摘要：夜深人静，城市已沉入梦乡，唯有书桌上的台灯与年轻的眼睛依旧明亮。这不是诗意的学习场景，而是一场无声的战争——数百万备考者正与失眠进行着殊死搏斗。对他们而言，失眠绝非简单的“困”，而是一场效率与健康的双重流失，一场对未来的隐秘窃取。
夜深人静，城市已沉入梦乡，唯有书桌上的台灯与年轻的眼睛依旧明亮。这不是诗意的学习场景，而是一场无声的战争——数百万备考者正与失眠进行着殊死搏斗。对他们而言，失眠绝非简单的“困”，而是一场效率与健康的双重流失，一场对未来的隐秘窃取。
中国睡眠研究会《2024 中国睡眠健康蓝皮书》显示，全国 6 万余名备考者中，72.1% 存在睡眠问题：45.3% 入睡需 1-2 小时，38.6% 夜间频繁醒转，21.8% 因睡眠不足出现注意力涣散、记忆力下降。在考研、高考、公考等重大考试前，有超过六成的备考者报告睡眠质量明显下降。睡眠已不再是自然的生理需求，而成了可被牺牲的奢侈品。
失眠是一场效率与健康的双重流失
失眠窃取的第一重财富是效率。大脑在睡眠中完成记忆巩固，将日间获取的信息转化为长期记忆。睡眠剥夺实验表明，连续24小时不睡的受试者，认知能力相当于法律规定的醉酒状态。备考者常常陷入“失眠—效率低下—延长学习时间—进一步失眠”的恶性循环中。那些深夜强撑的苦读，实则是自我欺骗的效率表演。
更深远的是健康流失。睡眠医学研究确认，长期睡眠不足会导致免疫力下降30%，焦虑风险增加2.5倍，抑郁风险增加1.7倍。备考者中常见的肠胃功能紊乱、头痛、心悸，往往不是学习压力直接所致，而是通过睡眠缺失中介产生。年轻的身体正在为这场透支支付利息。
效率崇拜与成功焦虑是一对 “逼人的同伙”
“我已经好久没做过甜甜的美梦了。” 一位在职考公两年的学生苦笑着说。这句轻描淡写的话背后，是他早已彻底崩塌的睡眠结构 —— 该用来编织梦境的快速眼动睡眠几乎不见踪影，能让人恢复精力的深睡眠也大幅缩水，一整晚都被断断续续的清醒撕得支离破碎。
她不知道的是，失去做梦的能力，也意味着失去了创意整合和情绪调节的关键机制。
之所以陷入这样的困境，本质是现代社会效率崇拜与成功焦虑在 “合谋” 施压。当 “熬夜挑灯夜战” 被当作奋斗标杆，当精确到分钟的学习计划被奉为备考模板，睡眠便成了最容易被舍弃的 “非必要项”。可很少有人察觉，备考者眼前的对手不只是知识盲区，更是这种 “以牺牲健康换进度” 的错位价值观。
睡着，不是一件容易的事
备考者需要重构对睡眠的认知。睡眠不是学习的对立面，而是学习的一部分。研究表明，有规律睡眠的考生记忆提取能力比睡眠剥夺者高出40%。一些前瞻性的备考群体开始实践“睡眠优先”原则——设定睡眠时间红线，采用睡眠周期理论优化休息，采取短时午睡提升效率。然而由于远超负荷的学习压力，对结果的不确定性持续消耗着心理能量，想要按照计划睡着，并不是一件容易的事。
为了拯救睡眠，广大备考人员“各显神通”，但是传统的睡眠补救方案却像“拆东墙补西墙”：使用药物褪黑素，第二天上午常常“断片”根本无法集中精力刷题；尝试助眠疗愈音频引导睡眠，有时反而越听越清醒；服用舶来保健品，起效慢短期内看不到效果，追加剂量又有造成肝损伤的风险。
考拉满分，一款量身定制的破局之道
人民日报近日刊登的一篇名为《“睡觉水”受到备考大军青睐，睡眠改善成有效“考前复习”》引起了部分备考人群的注意，文中提到的考拉满分备考助眠促眠饮品被称为“睡觉水”，获得多项国家专利，并拥有多项睡眠成分专利，融合现代神经科学与传统中医药材，通过“促眠+修复”双效产品体系，帮助中高考、考公考研等备考党改善睡眠质量，已经收获数十名985、211学生试用好评，
“之前越睡不着越慌、越慌越学不进，越学不进越熬，现在睡眠质量明显好多了，感觉整个人状态都好了！”
“看着同学都在卷，我也只能硬抗，但实际效率特别低，现在同样是睡6个小时，但醒来特别清醒！”
“之前记东西记了就忘，睡好了之后记忆力明显在线，复盘知识点特别顺！”
这些不止是“感觉不错”，它的背后，是考拉满分携手北京友谊医院、天津科技大学、北京中医药大学科研专家，融合现代神经科学与传统中医药学，打造“促眠+修复”的双效产品。旨在帮助备考人群改善睡眠质量、提升日间认知功能。在产品成分方面，考拉满分采用了14种助眠促脑成分，包括L-α-甘磷酸胆碱、PS、DHA、PQQ、香蜂草提取物、GABA及酸枣仁粉等，有效缓解考前焦虑、改善睡眠质量；特别添加了IOBPRO®益生菌后生元粉，通过调节菌群、辅助提升记忆力；另搭配豌豆肽粉、B族维生素、镁、锌等，为高压人群提供营养支持。
通过“快速入眠—深睡延长—晨间清醒”全流程优化，综合提升睡眠效能，适合备考及高强度脑力工作者日常饮用。
当睡眠成了备考人眼中的奢侈品，一场 “睡眠革命” 早已势在必行 。每一位备考人都要看清：睡眠从不是懈怠，而是提升效率的战略智慧；也不是偷懒，而是坚固自身实力的清醒选择。当你合上书本，安然入眠，一场深度放松的高质量睡眠，会将一天的学习进行内化与整合。
备考人的夜晚不该是硬扛的战场。在被前途焦虑捆绑的备考时光里，追着星光赶路的学子，更不应该再与失眠和浅眠较量，愿考拉满分这样的产品，能成为他们的 “睡眠后盾”—— 既是持剑前行的护法，也是冲刺路上的 “上分 buff”，稳稳守住备考人赖以蓄力的睡眠大本营。
来源：健康食疗分享