摘要：Hello，朋友们大家好！大家有和我一样因为背单肩包得肩周炎的吗！我之前不懂，总觉得背个单肩包方便，口袋大啥都能塞，但从去年冬天开始肩膀就频繁的疼痛，有时候右侧肩胛骨总有针扎的感觉，晚上躺在床上也疼的不敢翻身！梳头胳膊根本抬不起来，每次都是歪个头将就一下！

Hello，朋友们大家好！大家有和我一样因为背单肩包得肩周炎的吗！我之前不懂，总觉得背个单肩包方便，口袋大啥都能塞，但从去年冬天开始肩膀就频繁的疼痛，有时候右侧肩胛骨总有针扎的感觉，晚上躺在床上也疼的不敢翻身！梳头胳膊根本抬不起来，每次都是歪个头将就一下！

后来我看网上好多人说贴膏药有用，能管肩膀疼，就一次性买了好多膏药，回来之后挨个往过贴，一圈用下来有款华医郎立舒贴挺不错的，今天就和大家着重说一下！

说实话，市面上好多膏药贴上后确实能暂时缓解疼痛，可华医郎立舒贴跟它们不一样。坚持用一段时间，真的能减少肩膀疼痛发作的频率。我当时一口气买了五盒，结果还没用完四盒，肩膀的疼痛就缓解了80%。像平常梳头、举手这些动作，做起来都轻松多了。这款膏药膏体特别厚实，渗透性也强，而且贴布的透气性非常好，撕掉的时候皮肤不会发红，对于那些皮肤容易过敏的朋友来说，真的特别友好。

与此同时，我在生活中也开始注重对肩膀的保护！平时看电脑的时候，我会把电脑屏幕的中心位置调整到和眼睛同一水平线上，这样就能让肩膀的肌肉处于放松状态，减轻肩部负担。

另外，我也很少会做让肩膀长时间受累了活。在最疼的那段时间我还在家里休息了一段时间，每天跟着视频打打太极，学一些活动肩周的操。当时练得最多的就是钟摆运动和爬墙运动，坚持做了半个月，肩膀就不像之前那么僵硬了。

最后就是给肩膀做好保暖。肩膀受凉是肩周炎的诱发因素之一。尤其是在寒风天气出门，我现在每次都会穿高领衣服或者戴上围巾，防止肩膀直接被冷风吹到。晚上睡觉的时候，我也会把自己裹得严严实实的，就怕肩膀受凉。

坚持用上面这些方法一个月后，肩膀僵硬和疼痛的症状就改善了好多，而且到现在都没有复发的迹象。之所以把这些经验分享出来，就是希望能给大家一点参考，希望大家在摆脱肩周炎的过程中少走一点弯路！

来源：冰凌梦影