摘要：新学期钟声敲响，孩子们满怀憧憬重返校园，开启集体生活。然而，秋冬季悄然而至，各类呼吸道病毒进入活跃期。教室、宿舍等人员密集场所，成了病毒传播的重灾区。为让孩子们健康快乐地度过开学季，河北大学附属邯郸明仁医院肺病（呼吸）科医师带来这份实用的呼吸道病毒预防指南，家

新学期钟声敲响，孩子们满怀憧憬重返校园，开启集体生活。然而，秋冬季悄然而至，各类呼吸道病毒进入活跃期。教室、宿舍等人员密集场所，成了病毒传播的重灾区。为让孩子们健康快乐地度过开学季，河北大学附属邯郸明仁医院肺病（呼吸）科医师带来这份实用的呼吸道病毒预防指南，家长和孩子们快来一起学习！

病毒“家族”大揭秘

开学季，常见的呼吸道病毒不止一种，它们组成了一个“病毒团伙”。流感病毒是秋冬季节的“常客”，起病急、症状重，患者会出现高烧、头痛、肌肉酸痛、乏力等症状，且传染性很强。

鼻病毒、腺病毒等普通感冒病毒是导致普通感冒的主要“元凶”，症状相对较轻，但鼻塞、流涕、打喷嚏、喉咙痛也会让孩子十分难受。呼吸道合胞病毒在婴幼儿中更为常见，可引发细支气管炎和肺炎，也是大孩子感冒的常见病因。新冠病毒变株仍在流行，症状与流感相似，发热、咳嗽、疲劳等症状让人防不胜防。还有肺炎支原体，它虽不是病毒，但介于细菌和病毒之间，通过飞沫传播，可引起“支原体肺炎”，其特点是持续剧烈咳嗽。

这些病原体主要通过三种方式传播：一是飞沫传播，如咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫；二是接触传播，比如接触被病毒污染的物体表面后触摸口鼻眼；三是气溶胶传播，在相对封闭的环境中容易发生。

构筑健康防线的“三件套”

预防呼吸道病毒，关键在于切断传播途径、保护易感人群。下面这三件“法宝”，一定要牢记。

1.个人防护。科学佩戴口罩必不可少。在人员密集的教室、图书馆，食堂排队时，或乘坐公共交通工具时，规范佩戴口罩能有效预防飞沫传播。保持手部卫生同样重要，要教会孩子七步洗手法“内-外-夹-弓-大-立-腕”，用肥皂和流动水洗手不少于10秒，也可使用含酒精的免洗洗手液。餐前、便后、接触公共物品后、触摸口鼻眼前，都要认真洗手。打喷嚏或咳嗽时，要用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢进垃圾桶。

2.环境与习惯。勤通风是降低室内病毒浓度的有效方法，每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。冬季可采用“关窗保暖-再对流”的循环模式，每次对流10分钟。要保持社交距离，避免扎堆聚集，与他人尽量保持1米以上的安全距离。不共用个人物品，水杯、餐具、毛巾、唇膏等切勿与他人混用。触摸公共设施后，如门把手、楼梯扶手、电梯按钮等，要及时洗手，因为这些地方是病毒交叉传染的“重灾区”。

3.增强免疫力。合理膳食，均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，保证优质蛋白质摄入，多喝水，为免疫系统提供充足“弹药”。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，小学生每天应保证9-10小时睡眠，中学生保证8-9小时。适度锻炼，增强体质，每天进行适量户外运动，如跑步、跳绳、打球等。接种疫苗也是预防流感的重要手段，建议家长每年秋季及时带孩子接种当年的流感疫苗，每年9-11月重新接种（6月龄-8岁首年2针，间隔4周，之后每年1针）。

特殊情况处理

如果孩子出现发热、咳嗽、乏力等症状，应暂缓上学，及时向老师报告并立即就医排查。切勿带病上课，这既不利于自身康复，还容易造成校园内交叉感染。确诊感染后，要遵医嘱居家休息，直至症状消失、身体痊愈。居家时，尽量减少与家人接触，餐具、毛巾分开使用，佩戴口罩以保护家人。同时，要积极配合学校开展的晨午检、病因追踪等工作，共同维护校园健康环境。

预防呼吸道传染病，没有单一的“特效药”，靠的是科学理念与良好习惯相结合。让我们教给孩子这些实用的防护知识，共同构筑坚实的健康屏障，让孩子们的开学季“元气满满”！

来源：观邯郸