摘要：“东边日出西边雨”，语文泼天的高分和数学意外的低分，让他的心情也阴霾了一个晚上。

七下月考结束，儿子的成绩综合来看还算OK。

“东边日出西边雨”，语文泼天的高分和数学意外的低分，让他的心情也阴霾了一个晚上。

不过，很快儿子就调整好了状态，整装待发赴约期中考试。

我也渐渐发现，不提成绩，儿子有一项能力还是蛮强的！

他特别会给自己“情绪价值”。

攻克完一道难题，他会自言自语“我真棒！”

单科成绩不理想，他会说：“排名还可以！”

他也特别会给我“情绪价值”。

有一天，问完我题说：“我不上培优班了！”

“为什么？”

“我妈妈比老师教得好！”

后来，我明白了：

正因为他懂得同“情绪价值”做朋友，才会平稳进入青春期，且一直都是到处都有好朋友。

今天就聊聊“情绪价值”——

一、被低估的心灵力量

斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克的研究揭示了一个残酷真相：

长期处于高压竞争中的个体，其心理韧性反而呈现下降趋势。

在心理咨询室，有太多的"成功囚徒"：

高考状元在进入名校后陷入抑郁，职场精英在升职后开始惊恐发作。

他们用二十年建造了金碧辉煌的成就殿堂，却在某个时刻发现内心早已荒草丛生，陷入极强的割裂感。

二、构建情绪价值的四重维度

情绪价值的核心是建立完整的自我对话系统。

清晨照镜子时，试着把"今天又要应付那些烦心事"替换成"今天会遇到哪些有趣的挑战"；

遭遇挫折时，用"虽然这次没做好，但我收获了“的句式开启思考。

这种思维转换不是自我欺骗，而是为心灵安装柔光滤镜。

培养自我共情需要具体的方法：

1. 建立情绪日记本，用不同颜色的笔记录每日情绪波动；

2. 设置"心灵急救箱"，存放能带来安全感的小物件；

3. 开发专属的安慰话术库，就像为内心的小孩准备温柔的摇篮曲。

这些仪式感的建立，本质是在构建情绪免疫系统。

同样，给予他人情绪价值的能力源于内在的丰盈。

三、超越竞争的人生算法

情绪价值不是逃避现实的温柔乡，而是升级认知的操作系统。

它能将"我必须完美"的焦虑转化为"我可以成长"的笃定，

把"别人会怎么看"的恐惧转换成"我该如何突破"的勇气。

真正强大的人懂得在进取与自洽间寻找黄金分割点。

每个人都需要这种完整的人格。

希望我们每个人都能成为一个内在充盈的人，每个家庭都培养出一个内在充盈的孩子！

来源：塔姐幸福说