摘要：觉得婚姻不幸，满满都是疲惫与失望。可又因为诸多的原因，没办法潇洒离开。

文|婚姻咨询师刘洁

面对婚姻，你是否陷入了进退两难的境地？

觉得婚姻不幸，满满都是疲惫与失望。可又因为诸多的原因，没办法潇洒离开。

于是，就会陷入“离不了又过不好”的漩涡里，不停的消耗自己。

有很多读者找到我，也是因为如此，问我该怎么办。

那我想告诉你的是：与其内耗，不如想办法把自己活开心。

今天这篇文章，我会给大家提供几个方法。

也许不能让婚姻立刻就变得幸福，但至少能让你不再迷茫，拿回生活的主动权。

就像有句话说的那样：“你以为他会为你遮风挡雨，没想到婚姻里的风雨都是他带来的。”

当你觉得婚姻不幸，而这些不幸的根源，往往就来自于对方。

比如，对方总是惹你生气，不会给你提供价值，时不时的让你火冒三丈。遇到问题就回避，没办法沟通，婆媳发生矛盾，从来不向着你等等。

对方的做法，让你的不满越来越多。然后就会对婚姻失望，觉得自己不幸。

当你觉得不幸的时候，你会做什么？恐怕你会执念于改变对方。

你总期待着，如果他改了，他不惹你生气，他能好好说话，他能把婆媳矛盾处理了，你的日子就好过了，就可以幸福了。

可是，婚姻中最危险的心态，就是执着于改变对方。

因为，你把你的幸福与否，全都寄托在对方身上。他好你才能好，他若不好，你就只能痛苦。

试想一下，这是一件多么可怕的事情。如果他不改，你就一直痛苦吗？

可问题是，你的人生是你自己的，你连一点主动性都没有，全都跟着对方走，那你岂不是活成了一个傀儡？

而且你会发现，你越想改变对方，对方越是抗拒；你越是盯着对方的问题，你越容易忽略自己的生活。

所以，生活是好是坏，是快乐还是不幸，你要自己拿起主动权。

把用来改造对方的力气，全都用来投资自己。

比如，重新安排自己的生活，做一些能让自己开心的事情，让日子过得丰富多彩。

又或者，去学习管理情绪，让自己不那么内耗等等。

婚姻困住的，只是你的现在。当你努力投资自己，其实是在给未来铺路。

等到你把日子过的游刃有余，那么婚姻于你而言，就会从“我离不开他”，变成“他是否配得上现在的我”。

若是有了这样的心态，你还用得着内耗吗？

说实话，我们对婚姻的不满，很多时候是因为期待太高。

这两天和一位学员探讨“应该”这个词，她跟我说，结婚这么些年，都被“应该”耽误了。

从前她觉得，老公应该对她好，应该管孩子，应该多赚钱，应该洗碗做家务。在她眼里，老公干什么都是应该。

所以，她一直理所应当，享受着老公带给她的“应该”，从没觉得有什么不妥。甚至对老公很严厉，稍微有做的不好的地方，她就会发脾气。

直到老公对她越来越冷漠，她才意识到，哪有那么多应该，是她寒了老公的心。

我说这个，是想让大家明白，当对方让你觉得不满的时候，先去觉察一下，是不是自己期待太高，或者有太多的理所应当了。

这个时候，不要再执着于应不应该，而是要调整心态，不要太拧巴，也不要用力过度。

就像你去练瑜伽一样，你越较劲就会越疼，放松一点反而彼此都舒心。

比如说，降低期待值，不要总是纠结他爱不爱你。他若是愿意帮你主动洗碗，你就当成是一个额外奖励，而不是理所应当。

偶尔冷战，你也可以把它当成是休息日，给彼此一个自由呼吸的空间。

与此同时，你还可以练一练“柔术”。

比如，不要总是指责，而是学会邀请。你想让他陪你去楼下散步，不要上来就说：“你眼里除了手机，还有没有别的？”

而是说：“要不要一起下楼散个步？顺便买一点你爱吃的草莓。”

这样去表达，可以减少你们之间，绝大多数的冲突。

婚姻从来不是雪中送炭，而是锦上添花。不要认为对方做什么都应该，也不要把他当成你的救世主。

而是你要训练自己变得更好，他反而会更害怕失去你。

当你身处“离不了也过不好”的婚姻时，你最该问问自己的是，为什么过不好？又为什么离不了？

过不好，或许是因为你欠缺经营的能力，处理不了跟伴侣之间的种种问题。

而离不了，多半是因为你没有离婚的底气，你还需要这段婚姻维持生活。

看明白了这些，你就要清楚，要不然去提升经营能力，想办法解决问题。要不然就增加离婚的底气，让自己可以摆脱困局。

这个时候，你可以去修建属于自己的“秘密通道”。

比如，你发现老公变心了，且不知悔改。你虽无法忍受，当下却没有离婚的底气。

那么，你要搭建的“秘密通道”，至少要有三条。

其一，你要搭建经济通道。

努力去搞钱，把家里的钱争取都抓在自己手上。如果你自身没有赚钱的能力，那就赶紧去学一项技能，锻炼养活自己的本事。

其二，你要搭建情感通道。

重新规划自己的生活，有社交，有朋友，他们都能给你支撑，给你力量。

其三，你要搭建价值通道。

去做一些能够提升自信心，让自己觉得有价值的事情。比如多读书，多学习，在精神层面滋养自己。

把这些通道搭建起你就会发现，婚姻不是你人生的唯一。就算某一天，婚姻的天塌了，你也有钱可以花，有地方可以去，有人可以陪，有事可以做。

当然，就算你不走离婚这条路，这些通道也能成为你的底气，让你进退自如。

所以，当你觉得婚姻不幸，不要整天纠结于“他为什么要这样对我”，而是要去问问自己：

我能怎么做，可以让自己活的更开心一点？

要是想把婚姻过好，我可以从哪些方面下手？

如果将来的某一天不得不离婚，我可以做哪些准备？

这些你都能想明白了，无论离还是不离，你都可以让自己过得很好。

如果你在婚姻中遇到了难题，不知该如何是好，可以来找我，我来帮你。

来源：婚姻咨询师刘洁