摘要：日前，世卫组织(WTO)发布的《2024年全球癌症统计》报告中提到，在人的一生中约有20%的人会罹患某种癌症，其中约11.1%的男性和约8.5%的女性，会因此而丧生。

至今，很多人依然“谈癌色变”,毕竟一旦中招，可能面临的就只能是人生的尽头。

但生活往往充满了意外，癌症的发生也并非完全不可预防，有些人似乎天生就拥有与它擦肩而过的特质。

那么，究竟是哪些特质让他们在癌症面前显得如此幸运呢？

日前，世卫组织(WTO)发布的《2024年全球癌症统计》报告中提到，在人的一生中约有20%的人会罹患某种癌症，其中约11.1%的男性和约8.5%的女性，会因此而丧生。

每一天，都会有人被诊断癌症，有的甚至年纪很轻。为什么会这样呢？

发表在《The Journal of the American Medical Association》上的一项研究显示，通过研究者对全球近200个国家及地区的三十六种癌症的分析预测。预计到2050年，新增病例数有可能会增加约四分之三，而因此死亡的相较于2022年的970万人，甚至可能翻一番。

而且，近年来癌症的患病人群也发生了巨大的改变。

在过去三十年的时间里，全球小于50岁的新发病例增加了近八成，死亡人数增加了约四分之一。

而在未来的时间里，中青年的癌症新发病例及死亡病例仍然呈持续走高趋势，其中40岁至50岁之间年龄段的人群风险最大。这也就意味着癌症正逐渐年轻化，并向全年龄段蔓延。这意味着，无论年龄大小，我们都有可能成为它的“目标”。

其实，对于个体来说，它的发生似乎存在很大的随机性，为什么有些人似乎更容易患上癌症，而有些人却能够远离这一疾病呢？其实，这既是一个概率性问题，又不是！仔细观察，你会发现那些不容易得癌的人，通常都具备一些共同的“特质”。

特质一：维持健康体态

与很多当下追求“以瘦为美”的年轻人不同的是，在很多老一辈的眼中，胖反而代表着“富态”“富有”，似乎越胖越能证明“吃的好，过的好”！瘦反而代表着“病态”。

其实对于健康来讲，无论是瘦还是胖，都是过犹而不及的。

胖不单单对外貌有影响，它还与50多种急慢性疾病有着密切的关系。而且这些疾病在发病及治疗的过程中，可能还会加重肥胖的发生，由此形成一个恶性的闭环，它现在已经是造成很多人死亡的一个重要原因了。

就比如，当一个人太胖的时候，身体里会堆大量的脂肪，它们就需要消耗更多的氧气和营养成分。

为了供应这些额外的需求，心肺系统就得不停的更加努力工作。

长期高负荷运转，心肺功能就会由于过度劳累变得功能低下，这也就增加了肺部疾病及心脑血管疾病的风险。

也会增加代谢系统中肝脏的负担，同样会影响其正常功能，而且那些无法被及时代谢掉的脂肪，还会在肝脏周围累积，加速脂肪肝的形成。

而过多的脂肪堆积在咽部，就会影响气道使其变得狭窄，更容易出现打鼾、睡眠呼吸暂停等病症；堆积在膈肌附近，就会影响正常的呼吸，使肺部通气功能下降，加速哮喘患者病情进展，使常规哮喘药失去作用。

堆积在肚子上脂肪太多，就会将腹腔中的器官组织挤压到，尤其是胃部，就可能出现胃反流，长期则会增加胃炎、溃疡等胃部疾病的发生概率。而它所引起的代谢紊乱，还会干扰多种激素的水平，诱发多种慢性炎症的发生。

它还会让身体对胰岛素变得不那么敏感，使胰岛素水平长期升高，这不仅仅会诱发Ⅱ型糖尿病，还会给癌细胞提供大量营养，让它们有机会生长和扩散。

发表在《Obesity》上的一项研究，通过对148万名男性参与者，长达三十多年的健康情况随访发现，与体重指数（BMI）在健康范围内（18.5kg/m²—24.9kg/m²）的参与者相比，BMI在25kg/m²到30kg/m²之间的参与者，患食管癌、胃癌、肾癌以及胰腺癌的风险分别增加了约2.36倍、2.17倍、1.92倍以及1.7倍；而BMI超过30kg/m²的参与者患食管癌的风险将增加约3.61倍，胃癌风险则会增加3.13倍，肾癌风险则增加约2.6倍。

研究者还发现，对于那些BMI在正常范围内但偏高的参与者，与偏低的参与者相比，患癌风险也会更高。

而且BMI值越高，或是出现肥胖的年龄越低，一旦患癌后的死亡风险都会越高。

不容易得癌的人，多数都懂得维持健康的体态。

想要看看自己是不是属于肥胖群体，可以通过BMI来计算，即体重（kg）除以身高（m）的平方，当这个值大于22kg/m²的时候可能就意味着有些偏高了，要开始注意控制一下了。

同时也可以结合腰围来更好的判断，男性如果大于85厘米，女性大于80厘米的，同样需要警惕，并做好体态管理。

特质二：有健康的饮食习惯

癌症的发生与饮食之间存在千丝万缕的关系，尤其是“高糖”、“高盐”、“高油”饮食。

如长期喜食甜食物，或是含糖饮料不离手，就会使人体对于糖的摄入量严重超标。过多糖分无法代谢掉，积累就会变成脂肪堆积在内脏中，增加脂肪肝和肥胖风险；还会使机体出现胰岛抵抗，刺激胰腺分泌大量的胰岛素，使机体代谢紊乱，加速炎症发生，导致胰腺癌、肝癌等癌症的发生风险增加。

