摘要：七年前，小铁成为了一名小学语文老师。工作的时候，她站在讲台上，面对的是一群孩子，还有讲不完的知识，说不完的叮嘱。在孩子们的眼里，她是极有责任心、又有点严肃的那种老师。
健康的声音，不仅是职业所需，更是老师们心安的依托。当讲台上的嗓音不再沙哑，老师们才能更从容地表达，也能在职业道路上少一份焦虑，多一份轻松。
讲台之外，老师们的鲜活人生
坐在录音台前，翻开书页，小铁进入了声音世界。她要在三小时的时间，读完一本情感读物，之后再剪辑上线，与电台频道里的听众互动。
配音、读有声书是她每天最期待的事，一下班就想赶紧往家跑。
七年前，小铁成为了一名小学语文老师。工作的时候，她站在讲台上，面对的是一群孩子，还有讲不完的知识，说不完的叮嘱。在孩子们的眼里，她是极有责任心、又有点严肃的那种老师。
电话那头，小铁的声音清亮，咬字分明。而她成为老师，其实是个偶然。
原本，在大学主修节目编导的小铁，毕业后从事的也是与电视节目相关的工作，那时候她喜欢配音，也喜欢创造声音的过程，她在几个有声软件上注册了账号，一有时间就读书、给影视角色配音。
小铁在做后期
但家里的长辈们希望小铁能做老师，安稳、体面。经历了家里的一次变故后，小铁回到了山东老家，考取教师资格证，又考下了当地一所小学的教师编制。
现实并没有折损小铁的配音梦。走出校园后，她会利用课余时间朗诵有声书、会给广播剧和短剧配音，还参与了商业广告、动画片的配音，不久前，她给一个动画角色配音的作品还拿到了省内的一等奖。各种题材、各种角色对小铁而言，都很有趣味，录音键一开，她很快就投入到了角色的性格当中。
这是小铁最珍视的爱好。几年下来，她在自己的社交平台上，积累了不少粉丝。有的听众是卡车司机，跑车的过程中，习惯了收听她的读书作品，会给她留言说每次听到她的声音都觉得安稳，时间长了是个遥远的陪伴。
这些反馈让小铁有很强的成就感，也有了继续配音、读书的动力。
正在配音的小铁
当一位老师走下讲台，投入到自己的生活里，你会发现，他也有自己的爱好、兴趣，他的生命是如此热烈、鲜活。
在天津念大学的荔枝也有相似的感悟。在一堂课上，他听同学说起，主讲的老师陈耳是一位相声表演者，出于好奇，他从教室后排挪到了第一排。在荔枝的印象里，讲台上的老师陈耳总是显得很沉着，他会提前十多分钟到教室，把当天要讲的课件过一遍，看着教室里的学生陆续入座，会微笑示意。
课堂上，陈耳不是那种只会照本宣科、念PPT的老师，他有自己的洞察，会时常与学生们讨论正在发生的社会热点，听取学生们的想法，最后再用理论收束。他会把不同朝代的改革形容为「开瓶盖」，他告诉学生们，老师并不只是知识的传送者，也是一个交流者、沟通者。时不时，还会抛出一点幽默的笑话，逗学生们一乐儿。三个小时的课程充满了讨论和交流，很快就过去了，不再枯燥。「更主要的还是一种人文关怀，他是发自内心地去关心一些学生、关心整个课堂体系的设置。」荔枝形容。
而在相声舞台上，荔枝看到了一个截然不同的老师。那是2024年的最后一天，是个周二，荔枝第一次看相声演出，在剧场里，他看到了陈耳。和讲台上是完全不同的形象，他穿了一身红色大褂，上台鞠躬、与搭档握手。
走下讲台，登上舞台，陈耳变身捧哏。荔枝印象特别深刻，台上的两个演员妙语连珠，包袱不断。演出过程中，陈耳还模仿超级玛丽的经典动作，「在舞台上闪转腾挪」，赢得了全场观众的掌声。
这场演出给荔枝带来了很深的震动，「他作为一个特别鲜活的老师，让我看到了人的很多侧面，我们应该去关注人的侧面，去了解一个真实的人。」荔枝说。
