摘要：认知越高内耗越严重。这是在我在网上看到了一句话，我深有感触。你是不是也跟我一样经常会想的太多，但是还没想到干什么，脑子里边已经演出了一场大戏还没行动了，心里边已经打了无数的退堂鼓。这个事还没有成，自己已经脑补出一大堆困难，这不行那不行，事还没办完了都在脑子里反

认知越高内耗越严重。这是在我在网上看到了一句话，我深有感触。你是不是也跟我一样经常会想的太多，但是还没想到干什么，脑子里边已经演出了一场大戏还没行动了，心里边已经打了无数的退堂鼓。这个事还没有成，自己已经脑补出一大堆困难，这不行那不行，事还没办完了都在脑子里反反复复盘旋。这就是精神内耗，把自己的能量全部耗没了。

我最近一直在内耗，从9月1号孩子开学之后一直在家里边，这都是今天是第六天了，我感觉再这样待下去我都快抑郁了，什么事都没劲干，正事也不知道什么是正事，连家里边都跟着受影响，因为还有车贷、房贷还有孩子。

为什么会内耗？我感觉总有以下原因。

·第一个是期望超标。父母是期望我们成龙成凤，但是自己上班上学还得和人攀比，就是越比越想我得有钱得成功，而且还得厉害而且还得有好身材。但是想了太多，能力跟不上就自己瞅自己，哪都不顺眼，后悔过去焦虑未来。像当时没买没有买房的就好了，没有这样就好了，当初好好干就好了，可有什么用？

老是爱对比，就是一看就是咱们比咱小或者比咱大年轻，二十来岁姑娘或者小伙子，人家搞直播做网红，分分钟钟一晚上都是几万块钱，几十万块钱甚至有几百万块钱。你想是不是前一段什么郭有才，还有皮特，人家一场直播下来都是多少钱？都是都不敢想象，总觉得起点都差不多，现在人家为啥都能起来了咱起不来，越比越焦虑。

抖音收藏夹里边全是逆袭的干货，光看着从来没学过，放在收藏夹里边很少打开，没什么用。好多内耗不是本身糟心，而是我觉得是想错了，思想上有问题，认知达不到。但是认知到了，感觉会越来越感觉会心凉一样，越来越感觉会都是局一样。我不知道这样说对不对，那咋的才能？治疗自己不内耗，就是别想先干起来。内耗一般都是想了太多做了太少，就是还没有干，内心已经想了很多很多这个场景，这不行那不行，因为这个很多事情自己能推敲一下，在脑子里他还会演练一下，这样天天的重复的一样活下去，但还总希望命运给自己惊喜，不可能。

行动是治疗内耗的良药。我在网上看到一个方法，就是一个思维，做了等于成功没做等于失败。想认识厉害的人就得张嘴打招呼就是成功了，看一页书都成功了。如果你想读书，你想运动跑100米都成功了，想戒烟这一根不抽都成功了。把这个目标把它拆了很简单，赢起来就容易，慢慢都会进入良性循环。

这是我在网上看到一个很不错的一个建议，我觉得是有道理的，就是给自己一定要设个期限，是不很累的时候。在就比如之前那个工作，我都感觉非常累非常累，压抑的我都透不过气了实在憋不住了，然后选择躺平一段。

但是给自己个期限不能太长，是不一天，一个礼拜十天，这最长不能超过一个月，必须告诉自己到啥时候停，难过到啥时候就该停止了，该干啥干啥。这个期限内让自己纠结也别纠结自己，让自己该放纵的放纵该思想的思想，时间一到必须停止。

回头想想，其实你想人就在这几十年，是不是一定要健康快乐的活着，欲望减少咱也不摆烂，我觉得这才是人生活着的意义。

来源：七天体育