摘要：昨天晚上，感冒中的小南老师带领我们共读《即兴的智慧》这本书的第七章——面对事实。

昨天晚上，感冒中的小南老师带领我们共读《即兴的智慧》这本书的第七章——面对事实。

作者在书中这样写道：

据我所知，通往烦恼的不二途径便是忽略事实，比如我们会这样做，幻想吃薯片不会发胖，然后一直吃；把该缴的账单又往后拖一天；过着不健康的生活，不在意产品包装上的警告语（如吸烟有害健康）；紧盯着伴侣的缺点，并致力于改造对方。

看到这些，还挺能产生共鸣的。因为，每个人都喜欢待在自己的舒适圈，忽略事实恰恰是因为不想走出舒适圈。此外，有时他人的行为会引起我们的不悦，我们总期待他人做出改变，而不是接受事实。

为了更好地体验这一章的内容，小南老师带着我们做了五个即兴游戏。

第一个游戏：用手比划出此刻自己的能量状态。

第二个游戏：随手拿起眼前的一个物件，介绍它的材质、形状、颜色、光滑度、来历等等。客观描述物品，可从五感来介绍，这就是在讲述事实。小南老师说，当我们脑海中有很多想法，注意力不够集中时，就可以通过客观描述眼前的物品，让自己回到当下来。

第三个游戏：边做动作，边讲述事实。可以是起床后、上班之后或是下班之后的一系列动作。讲述时每句话前面加上“我”，描述得越细致越好。

第四个游戏：重复描述的话。

第一轮：A讲述一句描述性语言，B用“你”开头重复，AB来回重复三次。

比如，A“你后面有一幅日出的画。”

B重复“你后面有一幅日出的画。”

第二轮：A讲述， B用“我”开头重复。

比如，A“你后面有一幅日出的画。”

B重复“我后面有一幅日出的画。”

两轮中，人称发生变化，感受也不同。小南老师说双方是在调频中，换人称后，语气更柔和，在接受这样的事实。

第三轮，猜测感受。

比如，A“我看到你眉头舒展，嘴角上扬。”

B重复“我眉头舒展，嘴角上扬。”

A“我感觉你很开心！”

B“是的，我很开心！”

第五个游戏：一个同理倾听练习。A客观讲述一件事。B认真倾听，观察A的表情、动作，不回应。A讲完之后，B反馈听到的、看到的，猜测A的感受。

我想，这次共读意在告诉我们：当我们面对那些不愉悦的事情时，避免用主观、批判性或带情绪的语句，而是客观地描述事实。客观地描述事实，情绪就会逐渐冷却下来。然后，内心才会有空间去勇敢面对人和事，接纳人和事本来的样子，发掘出好处来。

来源：一品姑苏城