一直以来，陈耳的课会在周二进行。听完相声的那个周二，荔枝发了一条朋友圈，写道：「每次上课都是礼拜二，今天依旧是礼拜二，但这个老师今天不上课，他说相声。」
教书育人之外，老师并不是「讲课机器」。讲台不是束缚他们的边界，课堂外，生活其实还有更广阔的一番天地。
不久前，当《人物》联合百年专业护嗓品牌龙角散发起征集，很多读者向我们讲述了身边「那位有点不一样的老师」，有的老师是越野跑爱好者，一到周末、假期便会出现在山野，有的老师是KTV「歌神」，还有的老师喜欢唱京剧，是资深票友。
海獭的朋友左伊是一位大学音乐老师。作为老师，左伊要给学生们讲解音乐史，难免枯燥，他想了很多方法让学生们投入进来，为此他摸索了很久。回到家，左伊还有一个令人印象深刻的业余爱好——饲养海洋生物，他的家里有二十多种海洋动物，这些动物在各自的鱼缸里畅快地生活着，整个家「像个小型海洋馆」。
左伊家里的海洋动物
读者亭庭记得，自己的高中英语老师每天下班都会去跳舞，有时候晚上可能练舞的衣服都还没换掉，就来晚自习给学生们答疑，她说，这是她见过的最特别的老师。宣宣记得自己在高三的英语老师和自己一样都是登山爱好者，曾经爬过哈巴雪山，师生二人曾经相约组团去徒步。
那一刻，宣宣意识到，老师不是只有一面，也可以是斜杠青年，「人生是来体验的，我们的人生并不单一」。
高光背后，他们的辛劳与无力
在讲台下，老师们的面貌各不相同。欢文常常觉得，妈妈一走出校园，就不再是课堂上的她。
妈妈是一名初中生物老师，也曾经给自己的班级上过课。做妈妈的学生是一种颇为新奇的体验。课堂上，妈妈严谨但热情，「说是挥斥方遒一点都不过分」，她总是充满了教学活力。一节课45分钟，妈妈可以从头一直讲到尾。遇到学生有不会的题目和知识点，她都要拆解到最细致，讲给他们听。
然而，欢文说：「我从来没有见到我妈这么有活力的样子。」妈妈做了近三十年老师，在家里的时候，她经常是躺平的状态，很少和家人互动。小时候，欢文的家庭作业和考试也大都是爸爸辅导。欢文很坦诚地告诉我，在漫长的青春期里，自己心里总有疙瘩，总觉得妈妈忽略了自己，不关注自己、不爱自己。
后来，同样身为教师的爸爸告诉欢文，妈妈不是不爱她，她只是太累了，累到回家之后不想说话、不想做饭。欢文才意识到，在体面和稳定的光环背后，老师是一份消耗型的职业，需要大量体力和情绪的付出。这是欢文第一次真正理解讲台下的妈妈。
欢文妈妈细致的听课记录
从台上到台下，一个老师会经历怎样的内心风暴？
过去一段时间，小山青的情绪来得格外剧烈。这是她成为小学语文老师的第三年，一直在带低年级的学生。相较于成就和满足，最近，她越来越深刻地感受到了真实的疲累和无力。很长一段时间，只要一放学，家长们会纷纷在微信群开启提问模式，小到孩子中午吃了什么，大到第二天要上什么课，小山青都要一一解答。下班后的自由时间变得少之又少，整个人无法真正放松下来，每天「最害怕微信响」。
除了沉重的教学任务，小山青作为班主任，日常还要管理班级纪律。但孩子们精力旺盛，管理是个大问题。让她印象很深刻的是，班里有个一年级的小男孩，爸爸常以暴力解决冲突，到了学校，他有样学样，也会延续暴力，与同学扭打，小山青几次劝阻，小男孩反倒会大声地反问老师：「凭什么？凭什么你是对的？」
那个瞬间，小山青懵住了，也沉默了，转身眼泪就噙满眼眶，「我其实挺失望的，我好像没有办法告诉他我为什么是对的。」小山青说。
