摘要：在幼儿园工作这10年，我见过不少“玻璃心”的萌娃。有的孩子搭积木倒了就大哭大闹，直接放弃；有的在比赛输了之后，就气得把玩具扔一地；还有的被老师稍微批评一下，就一整天都闷闷不乐，怎么哄都哄不好。孩子抗挫力差，遇到点小挫折就承受不住，这让家长和老师都挺头疼的。

在幼儿园工作这10年，我见过不少“玻璃心”的萌娃。有的孩子搭积木倒了就大哭大闹，直接放弃；有的在比赛输了之后，就气得把玩具扔一地；还有的被老师稍微批评一下，就一整天都闷闷不乐，怎么哄都哄不好。孩子抗挫力差，遇到点小挫折就承受不住，这让家长和老师都挺头疼的。

不过别担心，为了帮助孩子们提升抗挫力，我总结了一个分龄抗挫力培养金字塔模型。不同年龄段的孩子，培养抗挫力的重点也不一样。对于2岁前的孩子，主要是建立等待概念。比如孩子想要玩具，不要马上给他，稍微等个一小会儿，让他明白等待之后才能得到满足。3 - 4岁的孩子，注意力和耐心比较重要。我在幼儿园会带他们玩“积木挑战赛”，规定时间内看谁搭的积木又高又稳。在这个过程中，孩子们可能会遇到积木倒塌的情况，但在不断尝试中，他们的耐心就慢慢培养起来了。5 - 6岁的孩子，思维能力和问题解决能力开始发展，“家庭闯关游戏”就很合适。设置一些关卡，像拼图比赛、走迷宫等，让孩子在游戏中锻炼解决问题的能力。

知道了分龄培养的方法，接下来我再和大家分享6大生活场景训练法和3个情绪疏导工具。在生活中，很多场景都能成为培养孩子抗挫力的机会。在运动竞赛场景中，比如跳绳比赛。孩子们一开始可能跳不了几个就断了，心里会着急。这时候家长要鼓励他们，让他们一次次尝试，慢慢地他们就能越跳越多，抗挫力也在这个过程中提升了。家务分工也是很好的训练场景。让孩子帮忙洗碗、扫地，他们可能一开始做不好，会把水洒得到处都是，或者扫不干净。但家长不要着急批评，而是耐心指导，让他们在实践中不断进步。还有角色扮演场景，孩子们可以扮演医生、老师等角色，在这个过程中会遇到各种“状况”，像给“病人”看病没看好，他们就得想办法解决，从而锻炼应对挫折的能力。

为了让孩子更好地应对挫折，我还设计了3个情绪疏导工具。那怎么帮助孩子疏导情绪呢？第一个是“情绪温度计”，这就是一张画着温度计的纸，上面标着不同的情绪，从平静到生气。当孩子情绪不好的时候，让他们看看温度计，指出自己的情绪在哪个位置，这样能帮助他们认识自己的情绪。第二个是“心情日记”，让孩子用简单的图画或者文字记录自己每天的心情，遇到不开心的事情也写下来。家长可以和孩子一起看看日记，帮助他们分析原因。第三个是“拥抱时间”，当孩子遇到挫折不开心的时候，给他们一个温暖的拥抱，让他们感受到爱和支持。

在和孩子沟通方面，我也有一些小技巧。我提炼了20组“挫折时刻”亲子沟通的黄金句式。比如当孩子比赛输了，家长可以说：“这次没赢没关系，咱们下次再努力，你已经很棒了。”当孩子因为做不好一件事而着急的时候，家长可以说：“别着急，慢慢来，我相信你能做好。”这些话能给孩子很大的鼓励。

为了让孩子的抗挫力培养更有效果，我还准备了“21天抗挫力打卡表”。这就好比一个小目标，能帮助孩子坚持下去。家长可以记录孩子每天面对挫折的表现，完成一项就打个勾。坚持21天，孩子就能养成面对挫折的好习惯。

最后，建立家庭“挫折教育”动态评估机制也很重要。培养孩子的抗挫力不是一朝一夕的事，需要不断调整和改进。家长要定期观察孩子的表现，看看他们在面对挫折时的反应有没有进步。如果孩子在某个方面还是比较薄弱，就针对性地加强训练。同时，家长也要反思自己的教育方式，是不是过度保护孩子了，或者在孩子遇到挫折时引导方式不对。通过不断调整和改进，让孩子的抗挫力得到更好的培养。

来源：育儿请回答