摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

60岁的林伯是位退休教师，三年前，他被确诊为早期肺癌。起初他以为这就是“判了死刑”，甚至做好了两年内“走人”的心理准备。可如今，他身体稳定，还能每天遛狗、下棋、种花，精神比不少年轻人还好。

医生坦言：林伯能稳定到现在，靠的不是“奇迹”，而是他在60岁后，主动放弃了3件事——而这3件事，恰恰是很多肿瘤患者反复复发、预后差的关键诱因。

林伯确诊那年，妻子刚去世，儿子在外地工作。他整晚整晚睡不着，白天也不说话，蜷在沙发上一坐就是半天。主治医生发现他体重掉了将近10斤，免疫细胞数量明显下降。

医生告诉他：“你不是被癌症打败的，是被情绪耗垮的。”

研究早已证实，长期压抑、焦虑、悲观，会通过下丘脑-垂体-肾上腺轴影响免疫系统，降低自然杀伤细胞（NK细胞）活性，削弱机体对癌细胞的识别与清除能力。

林伯后来听从心理医生建议，每周固定与老友聊天，开始写日记、散步、种菜。他说：“以前我怕打扰别人，现在我学会了，不舒服就要说出来。”

肿瘤患者中，有相当一部分人，一听“复查”就紧张，干脆拖延回避。有人转向民间“神药”，有人死守“食疗养生”，结果病情悄悄恶化时，早已错过最佳干预时间。林伯刚确诊那年，也曾被亲戚推荐过“某某灵芝汤”，他喝了三个月，指标没降反而升了。

医生提醒他：“癌症不是靠偏方‘养’好的，现代医学才是底线。”

国家癌症中心发布的《肿瘤随访指南》明确指出：确诊后前两年，每3个月至少复查一次；五年内，应保持年度检查频率。只有这样，才能及时发现复发、转移等问题。

林伯此后严格遵医嘱按时复查，去年早期发现肺部有新结节，经穿刺证实为良性炎症灶，避免了不必要的恐慌。

很多癌症患者一听“别劳累”，就把“休息”理解为“躺着不动”。然而，长期卧床正是导致免疫力下降、癌症复发的隐形杀手。

肿瘤医院康复科刘主任指出：适度运动能促进淋巴循环、增强T细胞活性，还可缓解化疗后的疲劳感、改善食欲。

林伯最初每天只能在阳台走10分钟，但他坚持慢慢增加运动量。现在，他每天早起散步40分钟，还参加社区太极课程。

研究显示，每周进行150分钟以上的中等强度运动（如快走、骑行），能让乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等患者的生存率提高20%-30%。

医生说：“不是活到哪天算哪天，而是你怎么活，决定你能活多久。”

很多人以为癌症就是“绝症”，其实现在越来越多的肿瘤，已经可以像慢性病一样长期管理。

想活到75岁，甚至更久，不是看运气，而是看你有没有做到以下几点：

情绪管理：不压抑，有出口，学会求助；

规范治疗：不迷信偏方，遵循正规医学路径；

科学运动：不躺平，适度活动反而更抗病。

肿瘤并不可怕，怕的是我们用错误的方式“对抗它”。很多能活下来的患者，并不是比别人幸运，而是比别人更早开始“改变”。

医生提醒：60岁之后，放弃这3件事，不是“认命”，而是“重启人生”。

[1] 国家癌症中心.《中国肿瘤随访指南》. 2021年版
[2] 中华医学会肿瘤学分会.《中国肿瘤患者康复运动建议》. 2020
[3] “情绪和肿瘤免疫的关系研究”. 解放军总医院临床肿瘤研究中心, 2022年

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来源：Dr冯一点号