，血液只能“干等”。

吃顿火锅配炸鸡，嘴巴爽了，血液苦了。

高脂肪、高糖饮食会让血液变得粘稠，像加了蜂蜜的奶茶，流动缓慢，容易结块。

中医讲“气为血之帅”，气走得通，血才跟得上。

你天天压抑、焦虑、憋闷，气机不畅，血液也就“躺平”了。

很多人都误会了三七粉，把它当成了“万能钥匙”。

其实它只是兵器，真正的战场在你每天的生活方式上。

你要想真把血瘀赶走，不靠猛药，不靠神丹，靠的是：调、养、动、戒。

少吃点油炸甜腻，多吃点粗粮蔬果。
山楂、黑木耳、洋葱、番茄，这些都是天然的“血液按摩师”。

别怕糙，血管喜欢粗粮；别怕酸，血液喜欢清爽。

关键字：低脂低糖，抗氧化强。

别拿“没时间”当借口，刷抖音能刷1小时，走路10分钟都嫌多？
每天快走30分钟，或者饭后散步20分钟，别小看这个动作，它能让血液“活”起来。

记住：血液不怕堵，怕你不动。

情绪调节，是个技术活。

你可以练练太极、瑜伽、冥想，或者干脆吼两嗓子、写点日记，把心里的气发出去。

中医讲“怒伤肝”，肝主疏泄，肝气一堵，血瘀立现。

所以劝你一句：别把心事憋成血块。

熬夜就是拿命换时间。你以为你在熬夜，其实是血液在熬你。

睡眠不足会让交感神经兴奋、血压升高、血液流动变慢。

一句话：夜里多睡一小时，白天少吃三七粉。

它就像一把“修血的锤子”，但你不能拿它去砸冰山——你得先融化它。

关键字：三七不是“遮羞布”，更不是“万能布”。

正确吃法建议如下：

· 剂量别过量：每天3克~6克为宜

· 早上吃最好，空腹吸收好

· 搭配温水，不宜冷食

古人说：“血行风自灭，血瘀百病生。”

在日本，很多中老年人每天坚持泡温泉，不只是放松，也是促进血液循环；

在欧洲，流行“森林浴”，散步+深呼吸，调节情绪，改善循环；
在印度，瑜伽呼吸练习被证明可以有效降低血压、改善血流。

中医讲究整体调和，西医讲求精准干预，两者结合，才是对付血瘀的最优解。

你天天吃三七粉，却不改生活方式，
就像穿雨衣洗澡，防得住水，防不住你自己倒水进去。

血瘀是身体发出的求救信号，不是靠一味药就能解决的。

别再指望三七粉“包治”，你得从生活的每一分每一秒开始改变。

动起来，吃对饭，睡好觉，情绪稳，才是正解。

最后一句话送你：
“药三七，养全一。

来源：韩医师中医talk一点号