类似的情况在班里时有发生，她觉得委屈、不知所措，会边哭边和学生讲道理，但几天之后，依旧无效。她第一次对自己的能力产生了质疑，她想，自己作为老师，可能无法真正影响孩子。
在学校里的时候，小山青是沮丧的。做老师曾是小山青最初的、唯一的梦想，但在现实的磨损中，梦想变形了。「老师这个身份其实没有办法去改变什么东西，」她说，「一开始想做灯塔，现在我觉得我做个路灯就行。」
即便如此，小山青还是形容教师「平凡但重要」。讲台上，老师是知识的传递者、课堂的引导者；讲台下，他们是父母、子女、伴侣，是要面对生活千头万绪的普通人，他们也有和常人一样的脆弱与疲惫。
学生们给小山青手写的卡片
当身体健康遭受侵害时，老师们的脆弱和无力会变得更为具象。
欢文的妈妈从年轻时就有声带小结，并不适合长时间大声讲话。而无论是在讲台上还是在录音机前，小铁动用最多的就是嗓子，时间长了，她的嗓子也总干哑。老师是一份自我损耗极为严重的职业，常人也许难以想象。
界雄是广东的一位初中语文老师，这是她站上讲台的第八个年头。小时候，她憧憬老师这份职业，觉得做老师会收获「笑脸盈盈、被学生环绕」，想想这样的场景，她觉得幸福。
但现实往往并不总是美好的，教师这份职业节奏快、压力大，日常往往是狼狈而琐碎的。在学校里，界雄教不同的年级，她常常要在不同楼层奔波，几乎没时间上厕所。2018年，在一次员工体检中，她发现了甲状腺肿瘤，最终确诊为甲状腺癌。起初，医生安慰她说这是「最轻松的幸福癌」，但她仍然感到震惊、恐惧。
她暂时休假，接受了甲状腺切除手术。手术持续了4小时，她的脖子被划开了13厘米，苏醒后整整一个月没有声音，说不出话了——这是界雄最担心的事情。她只能用「气音」与手势和家人交流。这给界雄带来了更深刻的恐惧，她感到自己的人生可能要被彻底改写，她担心失声会影响自己原本的教学工作，更担心自己会因此离开讲台。「我当时最害怕的就是哑了，我这么爱讲话的人，如果以后都不能说话，我会憋死的。」
直到手术后经过康复训练，界雄的声音才慢慢回来。手术后不久，界雄就重新回到了讲台上，回到了正常的工作中，她不想让同事一直替她代课。「我不希望大家都把我当病人、当弱者。我也想争气一点，作为一个正常的职场人站在讲台上。」界雄说。
老师们不只有讲台上的高光，在讲台下的人生里，他们同样有辛劳、伤痛与无力，也有琐碎与负担。他们不仅是知识的传递者，更是需要被理解的普通人。
教师之所以值得尊敬，不是因为完美，而是因为在不完美的生活中，他们依然选择站上讲台，继续讲下去。
喘息缝隙，从热爱中找回自己
在日复一日的教学节奏里，老师们很容易被疲惫和压力裹挟。课堂、作业、考试、家长的期待，每一环都像绷紧的弦，迫使他们时刻维持「专业」与「责任」。支撑他们走下去的，并不只是这些期待，而是生活中那些微小却有力的喘息缝隙。
小铁一边上课，一边攒钱去上配音培训班。为了能够精进自己的发声方法，也为了能更准确地找准角色的性格，一到寒暑假，小铁就会报名不同的辅导班，也会特意到北京进修一阵子，她愿意把时间和精力投入到自己热爱的事情上。
在家里，她专门给自己布置了一间配音室，房间不大，五六平米的样子，但有专业的录音与隔音设备，录音室特意留出了一扇玻璃窗，念书的时候，她的宝宝可以在屋外看着她，「让他看到妈妈在做自己喜欢的事情。」
接触声音多了，小铁最热爱的，是风铃清脆的声音，风一吹，叮叮铃铃，每次听到，都感受到一种极大的放松，精神是极其愉悦的。
