摘要：每逢清明节，都是大家踏青出游的好时节。我们是该运动一下了。而且今年的清明节又很特殊，因为就在前不久，国家卫健委主任特别喊话，号召大家要减肥。为什么要减肥这么重要？在座的叔叔阿姨一定知道肥胖和慢病之间的关系。但是很多人也有困惑，减重无非是管住嘴和迈开腿。但是管住

专家：

郭立新 北京医院 内分泌首席专家

王正珍 北京体育大学 运动医学教授

关键词：运动 减重

每逢清明节，都是大家踏青出游的好时节。我们是该运动一下了。而且今年的清明节又很特殊，因为就在前不久，国家卫健委主任特别喊话，号召大家要减肥。为什么要减肥这么重要？在座的叔叔阿姨一定知道肥胖和慢病之间的关系。但是很多人也有困惑，减重无非是管住嘴和迈开腿。但是管住嘴。为什么有人会说我吃的不多依然会长胖？到底问题出在哪儿了是吧？

基础代谢率决定能量消耗的70%，简单的说就是基础代谢越高越容易减重 越低越难减重，基础代谢率低，吃的多了，身体会把消耗不了的热量储存成脂肪，即使吃很少，身体也会因能量不足触发“节能模式”，导致减肥停滞。

所有运动的本质都是肌肉的收缩，但是肌肉和肌肉不一样，像腿部这种肌肉，它的体积更大，它收缩一次。消耗的热量就会更多，所以全身脂肪分解的就会更多，脂肪堆积多的腹部分解的也就会更多。

【专家出诊时间】

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来源：brtv微剧场