摘要：参考文献：1. 《中医基础理论（第九版）》，中国中医药出版社，ISBN：9787513246073。2. 《血瘀证本质与诊断标准研究进展》，《中国中医基础医学杂志》2021年第27卷第4期，作者：王丽娟等。3. 《血瘀证相关疾病的中西医结合治疗研究》，《中国中
参考文献：
1. 《中医基础理论（第九版）》，中国中医药出版社，ISBN：9787513246073。
2. 《血瘀证本质与诊断标准研究进展》，《中国中医基础医学杂志》2021年第27卷第4期，作者：王丽娟等。
3. 《血瘀证相关疾病的中西医结合治疗研究》，《中国中西医结合杂志》2020年第40卷第10期，作者：李志宏等。
说到“血瘀”，你可能会以为这是某种武侠小说里的内伤，比如“他中了点穴术，血瘀不散”。
可在现实生活里，血瘀不是什么武林绝学，而是你我他——每天996、熬夜蹲马桶、外卖拌奶茶、坐着不动、躺着不动、连动都不想动——最容易中招的“隐形杀手”。
血瘀，它不出声、不敲门，悄咪咪地就住进了你的身体。
你可能会觉得自己还年轻，什么气血不通、经络堵塞，听起来太“玄学”？但不好意思，血瘀可不是看你年纪来挑人的。它不看身份证，只看你有没有“现代人通病”——压力山大、作息紊乱、饮食重口、懒得动弹。
中了这些“毒”，血瘀就像不速之客：一旦赖上你，甩都甩不掉。
今天我们就不绕弯子，直接上干货。
血瘀到底是怎么7个方面折腾你身体的？你又该怎样判断自己是不是已经被它盯上了？别急，中医这回一次说清，咱们掰开揉碎讲明白。
先别把“血瘀”想象成血块堵血管，那是西医的血栓逻辑。
中医说的“血瘀”，讲的是血液运行不畅，像城市的早高峰，堵得你怀疑人生。
它不是单纯的“堵”，而是血液：
· 行得慢了，
· 走得乱了，
· 该流的不流了，
· 该散的不散了。
中医认为，“血为气之母，气为血之帅”，气推动血走，血养着气活。
如果气虚、气滞、寒凝、湿阻、情绪不畅、外伤等因素来了搅局，就可能让血液运行变得“黏、滞、缓、瘀”。
简单点说：血瘀就是身体的“交通事故”。
血瘀久了，脸色会变得“暗淡无光”，不是被生活操劳成黄脸婆，而是血液不畅让面部供血不足。
脸发青、发暗、发黄，或有“蝴蝶斑”，都是信号弹。
血瘀的女性，月经像堵车：来得慢、走得慢，还伴着血块，颜色发黑，肚子痛得像小刀拉锯。
中医讲“有瘀则痛”，痛经的背后，常有血瘀在捣乱。
血瘀人群，疼痛位置常“固定”且“刺痛”，不像普通肌肉劳损那种酸胀。
特别是久坐党、低头族，肩颈僵硬、脖子卡卡响，别怪电脑，血瘀才是幕后黑手。
脸上反复冒痘、长斑、唇色发暗、指甲有瘀点，这些都可能是血瘀信号。
特别是嘴唇发紫、舌下静脉粗黑，别以为是冬天冻的，是血液“堵车”了。
血瘀影响心神。中医讲“心主血脉”，血瘀容易扰心，导致失眠多梦、心悸焦躁。
你以为是焦虑症？可能只是血太“黏”。
中医血瘀常与西医的动脉粥样硬化、心脑血管病对应。
血液运行不畅，时间久了就像水管生锈，弹性变差，血压就涨起来了。
血瘀人的另一大特点：手脚冰冷、畏寒怕冷、动一动就累。不是身体虚，是血走不动。
血是能量搬运工，堵了自然没力气。
来，别怕，中医体质自测，简单粗暴，一看便知：
· 舌头颜色偏紫，或有瘀点、瘀斑、舌下静脉粗黑
· 经常痛经，或其他疼痛固定刺痛
· 面色晦暗、唇色发青紫
· 身体容易出现淤青，甚至不明原因的紫斑
· 经常感觉麻木、刺痛或某部位沉重感
· 面部色斑、暗疮反复发作
· 指甲上有黑点或竖纹、发黑发暗
如果你中了3条以上，恭喜你——血瘀体质选手，你已经上车。
别急着抓药，先抓生活。
血瘀不是一朝一夕的事，调理也不能急于求成，得靠“内外夹攻”。
不动怎么能通？打工人别总“脑力输出”，身体也要“身体力行”！
· 每天30分钟快走或慢跑，哪怕在家跳跳操
· 久坐族每小时站起来活动5分钟
· 做点八段锦、太极拳，古人智慧，通经活络
记住一句话：流汗，是最便宜的“活血药”。
血瘀体质，最怕寒凉和油腻，最爱温补与通络。
推荐：
· 红花炖鸡、丹参牛肉汤、川芎炖排骨
· 山楂、玫瑰花、红豆、黑豆、桂圆这些都是“通瘀小能手”
· 黑木耳、洋葱、姜、醋，能化瘀软坚，年年不嫌多
忌口：
· 冰镇饮料、火锅蘸料、奶茶炸鸡，别再和血液作对
· 生冷瓜果、寒性海鲜，血一瘀，问题就来了
情绪和血液，是穿一条裤子的兄弟。
气滞则血瘀，心烦则瘀结。
· 别什么都往心里搁，别什么都不说
· 听听音乐，写写日记，心理疏导也养血
· 憋气、压抑、沉闷，是血瘀的“心理发动机”
别忘了：心情通，血液才通。
艾灸肚脐、关元、血海、三阴交，温通经络，活血散瘀。
每次15-20分钟，别图快。
刮背部膀胱经、拔罐肩颈腰腿，有效缓解瘀滞。
注意操作手法，别自己乱弄。
常见活血化瘀方剂：
· 血府逐瘀汤：适合头晕、心悸、胸闷者
· 桃红四物汤：女性痛经、面色差必备
· 通络活血胶囊、丹参酮胶囊：现代“血管保镖”
但一定要在中医师指导下服用，别自己上淘宝瞎买。
有意思的是，现代医学研究也发现：血液黏稠、微循环障碍、慢性炎症，和中医“血瘀”概念高度契合。
· 血液高凝状态：对标血瘀
· 动脉硬化、心肌缺血：是“瘀阻脉络”
· 子宫内膜异位、卵巢囊肿：中医叫“瘀阻胞宫”
国外也有类似理论，比如“微血管病变学说”，说的不就是“小血管不通=大问题”？
中医讲的“通则不痛，痛则不通”，在现代也站得住脚。
血瘀不是老年病，也不是女性专属，它是现代人生活方式的“副作用”。
你熬的夜、吃的辣、憋的气、久坐不动、情绪崩溃，它都记在了血液账本里。
血瘀不治，慢病缠身；血瘀调理，气血自生。
别等血瘀变成“血栓”，别等色斑变成“肿块”。
从今天开始，动动手脚，吃吃温补，笑一笑，呼一口气，身体就会告诉你：
“谢谢你，终于把我当回事了。”
血瘀七宗罪，不可轻视；调理三法宝，处处皆是。
中医不玄，是你没认真看。
血瘀不远，是你不曾查。
查出来了，治起来！
别忘了那句老话：“通则不痛，痛则不通。”——血要通，人就顺！
来源：赵医师健康驿站
