摘要：世界卫生组织的调查数据显示，所有精神卫生疾患中，抑郁症是青少年疾病和残疾的主要原因之一。

世界卫生组织的调查数据显示，所有精神卫生疾患中，抑郁症是青少年疾病和残疾的主要原因之一。

在国内，9～18 岁青少年抑郁症状的检出率为 14.81% 左右。

甚至有人说：“儿童抑郁症成了时代病。”

很多父母都想不明白：

“我们掏心掏肺养着的孩子，怎么会抑郁呢？”

“我的孩子明明什么都有，为什么不幸福呢？”

我们采访了1位曾被抑郁症困扰的孩子，从她的故事里，也许会找到你要的答案。

#01

从小到大，爸妈就是我的监督员，时时刻刻修正我的言行。

他们对我有很多期望和规划，最爱说的一句话就是：

“你要听话，要好好学习，要考一百分，要评三好学生，要考名校。”

他们最开心的时候，就是我捧来奖状的时候，似乎我就是为奖状而活的。

不过，他们也要补一句：“不要骄傲。”

所有与学习无关的事情，都要被剪掉。

同样的，除了学习之外的状况，他们也从不关心。

比如我的整个初中时光，都在遭受校园霸凌。

为什么都欺负我？对不起，是我自己的问题

“你看那个死胖子还吃呢！”

“我要是像她那么胖，早就不活了！”

小的时候微胖被夸可爱，可如今“A4腰”“马甲线”“锁骨养鱼”……我的衣橱里全是暗色显瘦的衣服。

被同学孤立也变成了习以为常，没人愿意跟我这个“死胖子”做朋友。

被扔口香糖、泼水、校服被乱画、椅子凭空消失......伴随着同学们的嘲笑声，我的身体和精神被碾压的喘不过气了。

我告诉父母：“爸妈，学校里有人欺负我。”

“为什么光欺负你不欺负别人？想想是不是自己的问题！”

在还不懂法的年纪，我的父母教会了我，身为“受害者”，要从自己身上找原因。

爸妈为什么总吵架？原谅我不是“完美小孩”

我爸妈的关系一直都不太好，经常吵架，而且吵架从来不避讳我。

上六年级的时候，一个半夜，他们又吵架了。

爸爸冲进我的房间，一把揪起熟睡的我，吼着说：

“看看你妈啥嘴脸，像不像个神经病！”

我在睡梦中被惊醒，吓得一声不吭。

妈妈天天都和我说爸爸的不好，结语总是：“你看，你爸这么个样子，为了你少受点苦，为了这个家，我忍了多少......”

好像妈妈这么惨，都是我的错。

有一天吃饭时，爸爸发表了一通男权言论，言语里全是对女性的偏见。

我听得脑子嗡嗡响，实在忍不了，一拍桌子站起来反驳，说他“胡说八道”。

爸爸气坏了，狠狠扇了我一巴掌。

一巴掌下去，我的头闷闷的，一摸脸全是眼泪。

我的心里难受得喘不上气来。

在那之后，我学会了拿小刀划自己的手腕和胳膊。

看着血流出来，身体上的痛让我觉得自己还活着。

爸爸妈妈，你们为什么拒绝我最后一次求助？

“妈妈，我好像有点抑郁，我想去医院看看。”

“小孩子家家懂什么叫抑郁？你那就是矫情！”

于是我默默的攒零用钱，攒够了就挂号去看病。

可是当我小心翼翼地跟医生说我哪里不舒服时，我爸妈在旁边说：

“是不是装的？”

“是不是不想上学找借口？”

“赶紧回去，别丢人现眼！”

我每说一句话，他们就会质疑一句。

还是轻度抑郁的时候，他们还会阻止我吃药，让我自己治愈自己。

还会放出狠话：

“你再这样折磨我们，大家就一起抑郁吧！”

“都别活了！”

我真的很想从抑郁症的漩涡爬出去，却被身边最亲的人一次次踢回深渊。

我不止一次幻想：是不是只有我死了，我才能够真正的解脱？

#02

在我第十几次割腕自伤之后，我妈终于认识到了问题的严重性。

她说自己不明白，明明是一家人，日子为什么会过成这个样子？

为了让我们好过一点，妈妈找到了家庭教育机构，报名学习。

在和咨询师的沟通中，咨询师一针见血指出：

“孩子的问题就是家庭的问题，最根本的原因就是父母关系不好。”

