摘要：我们每个人每天都要洗手很多次，但这项看似简单的日常活动，却隐藏着大大的健康学问。用正确的方法洗手，能有效将腹泻相关疾病的风险降低近一半，同时也是预防呼吸道传染病和皮肤感染最简单、最经济的手段。然而，现实是大多数人的洗手方式并不到位。今天，就让我们一起来揭开科学

我们每个人每天都要洗手很多次，但这项看似简单的日常活动，却隐藏着大大的健康学问。用正确的方法洗手，能有效将腹泻相关疾病的风险降低近一半，同时也是预防呼吸道传染病和皮肤感染最简单、最经济的手段。然而，现实是大多数人的洗手方式并不到位。今天，就让我们一起来揭开科学洗手的神秘面纱，守护您和家人的健康。

01

为什么洗手

是健康的第一道防线

我们的双手在日常生活中会接触无数物品，不知不觉中就成为了各种微生物的搬运工。理解洗手的重要性，是养成良好习惯的第一步。

手是病菌传播的关键媒介

中国疾控中心明确指出，

手是传染病传播中最常见、最重要的中介之一。

细菌和病毒可以附着在门把手、电梯按钮、手机屏幕等我们经常接触的物体表面。当我们的手接触这些物品后，再不经意地触摸自己的眼、鼻、口，就完成了一次完整的病原体传播过程。

必须洗手的黄金时刻

仅仅知道重要性还不够，更要把握关键时机。专家建议，在几个关键时刻必须彻底清洁双手。这些时刻包括

准备食物之前和之后、就餐或处理食物之前、上厕所之后、照顾病人或婴幼儿之前后

。此外，在

擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后

，接触宠物或处理其粪便后，以及外出回家后，也应立即洗手。

02

避开这些误区

洗手才不白洗

很多人自信地认为自己的洗手方法没问题，但很可能您已经陷入了常见的误区之中。

误区一：用水盆洗手更省水

这是一个非常普遍的误区。在盆里静止的水洗手，洗过后的水已经充满了细菌和污垢，双手在其中无法被彻底冲洗，

反而可能造成二次污染

。科学洗手必须在流动的清水下进行。

误区二：只用清水冲一下即可

清水冲洗只能冲掉手部表面的少量灰尘和部分细菌，

对于绝大多数依靠油脂粘附在皮肤上的病原体则无能为力

。必须借助肥皂或洗手液的去污成分，并通过摩擦，才能有效清除它们。

误区三：迷信免洗洗手液

酒精类免洗洗手液可以作为在户外没有水源时应急的替代方案，但它不能去除所有类型的病原体，也无法处理手上的可见污垢或化学污染物。

流动水加皂液洗手永远是首选和最有效的方法。

03

标准洗手六步法

正确的洗手需要一套完整的动作，整个过程应持续四十到六十秒，才能确保彻底清洁

。

第一步 内

掌心相对，手指并拢，相互揉搓，清洗手掌心。

第二步 外

手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行，清洗手背和指缝。

第三步 夹

掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓，清洗指缝间隙。

第四步 弓

弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行，清洗指背。

第五步 大

一只手握住另一只手的大拇指旋转揉搓，交换进行，清洗大拇指。

第六步 立

将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行，清洗指尖和手腕。

最后，在流动水下彻底冲净泡沫，用干净毛巾或纸巾擦干双手。

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来源：大东北生活资讯