声音世界，给她带来了极大的放松。时常，有一些短剧配音的工作找上门来，对小铁来说，用声音演绎一个角色，沉浸在一段故事里，这把她从繁重琐碎的生活里打捞出来。她躲在角色的身后，去过一些超脱现实的生活，她可以怒吼、可以啜泣、可以有任何情绪。她能确定的是，在那一刻，她是自由的。
不久前，小铁开始尝试讲脱口秀，在县里组织的理论宣讲比赛上，她用脱口秀形式、用幽默的段子讲述了自己的工作日常，也调侃了一些自己不顺心的时刻。讲台上得多了，这却是她第一次站上脱口秀的舞台，看着下边的听众黑压压的一片，内心不免紧张，直到第一个关于学校的包袱响了，观众们笑成一片，她才稍稍放心，渐入佳境，那是她整个夏天最幸福、踏实的时刻。
小铁最近的愿望是，再写出一篇好的稿子，多跑两趟开放麦，或许有一天，自己能站到一个更大的舞台上。「这就是我坚持好好工作、好好教书最大的动力。」小铁说。
对老师们来说，爱好并不是逃避，而是一种释放和修复，在暂时的喘息中找到重新出发、重新站上讲台的动力。
很多老师都提到，自己下班之后都会去运动、健身。小山青每周要上2个班的语文课，压力大，为了解压，她喜欢做瑜伽，每周三次，完全沉浸其中，「想把工作中的坏情绪排解出去，不再积于身体中，希望我会越来越强大。」
界雄确诊甲状腺癌的时候，医生告诉她，甲状腺癌是一种情绪疾病。她想到了在工作中很多因为忙碌和高压而导致内心情绪崩溃却只能「引而不发」的时刻，那些独自面对情绪风暴的时候，往往难以寻得真正有效的情绪出口，有一些无奈，而这也是教师群体正在面临的真实处境。
康复出院后，界雄对自己的身体健康在意了许多，她想要成为一名更健康、更快乐的老师。出院后不久，她发掘到了新的爱好。下了班她会跑步，五公里、十公里，她要做的就是迈开步伐、摆动臂膀。一到周末，时间更充裕，登山就是再好不过的选择，把自己投入自然，一路上山，听着自己的呼吸声和心跳声。就是这样，在与自我对话的过程中，界雄觉得，自己「又找回了一些对生活的掌控感」。
界雄在最爱的山上跑步
作为一名海洋生物爱好者，左伊曾经告诉海獭自己喜欢海洋生物的初衷，他说，喂鱼、清理水族箱是自己日常最放松的「冥想时刻」，他给每一只动物都起了名字，一下班回家就开始精心照料它们，弄来盐水还原它们的生存环境、给不同的品类分别喂食。
有的时候，他播放一支古典乐，搬个椅子看着它们在水里游弋，忽远忽近，有的鱼类好像对他有依赖、有熟悉的感觉，会游过来甩甩尾巴，再游走。左伊觉得，这是再好不过的放空时刻，工作里的疲累也因此被冲淡。
或许，有喘息的空间，才有更好生长的可能。读者孟超越向我们分享自己作为一名老师，往往会在课上发挥得淋漓尽致，但一下课，整个人就像虚脱了一样，一句话也不想说。而攀岩、逛公园对她来说是充电、放松再好不过的方法。西西则分享了妈妈的方法，妈妈是一名高中物理老师，日常，学生们考学压力大，妈妈也总挂心。这几年，妈妈的习惯是，一到焦虑的时候，下了班，她就独自去KTV，唱上三个小时，大汗淋漓，到家再沉沉睡上一觉，「让紧绷的神经有一点缓冲和放松」。
生活滔滔，老师们会用兴趣爱好为自己留下一方喘息之地，重新找到与自我对话的可能，暂时卸下负担和焦虑，拾回从容与自在。这些不被铃声、作业、成绩左右的时刻，让他们能以更饱满的能量回到讲台，面对学生与日常琐碎。
学校的操场每天都有落日时刻，这些瞬间都在安抚小山青。
你守护世界，我守护你
直到今天，界雄还没有恢复最初的嗓音。
电话那头，说几分钟的话，她就要清清嗓子，减少一点异物感，这是甲状腺手术带来的漫长而细微的影响。刚入行的时候，一节课的时间，她可以滔滔不绝，给孩子们讲很多。现在，她仍有点后遗症，不能像之前一样慷慨激昂地讲课，而且说话多了，难免感到不适，界雄越来越意识到保护嗓子的重要。
