摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

这些年你可能也发现了，身边得“老年痴呆”的人越来越多，不少老人原本还挺能干，没过几年就变得人认不清、事记不住，走出门找不到回家的路，连自己刚吃过饭都不记得了。

有些家庭甚至几年就经历了“天塌地陷”，照顾起这样的老人，真的是身心双重折磨，不少人开始担心，是不是年纪一大，这病就一定会找上门？

其实真不是岁数的事，很多时候，是生活中一些看着不起眼的小习惯，一点点把脑子“耗空了”。

很多人觉得老人该多出去走走，晒晒太阳对身体好，没错，这个说法在大部分时候确实没问题，可凡事都有个度，特别是对一些年纪大的老人来说，一旦方法不对、时间不对，反而可能是在给大脑“找麻烦”。

很多人都忽略了一个细节：长时间在户外抬头晒太阳，尤其是在阳光强烈的时候，不但晒不到真正该吸收的光，反而可能对大脑造成长期的“温热伤害”。

阳光的确能刺激皮肤合成维生素D，对骨骼、免疫力有帮助，但你要是抬着头晒、顶着正午光站，太阳的热量会集中照射头部，尤其是前额和头顶这两个位置。

前额是额叶皮层，负责情绪、判断力和记忆力，头顶对应的是顶叶区，也和空间感知、信息整合关系密切。

阳光照久了，不是光进了脑子，而是热把局部脑组织长期加温，尤其在老年人大脑血管弹性变差、自我调节能力下降的情况下，就会出现脑供血不稳定、神经细胞代谢异常的问题。

我遇到过一位退休老师，春夏天特别喜欢“晒脑袋”，说是这样通气、提神，常年习惯中午坐在阳台正对阳光，整个人都暴露在太阳底下，连帽子都不戴。

一开始只是觉得晒完后有点晕，后来开始出现记忆模糊，甚至把昨天吃了什么忘得一干二净，检查发现是局部脑血流灌注不足，结合年龄，医生判断为早期认知功能下降。

这不是说老人不能晒太阳，而是方式必须对，真正能合成维生素D的光是早晨或者下午的柔光，应该通过皮肤接受，而不是让太阳长时间直照头顶。

尤其是天气回暖、阳光刺眼的日子，宁愿在家坐窗边晒会儿胳膊腿，也别硬顶着大太阳晒脑袋，免得没养到身体，先把脑子弄糊涂了。

很多人觉得，老人爱翻翻旧相册、整理整理过去的老物件，是一种正常的怀旧行为，甚至认为这是在锻炼记忆。

可临床上我们却发现，如果这种行为变得频繁、重复，甚至每天都围着那些“过去的东西”转，脑子的某些区域反而会“卡死”在那里。

简单点说，人在反复沉浸在过去的环境中，思维的激活范围会越来越窄，处理新事物的能力下降，大脑的“适应新变化”机制慢慢会退化。

如果每天只围着几十年前的东西打转，一点新刺激都没有，那负责记忆和学习的海马体就会变得“懒惰”，久而久之，就变成了“只能记得过去，却不记得当下”的状态，这恰恰是老年痴呆早期的典型表现。

曾经遇到一位曾是图书管理员的老人，退休后把全部精力放在整理自己收藏的旧报纸、旧书信、旧发票上，每天一坐就是五六个小时，分类、归档、对照时间顺序，乐此不疲。

但后期逐渐开始对身边事反应迟钝，问完问题转身就忘，甚至出现了“在客厅找卫生间”这类迷失方向的情况，核磁共振提示轻度脑萎缩，记忆力评估也开始跌入“可疑期”。

人年纪越大，确实会更依赖熟悉感，但如果你让大脑每天只接触那些“已经处理过一万遍的信息”，它就会慢慢失去学习、判断、适应这些维持活力的能力。

最好用这些老物件来“引入”新的刺激，比如教孙子孙女了解家族历史、一起做个手工纪念册，而不是自己一个人埋头深陷过去的回忆里。

一到天气暖和，有些老人最喜欢做的一件事，就是搬个小马扎、坐在小区树下，晒晒太阳、吹吹风，听起来挺惬意。

可你要是仔细看看，就会发现，不少人坐的地方压根没什么阳光，全靠树荫挡着，身上是没晒着，但头顶、后脖子、耳后这些部位却一直处在阴凉潮湿的小风口中。

大脑和中枢神经系统最怕的不是热，而是反复的“冷热交替刺激”，尤其是对血管收缩控制能力已经下降的老人来说。

供血变差之后，大脑神经元的氧气和葡萄糖供应也会受阻，这些地方一缺能量，脑子自然“迟钝”，甚至更容易发生老年性痴呆的早期表现。

我印象很深，有个老建筑工人退休后总爱坐院子里的大槐树下，一坐就是两小时，觉得这样既凉快又省电。

结果一年不到，他就开始出现空间感减退，走路总是拐错方向，说话开始重复一个句子，最后确诊为轻度阿尔茨海默病，医生判断跟长期后脑受凉、脑供血反复波动有关。

而且风一吹，很多人以为是“舒坦”了，其实那个风不是你全身在享受，是局部在挨冻，尤其是耳后、后脑勺这些地方，皮下组织少，血管浅，风一过就刺激得特别快。

所以别再觉得树下坐一坐是养生了，尤其是中午、傍晚那种风大阴冷的时候，老年人最好别长时间露着头、吹着风、坐在湿地上。

大脑并不是一个固定思维的器官，它需要刺激、需要新鲜感、需要在环境变化中维持“活力”，老人宁可少出门，也不能天天重复做这些让脑子“死循环”的事。

预防痴呆，从限制那些你想不到的细节开始，比靠药物强一百倍，如果你已经注意到家里的老人出现了这些行为，是时候做出改变了，哪怕一点点的调整，都可能帮他们稳住大脑的“最后防线”。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15

来源：张医生健康杂谈