而喜欢吃咸菜、腌菜，或是口味重的人，长期过分的盐摄入，会破坏机体电解质平衡，使血压升高，增加急性心脑血管疾病发生的风险；而当机体内的盐分太多，机体来不及调节的时候，高盐环境就会激发某些细胞大量产生促炎因子（IL-6、TNF等），使身体出现炎症反应，这也就给癌症的发生创造了先决条件。就比如高渗盐长期侵蚀胃部，胃黏膜就会被破坏，可能发展成胃溃疡，胃炎，继而就是胃癌。

而高脂肪的饮食就更不用说了，长期保持这样的习惯的话，不仅会增加肥胖风险，让血变得更粘稠，增加心脑血管疾病发生风险。

大量脂肪囤积还会刺激胆汁分泌，在肠道中与厌氧菌结合，释放具有致癌性物质（如石胆酸、脱氧胆酸等）；还会降低肠蠕动速度，使大量代谢废物不能被及时排出，增加结肠癌、直肠癌的发病风险。

尤其是长期吃很多饱和脂肪酸含量特别高的红肉（猪肉、羊肉等），将大大增加患癌风险。还有一些早已被IARC列为一级致癌物的经过深加工过的肉制品，比如烟熏肉、腊肉等。它们在制作过程重会产生大量的致癌物，比如大量亚硝酸盐会分解成强致癌物亚硝胺；而烟熏过程中含有大量的致癌物苯并芘，这些都会增加胃癌、食管癌及肠癌等的发生风险。

不容易得癌的人，饮食上往往都会远离上面说的这些食物，平时很注重饮食的多样性、均衡性及营养性。每周会搭配吃二十五种以上的食物，有肉蛋奶，有新鲜蔬菜水果，有粗粮、细粮。

限制高糖、高盐及高脂食物的摄入，尽量不吃加工过的肉制品。烹饪方式上也会选择以蒸煮、白灼、凉拌为主，保持食物的原滋原味。

并会将食物的总热量按比分配，比如早、中、晚按照3：4：3的分配方式。

特质三：保持规律的运动习惯

发表在《国际行为营养与体力活动杂志》上的一项囊括我国超五万多名参与者，历时十年的跟踪研究发现，与日常运动量较少的参与者相比，日常运动量最多的参与者整体发生癌症的风险减少了约十分之一，其中肺癌和直肠癌的发病风险减少了约四分之一。

平时没有养成规律的运动习惯，身体的各项机能就会慢慢的下降，各项生理活动也会受到影响，使人感觉浑身没劲。机体的免疫力也会相应的减弱，就很容易受到外界病原体的侵袭。这会增加体内慢性炎症水平，一旦身体平衡被破坏，就给了癌细胞脱逃监控，无限繁殖的机会。

而运动则会逆转这种状态。多项研究发现，长期保持规律运动可以改变机体细胞因子环境，使促炎细胞因子的含量变低，抗炎细胞因子的含量变高，更有利于抵抗炎症的发生。同时，机体内还会分泌大量可以抑制肿瘤生长的肌细胞因子，大大降低了患癌的风险。

所以，不容易得癌的人，平时具有良好的运动习惯，比如每周至少进行300分钟的有氧运动（如慢跑、骑行、游泳等）。在身体允许的前提下，中高强度的运动为最优。

特质四：没有不良的生活嗜好

现在烟草可以说是全球疾病和死亡的主要原因之一，它包含的几千种化学物质中，就有几百种对人体有害的物质，其中已明确的致癌物就有近70种。

呼吸道粘膜长期受这些有害物质的反复刺激，发生肺癌的风险也就越来越大。吸烟量、烟龄都和癌症的发生率成正比，尤其是那些每天吸一包（20枝）以上的人群患癌风险比那些无吸烟史的人群高出20倍以上。

再有就是酗酒，长期大量的喝酒，会增加肝脏代谢负担，破坏其正常功能，出现酒精肝，甚至是肝癌；还会刺激口腔黏膜、食管粘膜、胃黏膜等表皮细胞，使组织出现炎症反应，增加口腔癌、食道癌及胃癌的发生风险。

假如又是吸烟又是酗酒，两者叠加的话，那对人体的伤害绝对是1+1＞2的效果，烟草中的尼古丁、焦油等致癌物质溶于酒精后更容易快速被吸收。其实除了它们两者之外，像经常熬夜、长期处于负面情绪等都会增加癌症的发生风险。

相反，你会发现，不容易的癌的人都没有这些不良嗜好。

特质五：每年定期做体检

多项研究显示，之所以会出现癌症，很重要的危险因素之一就是炎症环境，正是这种环境给癌细胞的增殖提供了温床。

比如，直肠粘膜上如果存在慢性炎症，在不加治理的条件下就可能变成肠息肉，这些息肉呢又可能在某些因素作用下，细胞突变成了直肠癌；而胃黏膜如果发炎了，慢慢的就会发展成萎缩性胃炎，接着会出现异型增生，再经过一段时间的演变，也就逐渐变化成了胃癌。还有像口腔癌、食道癌等基本都是相似演变过程。

不过，这个过程多数都会经过十几年。那这个时候，早期的癌症筛查或是有效的控制癌前病变，就成为了远离癌症的行之有效的方式。所以，不容易得癌的人，通常他们都会每年定期做体检。很多时候，癌症在早期并没有十分特异性的症状，如果不幸患癌，那越早发现治疗的效果及预后也就更好。

总而言之，约有一成的癌症发生是具有明显遗传倾向的，是我们无法人为改变的。而剩余的九成中，八成可能都与个人生活习惯相关。即便是有五分之一的人都会患癌，但拥有上面所说的那些特质的人运气一般都不会太差。

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来源：心内科魏医师