原来，这一切并不是我的错……

妈妈学习了一段时间，开始调整和爸爸的相处模式。

她不再和爸爸吵架，也不再说爸爸的坏话。

有时候爸爸hold不住自己的情绪，又开始大吼大叫，妈妈要么平静回应，要么带着我离开现场，平复好情绪再回家。

有一次，妈妈主动聊起了过去，真诚地向我道歉。

当时，我都傻了，然后就哭了，心里的委屈拦也拦不住，变成眼泪哗啦啦往外流。

妈妈变了之后，爸爸也有了变化，大吼大叫的频率小了，还会很笨拙地尝试和我聊天。

有一次，爸爸因为工作的事又在家里大吼大叫，吼完妈妈，又吼我。

我开始不耐烦，也开始吼他，然后摔门回房间。

接着，我给妈妈发信息：“谁都不要叫我，我不想当任何人的出气筒。”

妈妈很快回信息：“这不是你的错，我知道你此时此刻很难受……”

没有跟我讲道理，也没有为爸爸辩解。

妈妈的淡定也影响了我，我慢慢平静下来，看着外面的爸爸。

我突然感受到：原来，他并没有那么强大，也有很多烦心和焦虑的事……

妈妈说，这就叫理解。

#03

咨询师介入后，我依然会在深夜里惊醒。

但现在的床头柜上除了药瓶，还多了一本家庭日记。

妈妈开始用紫色钢笔记录我的情绪波动。

爸爸偶尔会在她记错日期时轻轻敲她的手背。

上周家庭会议上，我们共同制定了"情绪暂停角"——当有人感觉快要失控时，可以去阳台对着绿植深呼吸十分钟。

有次月考成绩出来后，我故意把试卷揉成一团扔进垃圾桶。

爸爸刚要发作，突然想起什么似的，转身去厨房切水果。

当他端着果盘回来时，声音里带着笨拙的小心翼翼："这次考试难度是不是变大了？需要我和你妈帮你整理错题吗？"

我看着他鬓角的白发，喉咙里的尖刺突然就软了下来。

在咨询师的指导下，我们每周有三晚的"餐桌时间"，规则是不能看手机。

刚开始爸爸总忍不住点评我的学业，直到妈妈提醒他："今天的主题是分享快乐瞬间"。

当我结结巴巴讲述校园剧社的趣事时，发现父母的眼神里闪烁着我从未见过的光亮。

原来他们的表情肌肉，也可以做出温暖的弧度。

日子一天天过去，我的状态越来越好。

爸妈不想我整天在家闷着，就带我参加了社区的亲子互动坊。

当老师让我们蒙着眼牵着手穿越障碍物时，我听见爸爸急促的呼吸声突然停顿，接着是妈妈带着笑意的声音："他爸，你踩到我的脚了。"

黑暗中爆发的笑声让我眼眶发热。

那些横亘在家人之间的冰棱，在某个瞬间悄然融化。

为了充分解决我家的问题，咨询师还为我们家制定了解决亲子矛盾的六个核心路径：

1建立情感安全岛

每天设置15分钟"免批判对话时间"，用沙漏计时培养仪式感。

准备"情绪急救箱"：内含拥抱券、解压玩具、家庭合影等温暖道具。

2重构沟通模式

采用"观察+感受"句式：

"看到你三天没整理书桌（事实），妈妈有点担心影响学习效率（感受）"。

设置"情绪温度计"：

每天用颜色标注彼此心情状态。

3实施家庭系统更新

制定《家庭公约》时采用世界咖啡屋讨论法，让孩子担任会议主持。

建立"成长型奖励机制"：

将成绩与特权脱钩，改为完成挑战任务解锁新体验。

4启动创伤修复程序

定期进行家庭艺术疗愈：

共同绘制"情绪星空图"，用不同颜色标记心理状态。

创建"和解纪念册"：

记录每次突破性对话，附上当天的天气和花香记录。

5构建支持生态系统

加入家长成长联盟，每月参与"养育案例复盘会"。

与学校老师建立定期沟通渠道，形成家校支持闭环。

6培育持续进化能力

签订《家庭宪法》并设置半年修订期，允许条款动态调整。

开展"角色互换日"：

由子女策划家庭日活动，父母担任执行者

在爸爸妈妈的陪伴下，我每天坚持锻炼，不仅成功瘦身，还在他们的陪伴下回到学校，把自己被霸凌的事情告诉了老师。

那几名霸凌者，都得到了惩罚。

某个暴雨初霁的傍晚，我发现窗台上的薄荷盆栽冒出了新芽。

这盆曾被遗忘在角落的植物，终于在持续照料下重获生机。

或许家庭关系的修复或许同样如此——那些被伤害的时光不会消失，但新生的力量永远都在萌发。

当我们学会把"为你好"换成"我们一起成长"，

爱的密码就会在废墟上重新开花。

来源：纽扣家庭教育一点号