这样的困扰并不独属于界雄。作为老师，传播知识、解惑答疑的过程中，嗓子用得多，时常会遇到「嗓子劈叉」的情况，一到期末考试周，更是有说不完的话，往往一整个办公室的老师都被咽炎、嗓音沙哑、嗓子疼困扰。
手术后，医生一直叮嘱界雄要保护好嗓子，避免使用过度，带来不必要的伤害。她开始严格控制自己在课堂上讲课的节奏，讲一会儿，就会停顿下来，给嗓子一些松弛、放松的空间。下了课，回到办公室，她就赶紧喝点温水，吃一点润喉片，办公桌的一角，她放着一些润喉的茶包，空闲的时候，用养生壶煮上一些，分给办公室的同事们一起喝，「大家的情况都差不多」。除了茶包，润喉片也是必不可少的，每次喝完茶再含上一片，整个喉咙都从紧绷的状态里舒缓了下来。日常购买，她会选择温和、不刺激的喉片，龙角散就是最好的选择。
声音健康不仅关乎老师们的职业，更关系到老师的内心能量。每个老师都有自己的护嗓方式。
小铁想把配音当成终身发展的爱好，做老师的时候说话频次本来就高，这让她深知护嗓的重要，日常，她不吃辣也不吃冰，自我约束极严。在《人物》联合龙角散的征集中，很多读者提到，自己会给身边的老师准备蜂蜜柠檬水、煮梨水，买上桌面加湿器，让老师远离干燥。提到护嗓的时候，几乎每位老师都提到了润喉糖和润喉片，嗓子疲累紧张的时候含上一片，能很有效地给嗓子「降温」，松快下来。龙角散也成为了他们日常生活中快速「救急」的实用选择。就像读者娃娃脸讲到的那样：「要给老师们最实际、温暖的帮助。」
欢文发现，全校的老师都在用小蜜蜂讲课，节省体力。但妈妈是唯一一个拒绝小蜜蜂的人，她总觉得，隔着一个扩音器，和学生们的交流不够真切。作为女儿，欢文劝了很多次，但妈妈还是坚持自我。出于保护，欢文会定期带妈妈到北京的医院耳鼻喉科做检查。检查往往都没有大碍，唯独就是她长年累月地说话，嗓子使用过度。欢文也会经常买不同口味的龙角散润喉糖和润喉片给妈妈寄回老家，叮嘱她每天含几片。看到了教师群体真实的苦楚，欢文也越来越理解妈妈，她不再纠结于妈妈为什么不爱自己这样的疑虑，而是用自己充盈的爱意去保护妈妈。
这也是龙角散的理解与守护。作为一个有着百年历史的品牌，龙角散始终专注于咽喉健康的科学研究，它将「草本天然」作为研发理念，从自然中汲取成分，以科学方式呵护人们，延续着对嗓音与教育的守护。
课堂上的讲解、复述、鼓励与批评，声音背后的辛劳和消耗，往往容易被忽视。
但老师的声音，不仅是一堂课的表达，更是教育的种子在传递。龙角散希望，在老师疲惫时，带来一份温润的力量，让他们能以更好的声音，去支撑知识与爱的延续。
健康的声音不仅是职业所需，更是老师们心安的依托。当讲台上的嗓音不再沙哑，老师们才能更从容地表达，也能在职业道路上少一份焦虑，多一份轻松。龙角散愿意陪伴老师们，不仅守护他们在讲台上的坚守，也守护他们在生活中的自在。从声音到心境，从职业到生活，让声心健康成为每一位老师保持鲜活与热爱的底气。
也希望每一位家人、同事、学生，都能对老师的声心健康多一些理解与关注，让这份守护不仅来自龙角散，更来自他们身边的点滴关怀。
新的学期就要开始了，界雄、小铁和小山青早早结束了自己的暑假，投入到了新的教研和集体备课中，小铁最殷切的期待，早已不是成为别人的灯塔，她想，在教好孩子们的同时，要做自己真正热爱的事情，保有自我。
翻开课本的同时，她们也翻开了职业与人生的新篇章。
来源：是个人物
